Stressverlichting tijdens de zwangerschap Als u echt een
geweldige zwangerschap wilt verzekeren, moet u werken aan het behouden van een gezonde en
positieve lichamelijke, mentale en spirituele toestand. Er is
aanzienlijk bewijs dat suggereert dat het fysieke en
mentale welzijn van een moeder tijdens de zwangerschap niet alleen de uitkomst
van hun zwangerschap kan beïnvloeden, maar ook het welzijn van hun kind later in
leven . Je relatie met je baby begint op het moment van
conceptie.
Behalve fysieke factoren zijn er nog veel meer dingen die
van invloed kunnen zijn op uw zwangerschap. Stress is een van de meest voorkomende problemen
veel zwangere moeders krijgen op een bepaald moment tijdens hun zwangerschap te maken.
Hoewel stress op zich niet altijd slecht is, kan langdurige stress
schadelijk zijn voor een zwangerschap. De meeste mensen associëren stress
die schadelijk is tijdens de zwangerschap met lichamelijke arbeid. Echter,
emotionele stress kan net zo schadelijk zijn. Stress zorgt er in feite voor dat
bepaalde hormonen in het lichaam worden aangemaakt, en sommige wetenschappers
hebben gesuggereerd dat deze hormonen een miskraam kunnen bevorderen of
zelfs vroegtijdige bevalling kunnen veroorzaken.
Het beste wat je kunt doen om het welzijn van je
baby te verzekeren, is om zowel fysieke als emotionele stress zoveel mogelijk
te minimaliseren. Hier zijn enkele tips om stress te verminderen die u kunt toepassen
tijdens uw zwangerschap om een gelukkig en gezond resultaat te bevorderen:
Accepteer het feit dat je zwanger bent. Sommige vrouwen hebben stress omdat
ze gedijen bij het werken met een zeer veeleisend schema, en proberen dit te blijven doen tijdens hun zwangerschap. Op een bepaald moment of
een ander moment zal je zwangerschap je echter inhalen, en
zal je het wat rustiger aan moeten doen. Zie dit niet als een
last, maar beschouw dit als een goed moment om je voor te bereiden op het
leven dat je op het punt staat ter wereld te brengen. Neem de tijd om
jezelf een beetje te verwennen en geef jezelf doordeweeks meer tijd voor rust en
ontspanning. Dit kan tijd zijn die u alleen
met uzelf en uw baby doorbrengt, zonder dat u deze hoeft te delen met de
wereld om u heen.
Geef wat controle op. Het krijgen van een baby verandert alles. Als je
het type persoon bent dat graag de touwtjes in handen heeft, houd er dan rekening mee
dat er veel dingen zijn die te maken hebben met zwangerschap en kind
opvoeden waar je geen controle over hebt. Je zult bijvoorbeeld niet
in staat zijn om zonder pijntjes door de zwangerschap te zeilen
(tenzij je buitengewoon veel geluk hebt), maar je kunt eraan werken
ze te minimaliseren. U kunt andere symptomen hebben, zoals vermoeidheid en
misselijkheid die niet weggaan. Sommige vrouwen moeten tijdens de zwangerschap op bedrust gaan
. Als u echter erkent dat u over sommige dingen
geen controle heeft, krijgt u meer grip op
uw zwangerschap en kunt u zich wapenen tegen de uitdagingen die voor u liggen.
Verwacht het onverwachte. Je weet gewoon nooit wat er gebeurt als
je zwanger bent. Uw baby kan bijvoorbeeld besluiten om een
paar weken eerder te komen. Mogelijk merkt u dat halverwege uw zwangerschap
uw arts bedrust aanbeveelt. Als je je echter van tevoren voorbereidt op het
onverwachte, zal het, wanneer het gebeurt,
niet zo'n uitdaging lijken en ben je beter voorbereid om
het aan te pakken.
Onderhoud nauwe banden met vrienden, familie en dierbaren.
Zwangerschap is een emotionele tijd. Hoe meer mensen je om je heen hebt
op wie je kunt leunen, hoe kleiner de kans dat je je gestrest voelt.
Accepteer hulp. Laat mensen weten wanneer je een hand kunt gebruiken. U hoeft tijdens de zwangerschap niet
alles alleen te doen. Als mensen
aanbieden om u te helpen en een deel van de last die u ondervindt
te verlichten, wees dan blij dat er mensen om u heen zijn die van u houden
genoeg om te helpen.
Een ander belangrijk ding om te overwegen tijdens de zwangerschap is communicatie. Het is vooral belangrijk dat u tijdens de zwangerschap de
communicatielijnen met uw partner openhoudt.
Vergeet niet dat zwangerschap een zeer emotionele tijd is en dat veel vrouwen
zich gedragen op een manier die ze normaal niet zouden doen tijdens hun zwangerschap.
Ga er niet vanuit dat je partner een gedachtenlezer is. Deze veronderstelling
heeft veel relaties negatief beïnvloed. Als je
zorgen, angsten, verdriet of zelfs boosheid hebt, zorg er dan voor dat je
je gevoelens deelt met je dierbaren. Laat mensen weten wat je
lichamelijk en emotioneel ervaart en welke invloed dit op jou heeft
. Dit zal hen helpen te begrijpen waar u vandaan komt,
en zal hen helpen de beste manier te leren om u te helpen tijdens uw
zwangerschap.
Als u nog geen prenatale massage heeft overwogen, moet u dit tijdens uw zwangerschap
doen. Prenatale massage kan bijzonder
behulpzaam zijn tijdens het derde trimester wanneer uw lichaam zich
belast voelt door de zware last die het draagt. Er zijn veel
gekwalificeerde beoefenaars die prenatale massages aanbieden in medische
praktijken, chiropractische kantoren en zelfs in traditionele kuuroorden
omgevingen.