Je moet dus aankomen, maar niet te veel aankomen tijdens je zwangerschap, toch?
Er zijn veel dingen die u kunt doen om uw dieet te verbeteren en
ervoor te zorgen dat u tijdens de zwangerschap een minimale maar gezonde hoeveelheid aankomt
.
Het kiezen van de juiste voeding is belangrijk omdat je
sneller zult afvallen na de bevalling als je je
dieet tijdens de zwangerschap beheerst.
Dus dit is wat u moet doen tijdens de zwangerschap om zeker te zijn van gewichtsverlies
succes na het afvallen:
Tip #1 Kies voor hele voedingsmiddelen. Geheel voedsel is voedsel dat rijk is aan
nutriënten. Denk aan wilde rijst, volkoren granen en onbewerkte
voedingsmiddelen. Hele voedingsmiddelen bevatten geen wafels en pannenkoeken!
Tip #2 Voeg calorieën toe tijdens het tweede trimester. Eten voor twee
betekent niet letterlijk eten voor twee. Tijdens je eerste
trimester is je baby ongeveer zo groot als een boontje! De meeste
vrouwen hoeven pas in het tweede en derde trimester 300 calorieën per dag toe te voegen aan
dieet.
Tip #3 Zorg ervoor dat je bij elke maaltijd een portie eiwitten, koolhydraten en
vet binnenkrijgt. Het helpt je als je je maaltijden opdeelt in
zes mini-maaltijden per dag. Dit zal je metabolisme helpen stimuleren.
Zorg er vervolgens voor dat je wat eiwitten, koolhydraten en vetten eet bij
elke mini-maaltijdsessie. Dit zal helpen om je lichaam beter
volledig te voeden en het verlangen naar later op de dag te voorkomen.
Tip #4 Kies voedingsmiddelen met veel vezels. Vezelrijke voedingsmiddelen helpen
je te vullen als je honger hebt tijdens de zwangerschap, en ze
zal ook helpen bij het verlichten van constipatie en je helpen je goed te voelen! Een
vezelrijk dieet is goed voor iedereen, of ze
zwanger zijn of niet.
Tip #5 Drink extra water. Je zult sowieso dorstiger zijn dan normaal
tijdens de zwangerschap. Drinkwater helpt gifstoffen uit uw
systeem te spoelen en helpt overmatig oedeem te voorkomen. Geloof het of niet,
je kunt gewichtstoename geassocieerd met oedeem daadwerkelijk bestrijden als je
meer water drinkt!
Onthoud dat zwangerschap een korte periode is van de lange
reis die je leven is. Je moet van elk moment genieten.
Door de bovenstaande tips te volgen, kun je de juiste hoeveelheid
aankomen en je goed voelen tijdens je zwangerschap.