Het kan best eng zijn om het nieuws te krijgen. 'Het spijt me u te moeten zeggen
mevrouw. U heeft osteoporose”. Niemand wil in
die stoel zitten om dat nieuws te horen. In heel Noord-Amerika horen echter duizenden
vrouwen en zelfs mannen het. De gedachte dat je niet
meer van het leven kunt genieten vanwege het risico op
een ongeneeslijke botbreuk, is op zijn zachtst gezegd eng.
Nieuw bewijs heeft aangetoond dat dit nieuws te voorkomen is, en niet door
wat je ziet in al die tv-commercials rond
calciumsupplementen. In haar nieuwe boek, "Better Bones, Better
Body:Beyond Estrogen and Calcium", presenteert Dr. Susan Brown, leidend
onderzoeker op het gebied van osteoporose, enkele beginnende feiten
over deze meest onnatuurlijke toestand van ouderdom.
Allereerst lijkt deze aandoening vrouwen en mannen
in Noord-Amerika meer te treffen dan in andere landen. In Azië komt het
zelfs zelden voor dat vrouwen osteoporose krijgen. Enkele andere
verrassende feiten zijn:
1) Het is NIET normaal dat botten brozer worden naarmate we
ouder worden. Het botmetabolisme is ingesteld om onze botten sterk te houden
ons hele leven.
2) Het is NIET alleen een vrouwelijke aandoening. Mannen vertonen ook tekenen
van deze aandoening
3) Het is NIET alleen een aandoening van ouderen. Steeds meer,
jongere patiënten krijgen de diagnose van deze aandoening
4) Het wordt NIET veroorzaakt door een lage calciuminname
5) Het wordt NIET alleen veroorzaakt door het effect van een verlaagde oestrogeenproductie
Wat Dr. Brown vervolgens in haar boek laat zien, is het totale effect
van iemands levensstijl op uw botsterkte. Uw dieet, uw stressniveaus en uw fysieke activiteit gaan allemaal hand in hand om uw botsterkte te bepalen. Het typische SAD-dieet (Standard
American Diet) is gedeeltelijk verantwoordelijk voor deze aandoening. Bovendien
verslechtert een gebrek aan fysieke activiteit naarmate we ouder worden
de zaken alleen maar erger.
Dus, wat moeten mensen doen om te voorkomen dat ze weer een osteoporose
statistiek worden? Leer eerst meer over de zuur-alkalische balans in uw
lichaam. Het voedsel dat we eten, externe stress in ons leven, fysieke
stress, dragen allemaal bij aan de zuurgraad van ons lichaam. Het belangrijkste is dat
het zuurgehalte van ons bloed van het grootste belang is. Als het
bloed te zuur wordt, stoppen de chemische processen die
in onze cellen plaatsvinden. Als we dit tot het uiterste doorvoeren, zal het lichaam
sterven. Om dit te voorkomen, heeft het lichaam een mechanisme om het zuurniveau te
controleren. Het doet dit met zure buffering
mineralen zoals calcium, magnesium, kalium, natrium,
chroom, selenium en ijzer.
Deze beste bron van deze mineralen in ons lichaam zijn onze botten. Omdat
het lichaam werkt om een te zure toestand te overwinnen,
dit zal doen voor onze botten, wat leidt tot een slechte botdichtheid. Om dit te
voorkomen en zelfs om te draaien, moet u
overwegen om een alkalisch dieet te volgen. De meeste groene planten en
spruiten zijn erg alkalisch. Voedingsmiddelen die veel suikers,
eiwitten, geraffineerde voedingsmiddelen, alcoholen en zetmeel bevatten, zijn zuur
vormend. Dr. Brown noemt deze antinutriënten. In het boek wordt ons
verteld dat we overmatig eiwit moeten vermijden, onze consumptie van cafeïne moeten verminderen
, suikers en overmatige vetten moeten elimineren, onze
zoutinname moeten verminderen en alcohol en tabaksproducten moeten vermijden. Vervang vervolgens al deze antinutriënten door alkalische voedingsmiddelen. Dit kan
voor sommige mensen een uitdaging zijn en de belofte is dat als je
lichaam eenmaal in balans is, je nooit meer zou kunnen overwegen om terug te gaan naar je
oude eetgewoonten. Het plezier om in zuur-alklaïne
balans te zijn, zal elke hunkering die je misschien 'denkt' te hebben, overwinnen.
Tot slot raadt Dr. Brown aan dat we allemaal deelnemen aan een regelmatig
oefenprogramma. Ze geeft richtlijnen om je eigen
persoonlijke trainingsprogramma te ontwikkelen. Dit is natuurlijk niets nieuws voor ons.
We kennen de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging al lang. In
in combinatie met een alkalisch dieet kan een dagelijks
programma voor fysieke fitheid, inclusief krachttraining, echter een grote bijdrage leveren aan
het voorkomen van osteoporose.
Deze verhandeling is een inleiding geweest op de dingen die u
kunt doen om deze aandoening te stoppen voordat deze begint. Het is geen
vervanging voor degelijk medisch advies. Voor aanbevelingen
die geschikt zijn voor uw huidige situatie, dient u altijd contact op te nemen met de raad
van een gekwalificeerde zorgverlener.