Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen als je denkt
over zwangerschap, is beginnen met het nemen van een prenatale vitamine met
minstens 400 mg foliumzuur. Foliumzuur is een essentiële
voedingsstof die geboorteafwijkingen bij pasgeborenen kan helpen voorkomen. Als u
begint met het nemen van een prenataal supplement voordat u zelfs maar probeert om
zwanger te worden, heeft u de beste kans op een gelukkige en
gezonde reis zodra u zwanger wordt.
Prenatale vitamines zitten boordevol voedingsstoffen die
uw opgroeiende kind en uw lichaam zullen ondersteunen en voeden tijdens
zwangerschap. De meeste vrouwen gaan ervan uit dat ze een recept nodig hebben om
prenatale vitamines te krijgen. Er zijn echter veel
prenatale vitaminesupplementen van hoge kwaliteit die u zonder
toonbank kunt kopen. Als u niet zeker weet wat uw beste keuze is,
neem dan contact op met uw zorgverlener die u
in de goede richting kan wijzen.
Als u voorafgaand aan de zwangerschap niet regelmatig aan lichaamsbeweging doet,
zal het moeilijker, maar niet onmogelijk zijn om te beginnen met trainen tijdens de zwangerschap wanneer u zich al volumineus voelt
en moe bent. Daarom is een van de beste dingen die u kunt doen om u
voor te bereiden op een zwangerschap, regelmatig te gaan sporten. Je hoeft niet
mee te doen aan de Boston Marathon, maar zelfs een paar keer per week rond het blokje
lopen helpt je
lichaam te versterken en te conditioneren en je voor te bereiden op de reis die voor je ligt.
Vrouwen die regelmatig aan een of andere vorm van lichaamsbeweging doen voor en
tijdens de zwangerschap, hebben meer kans op snellere en minder
problematische bevallingen. Dat is op zich al een goede reden om zo snel mogelijk te gaan sporten.