Menstruatiekrampen, ook bekend als dysmenorroe, wordt erkend als
de grootste oorzaak van verloren school- en werkuren onder vrouwen, die alleen al in de
Verenigde Staten wordt geschat op 140 miljoen uur per jaar.
In tegenstelling tot vroeger worden menstruatiekrampen nu beschouwd als een ernstige
medische aandoening. Dus, naast de gebruikelijke huismiddeltjes
van dysmenorroe, geven gezondheidsexperts en beoefenaars
elke maand enkele nuttige tips die vrouwen kunnen helpen tijdens die specifieke pijnlijke periode. Hier zijn er enkele die we
speciaal voor u hebben vermeld.
1.Probeer een vrij verkrijgbare Ibuprofen. Het kan worden gevonden als het
actieve ingrediënt in verschillende OTC-medicijnen, zoals Advil,
Nuprin en Motrin IB. De OTC-dosis per pil is 200 milligram.
De aanbevolen dosis is één tablet om de vier tot zes uur (of
twee, als één niet werkt), en niet meer dan zes in een 24-uur
periode. Receptformuleringen zijn verkrijgbaar in doseringen van 400 tot 800 milligram.
2.Probeer een oraal anticonceptivum te nemen. Orale anticonceptiepillen kunnen
heel nuttig zijn bij de behandeling van menstruatiekrampen, omdat ze
de hoeveelheid gevormd menstruatieweefsel verminderen en het
pijnniveau (amplitude) van de samentrekkingen van de baarmoeder verminderen die waarschijnlijk veroorzaakt worden
hun progestageen effect.
3. Probeer een vrij verkrijgbaar mefenaminezuur. Mefenaminezuur
verlicht effectief ernstige menstruatiepijn terwijl het ook
zware menstruatiebloedingen vermindert, menstruele migraine verlicht en de fysieke en emotionele symptomen van het premenstrueel syndroom verlicht.
4.Probeer regelmatig kleine maaltijden te eten omdat veel voedsel ervoor zorgt dat de bloedsuikerspiegel op en neer schommelt en symptomen van PMS veroorzaakt. Eet in plaats van drie grote maaltijden vijf of zes kleine maaltijden.>een dag, ongeveer twee en een half uur uit elkaar.
5. Oefening kan helpen om pijnlijke menstruatiekrampen te verlichten door
het niveau van bèta-endorfines, chemische stoffen in de hersenen
die verband houden met pijnverlichting, te verhogen. Lichaamsbeweging verhoogt het gehalte aan bèta
endorfines, wat een positief effect heeft op de stemming en het gedrag.
6. Verminder de zoutinname om waterretentie te voorkomen die een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Vermijd ook sterke drank en andere alcoholische dranken
om hoofdpijn te verminderen.
7. Leer ontspannen. Rust-, slaap- en ontspanningsoefeningen kunnen helpen
de pijn en het ongemak van menstruatiekrampen te verminderen. Neem in ieder geval de tijd voor een ontspannende massage of bad met olie gemaakt met
kamille, lavendel, marjolein, gember en/of salie. Ze
zijn aromatisch en kunnen helpen bij ontspanning.
8. Bezoek uw zorgverzekeraar als overmatige pijn en krampen
aanhouden.
Leef niet met pijn. Dus probeer de volgende keer dat een pijnlijke menstruatie
toevalt, deze eenvoudige tips.
Ga voor meer hulp naar
www.natural-stamina.com/Menstrual.html