Zwangerschap is niet zonder bijwerkingen. Tijdens de zwangerschap
ondergaat uw lichaam veel hormonale veranderingen. Deze hormoonschommelingen kunnen resulteren in een verscheidenheid aan onaangename symptomen
waaronder:misselijkheid, vermoeidheid, een opgeblazen gevoel en vochtretentie en
stemmingswisselingen.
Wat moet een zwangere vrouw doen? Geloof het of niet, er zijn veel
veranderingen die u in uw dieet kunt aanbrengen, waardoor u veel
veelvoorkomende zwangerschapsklachten kunt verminderen.
Misselijkheid/ochtendmisselijkheid – Dit is een van de meest voorkomende
klachten die zwangere vrouwen hebben, vooral tijdens hun
eerste trimester. Veel vrouwen vinden dat een slokje
Bruisend sodawater met vers geperste citroen helpt vaak om
misselijkheid te verminderen. Gemberthee is ook een ander bekend middel tegen misselijkheid
en ochtendmisselijkheid. Als je je nog steeds niet beter voelt, is een
extra 10 tot 25 milligram vitamine B6 vaak net genoeg om
misselijkheid te verminderen. Je kunt een supplement nemen of voedsel proberen dat rijk is aan
B6, zoals mager vlees, vis en avocado's.
Oedeem - De meeste vrouwen zwellen een beetje tijdens de zwangerschap. Het beste
wat je kunt doen om zwelling te verminderen, is meer water drinken. Je denkt misschien dat je al te veel drinkt, maar in werkelijkheid is dat
waarschijnlijk niet zo. Sommige vrouwen vinden dat het dragen van compressie
kousen ook kan helpen om het vasthouden van vocht te verminderen. Sommige vrouwen
vinden ook dat een beetje extra calcium/magnesium vocht kan helpen tegengaan
retentie en een opgeblazen gevoel.
Vermoeidheid – Oefening is vaak de beste manier om van zwangerschapsvermoeidheid af te komen. Zelfs als je denkt dat je te moe bent om
uit te werken, zul je merken dat je je veel beter voelt na het sporten. Door
zes kleine maaltijden per dag te eten, krijgt u ook meer energie. Zorg ervoor dat u
ook voedingsmiddelen gebruikt die rijk zijn aan ijzer om bloedarmoede te voorkomen, een veelvoorkomende
oorzaak van vermoeidheid bij zwangere vrouwen.
Stemmingswisselingen – Stemmingswisselingen zijn bijna onvermijdelijk tijdens
zwangerschap als gevolg van ongebreidelde hormonale schommelingen. Zorg ervoor dat u
voldoende rust krijgt om vermoeidheid tegen te gaan die kan bijdragen aan
stemmingswisselingen. U kunt ook overwegen om
essentiële vetzuren aan te vullen, wat gunstig kan zijn voor het verminderen
angst en depressie.
Vergeet vooral niet dat de meeste symptomen van
zwangerschap slechts tijdelijk zijn, en voor je het weet ben je
terug bij je jubelende, pre-zwangerschap zelf!