Veel vrouwen hebben vragen over de soorten voedsel die tijdens de zwangerschap veilig
kunnen worden gegeten. Het is eigenlijk gemakkelijker om
de soorten voedsel te bespreken die je tijdens de zwangerschap moet vermijden dan het is
het is beter om te praten over het voedsel dat veilig is om te eten.
Er is veel voedsel dat u tijdens de zwangerschap moet vermijden, omdat het
schadelijk kan zijn voor u of uw zich ontwikkelende baby.
Te vermijden voedsel tijdens de zwangerschap
Deli en bewerkte boterhamvlees – dit vlees kan
besmet zijn met Listeria, een potentieel dodelijke bacterie die
kan leiden tot een miskraam of zelfs een doodgeboorte. Hoewel listeria
voor de meeste gewone mensen relatief ongevaarlijk is, kan het levensbedreigend zijn
voor je ongeboren baby. Zwangere vrouwen zijn meer
gevoelig voor listeria vanwege hun verlaagde immuunsysteem.
Als je vleeswaren wilt eten, zorg er dan voor dat je ze kookt tot
ze stomend heet zijn, wat zal helpen om te doden alle bacteriën die
mogelijk aanwezig zijn.
Rauw vlees – veel leugens vleeswaren, rauw vlees moet worden vermeden
omdat ze bacteriën kunnen dragen die schadelijk zijn voor zowel moeder
en baby.
Bepaalde soorten vis - hoewel de meeste vissen gezond zijn, zijn er
bepaalde soorten vis die veel kwik bevatten, wat
schadelijk is voor de hersenen van uw ongeboren baby. Te veel
kwik consumeren tijdens de zwangerschap kan leiden tot ontwikkelingsproblemen
en zelfs hersenbeschadiging. De vissoorten die
het hoogste gehalte aan kwik bevatten, zijn onder meer:zwaardvis, haai, koning
makreel, tonijn, zeebaars en tilefish.
Rauwe eieren – net als rauw vlees, hebben rauwe eieren het potentieel om
bacteriën te dragen, met name salmonella. Geloof het of niet rauwe eieren
zitten in een aantal verschillende producten, waaronder sommige vormen van
Caesardressing, mayonaise en zelfs ijs. Als u
niet zeker weet of iets dat u eet al dan niet rauwe eieren bevat,
vermijd het dan tenzij u zeker weet of
het al dan niet schadelijk is.
Ongepasteuriseerde zachte kazen – sommige geïmporteerde kazen
kunnen levensbedreigende Listeria bevatten als ze
niet gepasteuriseerd zijn. De meest voorkomende kaassoorten met
dit risico zijn onder meer bepaalde vormen van brie, camembert, feta,
gorgonzola en Mexicaanse kazen zoals queso. Als deze kazen
gepasteuriseerd zijn, moeten ze echter veilig kunnen worden geconsumeerd.
Ongepasteuriseerde melk of sappen – onthoud dat elk type melk
product of sap dat niet gepasteuriseerd is, het potentieel heeft
Listeria en andere bacteriën bij zich te dragen die schadelijk kunnen zijn voor u
en uw baby tijdens zwangerschap.
U moet ook alcohol vermijden tijdens uw zwangerschap. Er is geen
veilige hoeveelheid alcohol bekend die kan worden aanbevolen tijdens
zwangerschap. Er zijn talrijke foetale afwijkingen en geboorteafwijkingen, evenals ontwikkelingsproblemen die in verband zijn gebracht met alcoholgebruik tijdens de zwangerschap. Alcohol moet
ook worden geminimaliseerd of vermeden tijdens het geven van borstvoeding, omdat het
door de moedermelk kan gaan.