Zwangerschap is een tijd van feest, liefde en ongewenste maar
noodzakelijke gewichtstoename. Zwanger zijn betekent echter niet dat
uw gezondheid en figuur blijvende schade moeten oplopen. U kunt
op een gezonde manier aankomen terwijl u een aantal zeer gemakkelijke en
veilige, hartgezonde zwangerschapsoefeningen doet.
Een van de eenvoudigste en meest effectieve zwangerschapsoefeningen die u
kunt doen, is lopen. Lopen is niet alleen een van de beste
cardiovasculaire oefeningen, het is ook een van de veiligste zwangerschapsoefeningen die je kunt doen. Lopen is een van de weinige zwangerschapsoefeningen die je kunt doen voor de volledige duur van uw
zwangerschap.
Een andere uiterst heilzame hart-gezonde zwangerschapsoefening is
zwemmen. Talloze artsen en zwangere vrouwen hebben bevestigd
de geweldige voordelen van zwemmen tijdens de zwangerschap. Een wekelijkse
zwangerschapsoefeningsroutine van zwemmen geeft zowel de armen als
benen een geweldige workout terwijl het de cardiovasculaire gezondheid bevordert.
Vanwege de aard van het onderdompelen in water, zal zwemmen
ook herinner aanstaande moeders hoe het voelde voordat de
kilo's er bijkwamen. Dit is zeker een welkome afwisseling,
af en toe.
De derde zwangerschapsoefeningsroutine die je kunt gaan doen om
je lichaam gezond te houden, is je inschrijven voor een aerobicsles. Veel
fitnesscentra en gemeenschapscentra bieden low-impact aerobics
lessen voor zwangere vrouwen. Een van de mooiere voordelen van deze
zwangerschapsoefening is dat deze wordt gedaan in het gezelschap van andere
zwangere vrouwen onder het toeziend oog van een professionele aerobics
instructeur. Dit betekent dat je een veilige training krijgt
die is afgestemd op de speciale behoeften van de zwangerschap.
Gewichtstraining is ook een zeer nuttige zwangerschapsroutine om
uw lichaam gezond te houden. Hoewel u bij deze zwangerschapsoefening alleen zeer lichte
gewichten mag gebruiken, is gewichtstraining een uitstekende manier om uw lichaam te versterken en
spierkracht te vergroten.
De laatste hart-gezonde zwangerschapsoefening die je kunt doen om fit te blijven
is Pilates/yoga. Beide lichaamsconditioneringsoefeningen
bevorderen de rekbaarheid en flexibiliteit in de spieren. Yoga is
ook een mooie begeleider van wandelen. Door een combinatie van
deze zwangerschapsoefeningen te doen, kunt u een gezonde, uitgebalanceerde
cardiovasculaire routine hebben.
Zwanger zijn betekent niet dat je lichaamsbeweging
en gezondheid moet opofferen. Door te wandelen, zwemmen, aerobics te doen,
gewicht te trainen en een Pilates/yoga-routine te volgen, kunt u een
gezonde en fitte zwangerschap hebben.