Hieronder vind je de beste bevallingstips voor een aanstaande moeder.
Deze tips zijn allemaal gebaseerd op ontspanning. U zult zien waarom dit
zo belangrijk is voor uw lichaam. Ik hoop dat je deze arbeidstips voor je natuurlijke bevalling nuttig zult vinden. ONTSPANNING
Ontspanning is een van de meest nuttige technieken voor pijnverlichting. Laat je lichaam doen wat het moet doen. Terwijl je
baarmoeder zich samentrekt, ontspan je de rest van je lichaam, zodat je
energie je niet tegenwerkt. Ontspanning is iets dat
gedurende je zwangerschap moet worden beoefend. Er zijn verschillende
verschillende manieren om dit te doen. Samenwerken met je arbeidspartner
gedurende je zwangerschap om erachter te komen wat voor jou werkt. Voor mij was het dat mijn man mijn haar zou strelen. Voor iemand anders
is het misschien massage. Het is grappig om te bedenken dat ontspannen een VAARDIGHEID is.
Hier volgen enkele suggesties om te proberen om te ontspannen.
* Massage
* baden of douchen
* naar muziek luisteren
* diepe ademhaling
* meditatie
* Yogahoudingen
* visualisatie
MASSAGE
Massage is een geweldige arbeidstip. Als je partner je een
massage geeft, ontspan je niet alleen je, maar het geeft je partner ook een
kans om deel uit te maken van het arbeidsproces. Het bevordert nabijheid
en intimiteit. En ook, zoals ik hierboven al zei, ontspanning vergt
oefening, dus dat betekent dat je ook
massage moet oefenen. Je moet erachter komen wat voor jou werkt en waar je
ontspant. En ach, om oefenmassage vragen is een goede manier
voor jou om elke week een massage te krijgen? Goed idee he meiden?
Baden of douchen
Baden is een voor de hand liggende arbeidstip. Ik hoef niet uit te leggen hoe
heerlijk een bad voelt, zelfs als je niet aan het bevallen bent. Alleen al het
gevoel van het water op uw lichaam is een instant massage. Niet
de vermelding dat het drijfvermogen van het water de druk wegneemt
Mama, vooral als ze rugweeën heeft. Ik moet zeggen dat
een douche nemen voor mij de beste manier was om met mijn weeën om te gaan
pijn. Ik wilde gewoon nooit uit de douche komen.
Muziek
Muziek kan zo'n ontspannend medium zijn. Het kan je naar een ander
bewustzijnsniveau brengen. Het kan ook zulke herinneringen oproepen en
het kiezen van de juiste muziek die je op de plaats van totale
ontspanning plaatst, is een krachtig gevoel. Dit is ook iets dat
gedurende je zwangerschap moet worden toegepast. Experimenteer met
verschillende soorten muziek en kijk in welke stemming het je brengt. Probeer
iets nieuws, je zult misschien verrast zijn. Een ander voordeel van
dit is dat muziek om je heen die je troost tijdens je
zwangerschap je een gelukkiger en tevredener zwangere vrouw zal maken
. En we weten allemaal dat een gelukkige zwangerschap zorgt voor een gelukkige
baby. Je kleintje kan ook profiteren van de deuntjes.
Diepe ademhaling
Een vaak over het hoofd gezien arbeidstip, ademen, is iets dat ook
vaak geoefend moet worden tijdens je zwangerschap. Diep ademhalen kan wonderen doen voor een gestresste of nerveuze moeder tijdens de bevalling. In yoga
wordt het pranayama-ademhaling genoemd. Dit type ademhaling kan nadelig zijn voor pijnverlichting. Correct ademen of je concentreren
op je ademhaling zal je bloed helpen zuurstofrijker te worden, wat op zijn beurt
de baby van zuurstof voorziet. Ik denk dat dit zo'n belangrijk hulpmiddel is om
te gebruiken.
Meditatie
Meditatie is een diepe vorm van ontspanning. In staat zijn om stil te zijn
en je te concentreren op positieve beelden in plaats van stil te blijven staan bij pijn
kan niet alleen helpen bij pijnverlichting, maar kan je ook helpen
in je bevalling. Voor jou, de werkende moeder, om
totaal ontspannen te kunnen zijn en grip en gevoel te hebben op wat je lichaam doet en voelt
kan de bevalling alleen maar versnellen en het lichaam hebben
doen wat het weet te doen. Je geest laten ontspannen en
je lichaam de kans geven om het werk te doen. Meditatie kan van alles zijn
van gewoon in een stille kamer zitten met vredige gedachten,
luisteren naar rustgevende muziek, de Pranayama-ademhaling beoefenen,
of daadwerkelijk yoga doen. Er zijn hulpmiddelen die je kunnen helpen
mediteren te oefenen.
Yoga houdingen
Het beoefenen van yoga tijdens de zwangerschap kan je de tools geven die je nodig hebt
om te helpen bij pijnverlichting tijdens de bevalling. Zoals hierboven vermeld, zijn de
ademhalingstechnieken van grote waarde en als je in het verleden yoga
hebt gedaan, ken je het gevoel dat je krijgt direct na je
oefening. Je hebt een gevoel van rust en innerlijke kracht. Een van
de belangrijkste houdingen tijdens de zwangerschap is de kat of
de Bidalasana-houding. Een variatie op deze pose is vergelijkbaar met de
bekkenrotsoefening. Deze houding is zo belangrijk vanwege
de voordelen voor uw lichaam, die op hun beurt uw baby ten goede komen. Deze
oefening verlicht de druk op de onderrug en verbetert
de bloedsomloop en kan de spijsvertering verbeteren. Maar het belangrijkste is
dat deze houding de baby de meeste bewegingsruimte geeft en
soms kan helpen bij het verplaatsen van de baby vanuit een stuitligging
positie. Deze pose is ook erg nuttig bij de bevalling. Deze pose was
een die me het meest heeft geholpen. Deze pose wordt gedaan door
op handen en knieën te gaan zitten, knieën gespreid op schouderbreedte. Buig nu
je rug en laat dan los, terwijl je je bekken kantelt terwijl je
dit doet. Tijdens de bevalling kan alleen al in deze positie zijn de
pijn helpen, deze positie was erg nuttig voor mij tijdens mijn bevalling.
Visualisatie
Visualisatie is een vorm van meditatie. Dit moet vaak worden beoefend, net als al deze vormen van ontspanning. Probeer een
herinnering aan iets positiefs naar boven te halen, herhaal dit verhaal keer op keer
door je hoofd. Maak van deze herinnering een trigger om je
vredig en gecentreerd te voelen. je wordt erg slaperig, je
wordt erg slaperig....OK Ik wilde gewoon zeker weten dat ik nog
ya had Denk aan de eerste keer dat je je partner ontmoette en de
dingen die je maakten krijg die vlinders... denk aan je
favoriete vakantie toen je echt ontspannen en tevreden was. misschien
stel je voor hoe je je zult voelen als dat kostbare kleine leven
je voor de allereerste keer wordt overhandigd.