Een van de ergste aspecten van zwangerschap is de gevreesde ochtend
ziekte. Natuurlijk is "ochtend" gewoon een verkeerde benaming - de ziekte
kan op elk moment van de dag voorkomen! De meeste vrouwen ervaren dit
deel van de zwangerschap tot op zekere hoogte tijdens hun eerste trimester.
Sommige vrouwen lijken echter gezegend te zijn om het helemaal niet te hebben!
Echter, als je bent zoals de meeste en de misselijkheid lijkt gewoon
overweldigend, er zijn manieren om het gevoel te kalmeren!
Een van de meest voorkomende theorieën dat ochtendmisselijkheid
's morgens erger is, is dat wanneer je wakker wordt, je een lage
bloedsuikerspiegel hebt. Voor sommige vrouwen is het gewoon een slecht idee om acht uur zonder eten te zitten
. Misschien vindt u het nuttig om voor het slapengaan een eiwitrijke
snack te eten. Als u 's nachts opstaat voor
vaak een toiletpauze, kunt u elke keer dat u opstaat een hapje eten. Sommige vrouwen moeten iets eten terwijl ze nog liggen.
Een bord met iets naast je bed zetten maakt dit makkelijker.
En spring niet zomaar uit bed! Eet je tussendoortje langzaam op en lig dan een paar minuten
stil. Sta langzaam op en ga meteen naar de
keuken en eet nog een hapje. Eiwit moet worden benadrukt.
Alle voedingsmiddelen die snelle veranderingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, zoals fruit,
sap, zoete snacks en bewerkte granen, moeten worden vermeden,
omdat ze ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel snel stijgt en
vervolgens crasht
omlaag. Vlees, kaas, eieren, noten en notenpasta,
groenten en volkoren granen zouden in deze
tijd je hoofdbestanddeel moeten zijn.
Je kunt het gevoel hebben dat eten gewoon niet aantrekkelijk is. Probeer jezelf over te halen
om elke twee uur een beetje te eten. Ga het huis niet uit
zonder snacks mee te nemen!
Als je misselijk wordt van het drinken van water, probeer dan alternatieven zoals
smoothies of citrusvruchten. Heel ijskoud water met een beetje
citroen of limoen, of een zwak gezette thee met citroen kan ook helpen.
Geuren die u ziek maken, moeten worden vermeden. Laat iemand anders
de vuilnis buiten zetten. Wees niet verlegen om iemand met
een slechte adem of een afschuwelijke parfum te vertellen over uw toestand en behoefte
aan frisse lucht. Als het kookgeuren zijn waar je misselijk van wordt,
knip dan uien- en knoflookrecepten uit en maak maaltijden die de
keuken niet met een sterke geur vullen. Hoofdgerechtsalades en sandwiches zijn
een goed idee.
We horen altijd over aromatherapie in zowat alles wat we doen
- maar dit spul werkt! Doe een paar druppels lavendel-, munt-,
of citroenetherische olie op wattenbolletjes en bewaar ze op
locaties die je vaak bezoekt. Neem een snuifje wanneer je
ziek begint te voelen.
Verrassend genoeg kan lichaamsbeweging helpen. Als je zwanger bent, is dit het
laatste waar je aan wilt denken als je amper
naar het toilet kunt, maar als je jezelf dwingt om zelfs maar iets te nemen
zo kort als een wandeling van tien minuten, het zal helpen.
Doe het rustig aan! Probeer stress zoveel mogelijk te vermijden en rust
zoveel mogelijk. Als je een misselijkheid voelt opkomen,
probeer dan een paar minuten te gaan liggen in een donkere kamer met je ogen
gesloten. Soms helpt dit de aflevering om te slagen.
Probeer gekonfijte gember te eten of een gemberthee te drinken. Gembercapsules hebben de neiging om een beetje hard te zijn voor je gevoelige maag en doen vreselijk pijn als het weer omhoog komt. Brewer's
gistcapsules zouden voor sommige moeders werken. Het drinken van muntthee
of het kauwen van muntkauwgom helpt misselijkheid te verminderen. Een andere handige truc
is om te proberen op schijfjes citroen te zuigen als je die golf van
misselijkheid voelt opkomen.
Voorkom oververhitting of afkoeling. Extreme veranderingen in
temperatuur kunnen misselijkheid veroorzaken. Alles geprobeerd en kan
je ziekte verlichten? Probeer bewegingsziekte polsbandjes! Ze werken!
Wat er ook gebeurt, je moet altijd meegaan met je verlangens. Ze
sturen je niet verkeerd. Elke zwangerschap is anders en tips
die voor jou werken voor de ene zwangerschap, werken misschien niet voor de andere.
De enige echte manier om het zeker te weten is met vallen en opstaan,
maar dat zal niet zo zijn het duurt helemaal niet lang voordat je weet wat je moet
helpen om je misselijkheid te kalmeren! En onthoud - dit gaat voorbij!