Voor de meeste zwangere vrouwen kunnen comfortabel zijn en genoeg
rust krijgen twee van de grootste uitdagingen zijn. Meestal treffen deze
problemen meer dan 75 procent van de zwangere vrouwen.
Tijdens het tweede en derde trimester (20 weken en daarna)
nemen de pijn in de onderrug en maagklachten vaak toe. Vrouwen die
normaal gesproken op hun rug of buik slapen, krijgen vaak
vooral voldoende rustgevende slaap uitdagend. Slapen op de
rug wordt afgeraden vanwege compressie van de baarmoeder op de
grote bloedvaten (inferieure vena cava) en op de darmen,
veroorzaakt dit een verminderde bloedtoevoer en zuurstof naar de baby.
Enkele tips om uw slaap te verbeteren.
Creëer de juiste stemming om je voor te bereiden op het slapen met zachte verlichting,
een goed boek, een warm bad (probeer een kleine hoeveelheid lavendelolie
toe te voegen) en/of een warme drank zonder cafeïne. Experimenteer om te zien
wat u helpt te ontspannen.
Massage door je partner is ook een goede manier om te ontspannen.
Probeer dagelijkse lichaamsbeweging - wandelen of zwangerschapsaerobics helpen vaak.
Gebruik comforthulpmiddelen, zoals het Gentle Air Zwangerschapsbed of een speciaal lichaamskussen om uw buik en heupen te ondersteunen.
Doe overdag een dutje om wat rust en ontspanning te krijgen.
Vraag uw arts kan u aanvullend advies geven. Er zijn
verschillende vrij verkrijgbare en voorgeschreven medicijnen
veilig in gebruik en effectief als andere methoden niet succesvol zijn.
Bezoek http://gentleair.com/studyresults.cfm voor meer onderzoeksresultaten
en om meer te weten te komen over gezondheidsvoordelen van zwangerschap terug
ondersteunende middelen op de markt.