Als gast bij een lokale televisieshow heb ik onlangs besloten om
mijn stofzuiger mee te nemen.
Nee, het was niet voor een segment over huishoudelijke hints. Ik was er niet
om geheimen te delen voor het grondig reinigen van een tapijt. In plaats daarvan gebruikte ik
mijn stofzuiger als een gedenkwaardig visueel (auditief?) hulpmiddel om
over mindfulness te praten.
Mijn gastheer, Roland, zette hem speels aan tijdens mijn beurt, en we
probeerden boven het gebrul van de machine uit te schreeuwen. Na een paar
seconden gaven we het op, en toen hij hem uitzette, was de daaropvolgende
stilte een welkome opluchting.
Ik gebruikte de stofzuiger om te praten over hoe we dit geluid
de hele tijd in ons hoofd hebben. Onze gedachten creëren een werveling van
geluid, en het kan vermoeiend zijn om te proberen ons te concentreren, te ontspannen of
creatief te worden met al dat lawaai.
Dit mentale vacuüm zuigt onze energie op en maakt het moeilijk om helderheid te krijgen, laat staan gemoedsrust. We moeten het uit
om de stille ruimte te hebben die we nodig hebben om echt op te letten.
Het verrassende hiervan is dat het inschakelen van een ECHTE stofzuiger
stofzuiger en het over je vloer laten lopen een uitstekende
mogelijkheid biedt om het lawaai in je hoofd te dempen. U kunt uw
aan/uit-schakelaar gebruiken om een opzettelijke verschuiving naar mindfulness te maken,
en deze schoonmaaktaak uw kans laten worden om op uw
gedachten te letten.
Elke langzame repetitieve fysieke taak leent zich uitstekend voor
mindfulness-oefening, en de heen-en-weerbeweging van je
stofzuigen kan een rustgevend ritme geven aan je gedachten kijken.
Zet je lichaam op automatische piloot en focus op de gedachtenparade in
je hoofd.
Of u kunt ervoor kiezen om uw stofzuigende tijd te gebruiken om u te concentreren op de
fysieke activiteit die nodig is. Voel de spieren terwijl je beweegt. Concentreer je
op je schouders en armen terwijl je uitrekt en intrekt, uitrekt
en terugtrekt. Wissel van arm en kijk hoe het voelt om die ene kant te ontspannen terwijl je de andere kant buigt.
Het punt hier is om de taak te gebruiken als een trigger voor
mindfulness, maar onthoud dit:plezier is een enorme motivator in alle
dingen. Dus als je niet al te enthousiast kunt worden over stofzuigen in het algemeen of gedachten/lichaam kijken in het bijzonder, raad ik van harte optie 3 aan - de 'Mrs. Doubtfire'-benadering van
mindfulness.
Je herinnert je de scène in de film Mrs. Doubtfire waarin Robin
Williams, verkleed als de moederlijke oppas, zich uit de voeten maakt terwijl
zich aan het stofzuigen is naar Aerosmiths "(Dude) Looks Like A Lady", toch? Dit
moet wel de beste huishoudelijk werkscène ooit zijn. Ik krijg er zin in om
naar mijn schoonmaakkast te gaan en zelf met de stofzuiger te dansen.
Dat is waar ik het over heb.
Als je ooit ergens gestrest over bent geweest en aan de
schoonmaak hebt gedaan, weet je hoe goed het voelt om de vloer te schrobben
en tegelijkertijd je frustratie weg te vegen. Je kunt net zo
iets gedaan krijgen terwijl je die adrenaline
pompt, toch?
Dus als een meditatieve stofzuigsessie je niet inspireert,
kun je deze tijd toch gebruiken om mindful te zijn door je te concentreren op je lucht
gitaarbewegingen. Besteed aandacht aan je gevoel voor plezier en je
gevoel voor perspectief. Oefen je concentratie. Concentreer u op hoe
het voelt om een vloerkleed door te snijden terwijl u het schoonmaakt.
Mindfulness vereist geen stilte, en het hoeft zeker niet
serieus te zijn. Zet je stofzuiger aan en laat het focussen
beginnen.
Zuig het op.