Maakt hormoonvervangende therapie (HST) voor uw menopauze
uw bloed koud? Veel vrouwen worden geconfronteerd met de mogelijke
risico's die gepaard gaan met HST. Laten we eerst eens kijken naar de
drie stadia van de menopauze.
De menopauze begint rond uw veertigste als uw eierstokken geleidelijk
minder en minder van het hormoon oestrogeen produceren. Je menstruatie
wordt onregelmatig, soms een maand overslaand of afwisselend
licht en zwaar.
De volgende periode is de overgang naar de daadwerkelijke
menopauze. Gedurende deze tijd kan het zijn dat je onregelmatige
periodes hebt en de "leuke dingen" beginnen te wennen voor een lang
bezoek. Ja, leuke dingen zoals opvliegers, vaginale droogheid, stemmingswisselingen en slapeloosheid zijn enkele van de symptomen.
Het definitieve en daadwerkelijke begin van de menopauze vindt meestal plaats in uw
begin 50-er jaren en wordt vertegenwoordigd door de afwezigheid van uw menstruatie gedurende een
volledige 12 maanden. Het zijn de jaren tussen de jaren die grote schade kunnen aanrichten
in je leven.
Zijn er natuurlijke alternatieven voor chemische HST? Het goede nieuws
is ja! Het is een triest feit dat minder dan twee procent van de artsen
zelfs alternatieve therapieën noemt en dat de meesten van hen vinden dat
er geen voordeel is. Duizenden vrouwen zouden het daar niet mee eens zijn. Hier zijn
slechts een paar van de vele natuurlijke alternatieven:
Probeer uw dieet aan te passen door groenten en vis op te nemen die
rijk zijn aan Omega-3, omdat ze voedingsstoffen bevatten die uw lichaam kunnen helpen om op natuurlijke wijze met de menopauze om te gaan. Omgekeerd zijn er voedingsmiddelen
die je overgangsklachten kunnen verergeren. Cafeïne, suiker,
vette zuivelproducten, zout, alcohol en verzadigde oliën kunnen
de symptomen verergeren.
Zorg ervoor dat u dagelijks een multivitamine neemt en ervoor zorgt dat de vitamine 100% van de dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen bevat. Houd er rekening mee dat vitamines geen vervanging zijn voor het volgen van een gezond
dieet.
Als de menopauze stemmingswisselingen veroorzaakt, is het alleen maar logisch dat het
mogelijk is om extreme reacties op stress te ervaren. Probeer
diepe ademhalingstechnieken, meditatie of andere
ontspanningsmethoden die voor jou werken, en oefen de techniek gedurende 10
20 minuten per dag. U zult zich rustiger voelen,
in staat zijn om het hoofd te bieden en meer controle te hebben.
Regelmatig sporten kan ook de symptomen van de menopauze
helpen verlichten. Als u drie keer per week minimaal 30 minuten aan lichaamsbeweging doet,
per week, verlicht u opvliegers. U zult beter
helder kunnen denken en uw risico op osteoporose en hartaandoeningen verminderen.
Sommige vrouwen hebben verlichting gevonden door middel van yoga en acupressuur. Beide
zijn steunpilaren van beoefenaars van de oosterse geneeskunde.
Last but not least komen we bij kruidenbehandelingen. Bonen en
bepaalde andere planten hebben een milde oestrogene activiteit in hun
make-up dankzij 'fyto-oestrogenen'. Dit zijn verbindingen die isoflavines, lignanen, fytoseterolen en saponinen omvatten. Naast het
helpen van uw lichaam tijdens de menopauze, laten dierexperimenten
experimenten zien dat ze significant effectief zijn in het voorkomen
tumoren van het borstweefsel.
Zonder u naar een medisch woordenboek te sturen om
de hierboven genoemde verbindingen te begrijpen, zijn hier enkele voedingsmiddelen en kruiden
die gezonde verbindingen bevatten:soja, zilverkaars, zoethout,
alfalfa, kuisbes , Chinese engelwortel, rode klaver, aardbei,
selderijstengels, dadels, vlier, valse eenhoornwortel, venkel,
Hondurese sarsaparilla, damespantoffel, liferoot, Mexicaanse wilde
yams, passiebloem, granaatappels en sassafras.
Het voedsel is natuurlijk verkrijgbaar bij uw plaatselijke kruidenier.
Bezoek uw plaatselijke natuurvoedingswinkel waar u de
kruiden en methoden zou moeten kunnen vinden om ze in uw dagelijkse voeding op te nemen.