Het is oké voor het verlangen van zwangere vrouwen. Hunkeren is een soort
een tijdelijk verlangen naar een bepaald voedsel of een bepaalde smaak en vaak
er is er geen rijm of reden waarom sommige vrouwen hunkeren naar bepaalde
dingen en anderen hunkeren naar andere dingen. Populaire voedingsmiddelen waar
zwangere vrouwen naar hunkeren, zijn onder meer:worst, pindakaas
boter, popcorn, chips, ijs, augurken, M&M's, Franse
frietjes en Mexicaanse voorgerechten. Natuurlijk is deze korte lijst nergens
bijna volledig!
Het verlangen naar bepaalde voedingsmiddelen voor zwangere vrouwen is van nature gebruikelijk,
maar ze moeten nog steeds de balansstoffen voor hun
baby en zichzelf vervullen. Prenatale vitaminesupplementen tijdens de
zwangerschap zijn belangrijk voor de gezondheid van een opgroeiende baby en
moeder. De moeder had prenatale vitaminesupplementen nodig omdat
hun lichaam zoveel veranderingen doormaakt.
Zoals we misschien wisten, bevatten de huidige diëten vaak een
tekort aan vitamines. Een gevonden tekort is het gebrek aan
voldoende foliumzuur, een van de B-vitamines. Daarom moeten alle zwangere vrouwen, om een
vitaminetekort op te zetten, hun
dieet aanpassen. Het is het gemakkelijkst voor uw lichaam om voedingsstoffen uit voedsel op te nemen, maar aangezien het tijdens de zwangerschap moeilijk kan zijn om voldoende van die belangrijke vitamines en mineralen binnen te krijgen, raden de meeste artsen aan dat u ook prenatale supplementen.
Prenatale vitaminesupplementen bevatten verschillende ingrediënten zoals foliumzuur, de synthetische vorm van het natuurlijk voorkomende folaat, dat in de eerste vier weken van de zwangerschap wordt ingenomen. Op die manier kan het het risico dat de baby een
onvolledige wervelkolom of neuraalbuisdefect heeft, tot 70% verminderen
wat de ontwikkeling van de baby in de baarmoeder beïnvloedt.
Foliumzuur is heel vroeg in de zwangerschap het nuttigst; de meeste
artsen raden aan dat vrouwen die proberen zwanger te worden,
hun dieet aan te vullen met 400 microgram (mcg) foliumzuur
per dag. Het eten van spinazie en kippenlever zijn geweldige natuurlijke
bronnen van foliumzuur die tijdens de zwangerschap worden aanbevolen.
Folaat wordt vaak toegevoegd aan ontbijtgranen en brood; deze
toevoeging zal op het voedingsetiket worden geschreven.
Een andere belangrijke stof in het prenatale vitaminesupplement
is calcium. Deze stof helpt de baby om sterke botten
en tanden te ontwikkelen. Kleine hoeveelheden vitamine D zijn belangrijk voor de opname van calcium. Het goede nieuws is dat je deze vitamine kunt opnemen
door blootstelling aan de zon. De meeste prenatale supplementen leveren
deze vitamine. Calcium zit in yoghurt, melk, boerenkool, enz.
Andere stof is ijzer. IJzer is belangrijk voor de
ontwikkeling van de baby van rode bloedcellen, die zuurstof aan de
baby leveren. Het toevoegen van ijzer aan uw dieet is vooral belangrijk voor
de gezondheid van de moeder. Onvoldoende ijzer kan leiden tot vermoeidheid en
bloedarmoede. Aan de andere kant kan te veel ijzer zowel de moeder als de baby schaden. Wees heel voorzichtig met ijzersupplementen!
Hoewel u een prenataal vitaminesupplement heeft genomen,
mag u tijdens uw
zwangerschap nooit onvoldoende verhit vlees of eieren eten. Blijf ook uit de buurt van alcohol, sigaretten en
andere drugs (legaal of anderszins). Dat gezegd hebbende, je kunt
alles eten wat je goed in de oren klinkt—pizza, hamburgers, spek, enz.
Je zult trek hebben in een verscheidenheid aan voedsel—sommige dagen zul je
moeten hebben pepperoni pizza en andere dagen, bagels en
aardbeienjam is alles wat je wilt. Concentreer u gewoon op het eten van
een uitgebalanceerd dieet van fruit, groenten, granen, rood vlees en
gevogelte, en neem een prenatale vitamine. Op deze manier weet je dat je
baby alles krijgt wat het qua voedingswaarde nodig heeft.