De luteale fase of de post-ovulatietijd is het
tijdsverloop tussen het moment van ovulatie van een vrouw tot de eerste dag van
bloeding van de menstruatie. Dit is een relatief vaste
tijd bij bijna alle vrouwen rond de 14 dagen. De werkelijke lengte
van de luteale fase kan ongeveer een dag verschillen, maar voor elke
individuele vrouw is deze gewoonlijk elke
maand precies even lang. De gemiddelde duur van de luteale fase is 14
dagen, sommige vrouwen hebben een luteale fase van 15 dagen en sommige van
13 maar voor de meesten duurt deze 14 dagen. De lengte van de luteale fase is constant, zelfs bij vrouwen met onregelmatige menstruatie. Voor
diegenen die onregelmatige maandelijkse cycli hebben, is het 'onregelmatige'
deel eigenlijk de tijd vanaf het begin van de cyclus (1e
dag van de bloeding) tot het moment van de eisprong. Eenmaal geovuleerd
dan begint de menstruatie gegarandeerd zo'n 13 tot 15 dagen na
zolang er geen bevruchting heeft plaatsgevonden.
Dus wanneer is de beste tijd om zwanger te worden?
Wel duidelijk op het moment van de eisprong. Het ei duurt slechts
ongeveer 12 uur voordat het niet meer in staat wordt
bevrucht te worden. De ideale omstandigheden om zwanger te worden zijn
levend sperma binnen hebben en wachten op het moment van ovulatie
aangezien sperma gemiddeld 2 of 3 dagen in het vrouwelijk lichaam kan leven
De truc om zwanger te worden is daarom om je
lichaam te leren kennen en zo nauwkeurig mogelijk te voorspellen wanneer je
begint met je eisprong, zodat je enkele
uren van tevoren geslachtsgemeenschap kunt hebben. Onthoud dat herhaalde ejaculatie op het mannelijke
deel de viriliteit van het sperma zal verminderen.
De 'basis' manier om te weten wanneer je op het punt staat te ovuleren, en die
alleen echt werkt bij vrouwen met een regelmatige cyclus, is de
telmethode. De cyclus begint op de eerste dag van de bloeding.
Tellen vanaf die dag tot het begin van de volgende menstruatie
geeft u de totale lengte van uw menstruatiecyclus (normaal
ongeveer 28 dagen). Ovulatie vindt gewoonlijk plaats tussen dag 11 en 14.
Als u onregelmatig ongesteld bent, moet u de
duur van uw cycli over een paar maanden noteren en proberen
bepalen hoe onregelmatig bent en bereken indien mogelijk een
gemiddelde lengte.
Een zeer effectieve manier om uw cyclus te observeren en uw
ovulatietijd te ontdekken, is door gebruik te maken van de basale lichaamstemperatuurmethode of
BBT-methode. Hiervoor wordt gebruik gemaakt van een speciale BBT-thermometer die
in fracties van graden wordt gekalibreerd. De vaginale temperatuur
moet elke ochtend worden gemeten (indien mogelijk elke
dag op hetzelfde tijdstip en voordat de dagelijkse activiteit begint, dwz voordat u opstaat). Op
het moment van de ovulatie wordt een opmerkelijke temperatuurstijging geregistreerd.
Hierdoor kun je de exacte lengte van je
luteale fase zien en je zult merken hoe regelmatig deze is ( zelfs
voor mensen met een onregelmatige menstruatie) U zult zich ook
de kleine tekenen en sensaties realiseren die zo subtiel gepaard gaan met
ovulatie. Het nadeel van deze methode is dat het
u vertelt wanneer de eisprong heeft plaatsgevonden en dat de ideale omstandigheden om zwanger te worden, zoals eerder vermeld, geslachtsgemeenschap hebben een paar
uren 'voor' de eisprong het gevolg is van voorkomen.
Een andere manier om de eisprong te voorspellen, is door de veranderingen in
textuur van uw baarmoederhalsslijm te observeren. Naarmate de hormonen in het
vrouwelijk lichaam fluctueren, verandert ook de textuur van het
cervicaal
slijm. Normaal gesproken is het dik en plakkerig, en lijkt het, wanneer
waargenomen onder een microscoop, een soort maasachtig
vezeleffect te hebben. Rond de ovulatie verandert het slijm veel
dunner en helderder. Microscopisch bekeken heeft dit een parallel vezeleffect dat het sperma daadwerkelijk helpt om door de vagina te reizen door middel van een basale en natuurlijke capillaire
actie. Het slijm blijft 2 tot 3 dagen in deze dunne toestand. Dit is de ideale tijd voor conceptie.
Een combinatie van alle hier genoemde methoden zou u moeten helpen
om uw cyclusritme te leren kennen en precies te leren wat uw lichaam doet
zodat u precies kunt voorspellen wanneer u op het punt staat om
ovuleren.