Beheers je geest! Krijg controle over je lichaam! Word verlost van
je stress door de beoefening van zachte yogakunst!
Zwangerschap is zowel een fysieke als een mentale ervaring. Vrouwen
worden zich vaak hyperbewust van alle veranderingen die hun lichaam doormaakt. Door yoga kunnen zwangere vrouwen zich beter aan deze veranderingen
veranderingen aanpassen en zich trots voelen en
waardering voor hun lichaam. Yoga-oefeningen kunnen de
flexibiliteit, kracht, bloedsomloop en balans vergroten. Veel zwangere
vrouwen merken dat regelmatige yoga-oefeningen zwelling,
rug- en beenpijn en slapeloosheid helpen verminderen.
Yoga moet echter zeer voorzichtig worden beoefend bij zwangere
vrouwen, omdat ongepaste oefeningen een negatief effect hebben op zowel
moeders als baby's. Hier zijn enkele tips voor prenatale zwangerschap Yoga
oefenen:
1. De algemene yoga-oefeningen worden aanbevolen voor de eerste 2
maanden. U moet uw arts raadplegen en zeer ervaren
Yogadocenten zoeken. Met de juiste begeleiding kun je wat yoga
tot aan de bevalling beoefenen. Als yoga nieuw voor je is, moet je
langzaam beginnen.
2. Ademhalingsoefeningen zijn nuttig als ze twee keer per dag worden gedaan. De
ademhalingsoefeningen zorgen voor meer zuurstof en energie voor zowel de
moeder als het kind.
3. Sommige yogahoudingen die zwangere vrouwen kunnen helpen bij het omgaan met
symptomen van zwangerschap, zorgen voor een soepelere en gemakkelijkere
bevalling en sneller herstel na de bevalling. Zwangere vrouwen
moeten opletten dat ze het lichaam niet overbelasten - de banden
rond de gewrichten worden tijdens de zwangerschap los en zacht. De
buik moet te allen tijde ontspannen blijven. Moeilijk en houdingen
die druk uitoefenen op de buik en andere, mogen NIET worden gedaan
tijdens de gevorderde stadia van de zwangerschap. Tijdens en/of na yoga mag geen enkele vorm van pijn of
misselijkheid worden gevoeld. Als dit gebeurt,
moet je stoppen met yoga en contact opnemen met je huisarts.
4. Wanneer u staande houdingen uitvoert met uw hielen tegen de muur
of gebruik een stoel voor ondersteuning om te voorkomen dat u uw evenwicht verliest en
het risico loopt op letsel voor zowel u als uw baby.
5. Diepe ontspanning is cruciaal om rust te geven aan lichaam en geest, en
je zult meer gebaat zijn bij een goede nachtrust. Diepe ontspanning helpt
het zenuwstelsel te veranderen van sympathische naar parasympathische
activiteit. Parasympathische activiteit wordt geassocieerd met de
herstelprocessen van het lichaam, die zowel de
zwangere vrouw als het kind nodig hebben.
We raden ook ten zeerste aan regelmatig ochtend- en avondwandelingen te maken.
Yoga is heel individueel. Voor meer goede yoga-adviezen en andere ondersteunende diensten voor zwangere vrouwen, b.v. huishoudelijke schoonmaak
diensten, oppasdiensten, personal trainer, chef-kok en nog veel meer
meer geweldige diensten, bezoek ons gewoon op HREF=http://www.londonrate.com>http://www.londonrate.com