Ben je een gehaaste vrouw? De Daily Mail van zaterdag 30 april
berichtte over de toenemende manier waarop vrouwen een gehaast leven leiden
dat wordt veroorzaakt door chronische stress in het leven. Het artikel was
gebaseerd op enig werk van een Amerikaanse onderzoeker, dr. Brent Bost, en
definieerde de belangrijkste lijders aan het syndroom als "dat jaarlijks maar liefst 30 miljoen vrouwen treft, de Hurried Vrouwensyndroom
kan je energie wegnemen, ervoor zorgen dat je aankomt, (of problemen hebben om je gewicht stabiel te houden) je humeurigheid en
frustratie vergroten…”
Het lijkt erop dat veel factoren zich bij elkaar voegen om ervoor te zorgen dat vrouwen in
de leeftijdsgroep van 20-55 jaar zich te gehaast, gehaast en gestrest voelen in
hun leven. Misschien heb je een heel andere set van leven
omstandigheden dan je leeftijdsgenoten, en toch heb je nog steeds het eindresultaat -
vermoeidheid, slaapproblemen en een gebrek aan motivatie
andere dingen. Hoe breng je jezelf in een positie waarin je
deze cirkel kunt doorbreken, zonder toe te voegen aan de steeds toenemende
tijd die je moet besteden aan duizend-en-een
taken per dag ?
Hier zijn 5 toptips om je te helpen de haast achter je te laten en
dat broodnodige perspectief terug in je leven te krijgen.
1.Begrijp waar je nu bent. Creëer zelfbewustzijn van wat
belangrijk is voor jou en je leven, om je te helpen zien of je haasten
het bereiken van wat je wilt. Een goede manier om dit te doen, is
neem een blanco vel A4-papier of groter, en teken er een cirkel op
die je in 8 verdeelt. Noem elk deel van de cirkel met een
gebied van je leven dat belangrijk voor je is, bijvoorbeeld
gezondheid, rijkdom, fitness, familie, vrienden, carrière, spiritualiteit,
relatie/partner, plezier, ontspanning – wat het beste weerspiegelt
de verschillende sferen van je leven. Denk na over elk gebied van
je leven en beoordeel jezelf op 10 waarbij 10 helemaal jij bent
gelukkig, ontspannen en zelfverzekerd op dat gebied van je leven, 0 in
dat gebied van je leven u het gevoel heeft dat u te veel doet, u
geen controle heeft en dat u over het algemeen ontevreden bent. Je kunt hier ook
0 beoordelen als je geen tijd in dit gebied doorbrengt, omdat je
te veel haast in de andere gebieden om zelfs maar aan dat deel
van je leven toe te komen!
2. Visualiseer hoe je zou willen zijn. Kom hier terug met
jezelf dat je 8 gebieden hebt vertegenwoordigd die als je
een evenwichtig en gecontroleerd leven zou leiden dat je zou willen leiden
in. Denk na over wat je zou denken, voelen, doen en
zeggen als je een evenwichtig leven zou leiden dat je in staat zou stellen om
creatief te leven op elk gebied van je leven, zonder je
gehaast of onder druk gezet te voelen en moe van alle stress. Welke veranderingen
moet je in je leven aanbrengen om die dingen een
realiteit te laten worden? Welke top 5 veranderingen zullen een verschil maken en u
van het gehaaste-vrouwensyndroom veranderen in een vrouw die de
balans in haar leven onder controle heeft? Wat houdt je tegen om ze te nemen? Zet in op
minstens één verandering waarmee u nu kunt beginnen – en ga dan
naar buiten en voer het uit!
3. Beheer uw energieniveaus. Dit is een cruciale – vaak voelen we
we voelen ons het meest onder druk gezet en gestrest op de momenten dat we het het minst
het zich kunnen veroorloven – ik weet dat ik dat doe! Help uzelf hierbij door alles
in te zetten om uw energie effectief te beheren. Dit kan onder meer zijn
ervoor zorgen dat u het juiste voedsel krijgt om u de hele dag energiek te houden,
regelmatige pauzes in te lassen, goed te slapen en
uw natuurlijke patroon te begrijpen en ermee te werken in plaats van
tegen.
4.Neem wat tijd voor jezelf om de rozen in het leven te ruiken. Aangezien je
aan het wennen bent om geen gehaaste vrouw te zijn, kan dit
moeilijk voor je zijn, dus begin klein als dit je hier helpt - het
belang is dat je wat vaste tijd in je leven krijgt om
de kleine en de grote dingen te herkennen die het leven
belangrijk voor je maken. Weet jij wat dit zijn? Het kan een
wandeling zijn, een ontspannend bad met iemand anders die op de kinderen let
of een avondje salsadansen!
5. Maak contact met iemand die belangrijk voor je is. Uw zorgen delen
met iemand die dicht bij u staat en de tijd nemen om contact met u op te nemen, kan u helpen
als u een band met hen opbouwt, en ook
zoals ze zeggen, een "gedeelde probleem is een moeite gehalveerd”! Gebruik de
bronnen die u dicht bij u heeft om uw leven
effectiever in evenwicht te brengen
en krijg de steun die u nodig heeft om ervoor te zorgen dat
het daar blijft. Wie heb je om je heen nodig om dat
te laten gebeuren?