Wil je weten wat de beste oefeningen zijn na je
bevalling? Als het gaat om gewichtsverlies na de zwangerschap, zijn geen twee
oefeningen hetzelfde!
In de periode direct na de zwangerschap zul je waarschijnlijk
het liefst lichte activiteiten willen doen, zoals wandelen of
flexibiliteitstraining. Rekken helpt je lichaam lenig te houden
en helpt het bloed door je lichaam te circuleren, waardoor je
in de loop van de dag meer verfrist voelt.
Een paar weken na de zwangerschap en bevalling kunt u zich echter
meer bezighouden met krachtigere activiteiten. Dit zijn onze beste suggesties:
- Yoga/Tai Chi
- Aërobe oefening
- Hardlopen/joggen
- Zwemmen
- Lopen
- Elliptisch/traplopen
- Wandelen
- Krachttraining
Eigenlijk alles wat je doet om je lichaam in beweging te houden, zal je helpen
die vervelende calorieën te verbranden en zo je zwangerschapsgewicht te verliezen.
Er zijn zelfs enkele oefeningen die je met je baby kunt doen.
Ga naar buiten bijvoorbeeld de kinderwagen en ga wandelen met je
pasgeborene. U zult de frisse lucht en de fysieke
activiteit waarderen.
Er zijn ook veel lessen die nu beschikbaar zijn voor moeders met
nieuwe baby's. Raadpleeg uw plaatselijke recreatiecentrum of sportschool voor meer
details. Je kunt ook rennen en springen spelletjes spelen met je
baby terwijl je samen opgroeit.