Een van de beste dingen die u voor uzelf en uw ongeboren
kind tijdens de zwangerschap kunt doen, is sporten. Er zijn talloze onderzoeken
die aantonen dat vrouwen die tijdens de zwangerschap sporten,
meer kans hebben op gemakkelijke bevallingen en bevallingen en sneller herstel.
Voordat u tijdens de zwangerschap met een trainingsprogramma begint, is het
van essentieel belang dat u uw zorgverlener raadpleegt. Voor
sommige vrouwen kan het gevaarlijker dan heilzaam zijn om te sporten
tijdens de zwangerschap.
Zodra u toestemming heeft gekregen van uw arts, kunt u beginnen met een
oefenprogramma dat geschikt is voor uw fase van de zwangerschap.
Hier zijn slechts enkele voordelen van lichaamsbeweging
tijdens de zwangerschap:
- Oefening helpt vermoeidheid tegen te gaan.
- Oefening helpt rugpijn te verminderen omdat het de
rugspieren helpt versterken.
- Oefening kan helpen om een kleinere hoeveelheid vet te krijgen tijdens
zwangerschap.
- Oefening biedt een uitzonderlijke vorm van stressverlichting.
- Vrouwen die tijdens de zwangerschap sporten, hebben minder
moeilijke bevallingen.
- Vrouwen die tijdens de zwangerschap sporten, hebben een grotere kans
na de bevalling
sneller op het gewicht van voor de zwangerschap te herstellen en sneller te herstellen
.
Er zijn bepaalde vormen van activiteit die beter zijn dan andere
tijdens de zwangerschap. Bepaalde oefeningen kunnen de fysieke
fitness helpen bevorderen en hebben minder kans op blessures. Tot de beste
oefeningen voor zwangere moeders behoren:
- Lopen
- Zwemmen
- Rekken
- Yoga
- Pilates
- Dansen
- Stationair fietsen
- Prenatale aerobics met lage impact