Het in kaart brengen van de tekenen van onze menstruatiecyclus is een goede manier om
in contact te blijven met ons lichaam, onze gevoelens en onze gezondheid. Het is
ook een goede manier om onze menstruatiedagen van tevoren te voorspellen,
zelfs als de menstruatiecyclus onregelmatig is, en om de meest
vruchtbare tijden te kennen als we hopen zwanger te worden. P>
Baarmoederhalsslijm:Het teken dat gemakkelijker waar te nemen is, is het
cervicaal slijm, aangezien het tijdens de dagelijkse
activiteit wordt opgemerkt. Vruchtbaar type slijm wordt door de baarmoederhals geproduceerd tijdens
de dagen dat de eicellen rijpen en zich voorbereiden op de eisprong.
Dit slijm is niet alleen een indicator van vruchtbaarheid, het is
essentieel voor de vruchtbaarheid. Baarmoederhalsslijm voedt het sperma,
beschermt het tegen de natuurlijke zuurgraad van de vagina en leidt het naar de eicel. Hieronder volgt een eenvoudige manier om uw vruchtbare slijm te observeren en
in kaart te brengen.
Besteed aandacht aan hoe u zich voelt tijdens uw dagelijkse
activiteiten. Net zoals je hebt geleerd om een zekere nattigheid
tijdens de menstruatie op te merken, zul je een tweede natte tijd beginnen op te merken, maar
later in de cyclus, en zonder bloeding. De tweede natte tijd wordt
veroorzaakt door je vruchtbare type slijm.
Elke keer dat u naar de badkamer gaat, veegt u zowel voor als na het toiletgebruik af met toiletpapier, waarbij u opmerkt:a) de sensatie
die u voelt als u afveegt met toiletpapier, b) wat er op de wc
papier. Breng op de volgende manier in kaart wat u ziet en voelt. Of gebruik een kaartmethode die voor u logisch is. 1)
Menstruatie:markeer de dagen van bloeding op een of andere manier, zoals
het rood kleuren van de kalenderdag. 2) Niets:als je niets ziet of
voelt buiten je vagina, kun je de kalender
op die dagen leeg laten. 3) Iets:maar als je
iets ziet of voelt - alles - zoals plakkerig of plakkerig slijm, of een
gevoel van nattigheid - teken dan iets, zoals een regendruppel, op
vandaag . 4) Glad iets:Als het pasteuze of plakkerige slijm verandert in glad slijm of een glad gevoel, kleur de regendruppel dan donker om de glibberige vochtigheid aan te geven.
Na een paar glibberige natte dagen kan het slijm verdwijnen of
terug kleverig of plakkerig worden. Als dat het geval is, tel dan de dagen
tot de menstruatie begint. In een normale vruchtbare cyclus is de tijd
tussen de laatste dag van glibberig slijm of glibberig gevoel en
de volgende menstruatie tussen 11-16 dagen. U wordt
vrij nauwkeurig over uw voorspellingen nadat u ongeveer
drie cycli in kaart heeft gebracht.
Het slijm is uw meest vruchtbare tijd, aangezien het vruchtbare type wordt
geproduceerd in de dagen voorafgaand aan en inclusief de eisprong.
Maar probeer deze informatie niet te gebruiken voor anticonceptie tenzij
u zoekt uit een gekwalificeerde leraar van vruchtbaarheidsbewustzijn of natuurlijke gezinsplanning. Als u echter hoopt te
zwanger te worden, kunt u door het in kaart brengen van het slijm en de droogtijden van de cyclus
uw meest vruchtbare tijd te weten komen. Het stelt u ook in staat
uw volgende menstruatie nauwkeurig te voorspellen en een
nieuwe en gevoelige relatie met uzelf te beginnen.
Onder invloed van het hormoon oestrogeen, wanneer het vruchtbare
slijm aanwezig is, kunnen we ons moedig en liefdevol voelen. Mannen die ons vorige week hebben verveeld, kunnen opeens interessant en
aantrekkelijk lijken. Net als Moeder Aarde in haar regenseizoen, zitten we vol
potentieel. We kunnen ook geïnteresseerd zijn in seksuele activiteit.
Deze emoties en reacties worden veroorzaakt door het hormoon oestrogeen,
dat ons klaarmaakt om een baby te krijgen, ook al willen we dat niet
onszelf nog!
Na de eisprong voelen we ons, onder invloed van het hormoon
progesteron, misschien wat leeggelopen in vergelijking met onze natte,
vruchtbare tijd. Net als Moeder Aarde in haar droge tijd, kunnen we ons
stil voelen, met minder energie. Wanneer de menstruatie begint, is het niveau van zowel
oestrogeen als progesteron laag. We kunnen ons
gevoelig, eenzaam of innerlijk voelen.
Over het algemeen geeft een donkerrode bloeding gedurende ongeveer drie dagen
aan dat de hormonen hoog genoeg zijn om een goed baarmoederslijmvlies op te bouwen en een foetus te voeden in het geval van conceptie. Echter,
meer dan drie dagen hevig bloeden kan vermoeiend zijn. Drie
tot vijf dagen nat, glibberig slijm 11-14 dagen voor de volgende
menstruatie is een waarschijnlijke indicator van een normale ovulatie en een
vruchtbare cyclus. Cycli duren vaak 28-30 dagen vanaf de eerste dag van de bloeding tot de eerste dag van de bloeding van de volgende menstruatie. Onregelmatige cycli duiden echter niet op
onvruchtbaarheid. Als de tijd tussen de laatste dag van glibberig slijm
en de volgende menstruatie 11-16 dagen is, is de cyclus waarschijnlijk
vruchtbaar. Zelfs als de ene cyclus niet vruchtbaar is, kan de volgende wel
vruchtbaar zijn. Veel hangt af van de stress die we kunnen voelen. Door een
kaart bij te houden, kunnen we alle dingen in perspectief zien en onze
eigen harmonie voelen met alle cycli van de natuur.
Basale lichaamstemperatuur:als u niet zeker weet of u ovuleert,
kunt u uw temperatuur opnemen. De rusttemperatuur van het lichaam
verhoogt met vier tienden van een graad Fahrenheit of twee tiende van een
graad Celsius onder invloed van progesteron bij
ovulatie. Als u dit teken observeert, moet u elke ochtend op hetzelfde tijdstip uw temperatuur opnemen voordat u opstaat. (Dit is niet zo
moeilijk als het klinkt. Het duurt minder dan twee minuten en je kunt
weer gaan slapen als je wilt.) Om je temperatuurstijging te observeren,
koop je een merk van BD digitale basale thermometer. Dit merk geeft
u een consistente en nauwkeurige meting. Andere hoogwaardige merken
digitale basale thermometers zijn waarschijnlijk ook nauwkeurig, maar
zijn niet getest op vruchtbaarheidsbewustzijn. Zorg ervoor dat de
batterij goed is. (Je kunt hem vervangen.) Een gewone klinische
thermometer is niet nauwkeurig genoeg voor vruchtbaarheidsbewustzijn. Evenmin
is de "oorthermometer" (tympanische thermometer).
Meet uw temperatuur elke dag onmiddellijk na het ontwaken, vóór
07:30 uur. De lichaamsritmes (circadiane ritmes) fluctueren over
een periode van 24 uur. Je temperatuur is het laagst in de vroege
ochtend en het hoogst in de middag. Fluctuaties zijn groter
na 7.30 uur. Als je voor middernacht naar bed gaat en wakker wordt
voor 7.30 uur, krijg je de duidelijkste temperatuurmetingen.
Als het niet handig is om onmiddellijk uw temperatuur te nemen
bij het ontwaken, kunt u deze tijdens lichte ochtendactiviteiten nemen. Als u bijvoorbeeld naar het toilet moet, kunt u uw temperatuur opnemen terwijl u opstaat en naar het toilet gaat. Maar wees
consistent over de omstandigheden waaronder je
temperatuur opneemt. Als u het tijdens een lichte ochtendactiviteit inneemt,
het dan elke ochtend op die manier in. Neem het soms niet in voor
opstaan en op andere momenten tijdens lichte ochtendactiviteiten. Als
u seksuele relaties heeft, neem dan vooraf uw temperatuur op.
Veel vrouwen vinden dat de digitale thermometers zo'n korte
gebruiksduur nodig hebben dat het gemakkelijk is om hun temperatuur op te nemen
voor het opstaan. Neem uw temperatuur via de mond. De temperatuur onder de arm en
oor is niet nauwkeurig genoeg voor gezinsplanning
doeleinden. De thermometer piept een paar keer zacht voordat
iets luider en herhaaldelijk begint te piepen. Houd de
thermometer onder uw tong totdat de luidere, herhaalde pieptonen
beginnen. U kunt uw temperatuur zo snel
na inname aflezen en in kaart brengen. Uw thermometer heeft een terugroepknop
waarmee u de laatst gemeten temperatuur kunt aflezen. Zorg ervoor dat
uw thermometer na elk gebruik afspoelt.
Jouw temperatuurgrafiek:plaats een stip op een grafiek op de plek
die overeenkomt met de temperatuur van elke dag. Sluit je aan bij de punten van
opeenvolgende dagen. Als je de ene dag je temperatuur niet meet,
verbind je die dag ook niet met de puntjes. Schrijf de
temperatuur ook numeriek op, om fouten bij het tekenen te voorkomen.
Uw grafiek interpreteren:1) Adem en ontspan. Bestudeer je grafiek.
2) Kun je zes lage temperaturen vinden tijdens de vruchtbare
dagen van je cyclus? 3) Trek een horizontale lijn op het hoogste van
de zes lage temperaturen. Dit is uw lage temperatuur lijn. 4)
Trek nog een horizontale lijn van vier tienden van een graad F. of
twee tienden van een graad C boven je lage-temperatuurlijn. Dit
is uw volledige thermische shift-lijn. 5) Kun je na de lage temperaturen drie hoge
temperaturen vinden? Alle hoge
temperaturen moeten boven de lage temperatuurlijn liggen. Ten minste
de derde hoge temperatuur moet op of boven de volledige thermische
ploeglijn liggen. 6) Dit temperatuurpatroon van lage en hoge
temperaturen wordt een bifasisch patroon met een volledige thermische
verschuiving genoemd. Een bifasisch patroon met een volledige thermische verschuiving bevestigt
dat je echt hebt geovuleerd. Een kleinere, maar aanhoudende
temperatuurstijging duidt waarschijnlijk ook op een eisprong.
Als u hoopt zwanger te worden, let dan goed op
voeding. Zoek naar onbewerkte voedingsmiddelen die zijn geteeld zonder
chemicaliën. Sport met mate. Zorg voor voldoende rust. Vermijd
stress. Denk aan gelukkige gedachten. Bid voor het kind dat u wenst, en
begin nu met het sturen van uw kind liefde. Genees alle kwetsende gevoelens
tussen u en uw partner, en tussen u beiden en uw
ouders. Uw partner moet warme douches of baden en strakke
kleding vermijden, die beide het aantal zaadcellen verlagen.Om uw
kans op conceptie te vergroten, gebruikt u de natte, gladde dagen voor seksuele
relaties.
Als je een bifasisch patroon hebt waargenomen met een volledige thermische
shift, en het is nu 18 dagen sinds je laatste gladde, natte dag,
en de menstruatie is nog niet aangebroken, dan kun je er zeker van zijn dat
je bent bevallen.
Gefeliciteerd en zegeningen!