Vind je dat je favoriete jeans een beetje
strak aanvoelt? Merk je een beetje meer spreiding rond je middengedeelte op? Welkom
op middelbare leeftijd. Als je tussen de 35 en 55 jaar bent,
waarschijnlijk ga je door het stadium vlak voor de menopauze, bekend als
peri-menopauze.
Deze overgangsfase wordt gekenmerkt door een afname van de
hormonen waardoor een vrouw een baby kan krijgen. Naarmate we
de reproductieve levensfase verlaten, hebben we de neiging om aan te komen. De
gewichtstoename op middelbare leeftijd is anders dan de manier waarop we eerder
aangekomen zijn.
Als jongere vrouwen zijn we waarschijnlijk aangekomen in de heupen, billen,
dijen. De gewichtstoename op middelbare leeftijd situeert zich in het
buikgebied. En dokters hebben ontdekt dat het gewicht dat zich bevindt
het middengedeelte ons een groter risico geeft op andere ziekten
die de neiging hebben om op middelbare leeftijd aan te komen.
Veel vrouwen besluiten iets te doen aan de geleidelijke gewichtstoename
geassocieerd met middelbare leeftijd vanwege hun uiterlijk, maar er is
een verhoogd risico op zowel diabetes type 2 als hartaandoeningen
voor mensen die hun overgewicht in hun buik dragen.
Er is algemene overeenstemming onder beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg dat
gezondheidsrisico's toenemen naarmate het gewicht stijgt.
Oorzaken van gewichtstoename op middelbare leeftijd kunnen zijn:
- Vermindering van lichamelijke activiteit:vrouwen van middelbare leeftijd hebben de neiging om minder
te bewegen dan jongere vrouwen. Dit kan te wijten zijn aan de
veelvoudige eisen die aan hun tijd worden gesteld. In deze periode van hun leven
kunnen vrouwen
mogelijk verantwoordelijk zijn voor zowel kinderen, echtgenoten als
in veel gevallen hun bejaarde ouders. Geklemd tussen wedijverende
verantwoordelijkheden, merken veel vrouwen van middelbare leeftijd dat ze
weinig tijd hebben om echt goed voor zichzelf te zorgen. Soms is een
oefenprogramma een van de eerste dingen die we opgeven als
op tijd wordt gedrukt.
- Te veel eten:stress door de vele eisen van het moderne leven zorgen ervoor dat
veel vrouwen troost zoeken in voedsel. Zonder het zelfs maar te merken
kunnen we eten als een beloning gaan zien in tijden dat we
geen tijd hebben om op meer productieve manieren naar beloningen te zoeken. Drukke
schema's zorgen ervoor dat we maaltijden overslaan en dan laten we onszelf
uithongeren en eten we het eerste dat beschikbaar is; vaak,
oververwerkt, dikmakend fastfood.
- Langzamer metabolisme:naarmate we ouder worden, neemt het aantal calorieën dat nodig is om ons
gewicht te ondersteunen af. We kunnen zelfs aankomen terwijl
vrijwel hetzelfde aantal calorieën binnenkrijgt als we altijd
hebben gegeten. En hoe minder actief we zijn, hoe minder calorieën er nodig zijn om
op gewicht te blijven. Omdat spieren meer calorieën verbranden dan vet,
mensen die minder actief zijn, hebben minder spiermassa en
dus minder calorieën nodig om op gewicht te blijven.
Vrouwen die in de pre-menopauze zijn, komen gemiddeld
1,5 lbs per jaar aan in de jaren voorafgaand aan de menopauze, zelfs
zonder hun calorie-inname te verhogen.
Hoe om gewicht te verliezen. Er zijn een paar eenvoudige stappen die u kunt doen
die na verloop van tijd een drastische vermindering van uw gewicht zullen veroorzaken. Natuurlijk moet u, voordat u een grote verandering in uw dieet of uw trainingsniveau aanbrengt, dit bespreken met uw zorgverlener. – Verhoog uw fysieke activiteit:door regelmatig te bewegen
kunt u uw gewicht onder controle houden.
Bewegen doet zoveel voor ons op het gebied van gezondheid, naast dat
ons een goed gevoel geeft. Er zijn twee soorten oefeningen nodig om het
gewicht onder controle te houden.
- Aërobe oefening verhoogt uw stofwisseling, wat betekent
dat uw lichaam het voedsel dat u binnenkrijgt, efficiënter zal verwerken
. Je kunt eigenlijk dezelfde hoeveelheid eten en
afvallen. Aërobe oefening helpt je ook om vet te verbranden, zodat
je lichaam er strakker uitziet.
– Krachttraining vergroot je spiermassa, en verhoogt ook
je stofwisseling en versterkt je botten. Omdat onze botten de neiging hebben
verzwakken naarmate we ouder worden, heeft krachttraining extra voordelen
voor vrouwen van middelbare leeftijd in de vorm van bescherming tegen
osteoporose.
- Eet gezond:het kan zijn dat u zult merken dat u zult afvallen door over te schakelen op een dieet met
minder vet
slechte koolhydraten. Goede magere
eiwitten en verse groenten zorgen voor een stevige basis voor een gezond
lichaam.
- De juiste supplementen. Als u de bovenstaande symptomen ervaart
kijk dan naar supplementen zoals Zalestra™. De maker beweert dat het een
specifiek samengesteld supplement is voor premenopauzale vrouwen
die worstelen met gewichtstoename en veranderende hormonen. Zalestra™
beweert ook symptomen van de menopauze te verlichten, verhoogt de energie
en verbetert uw humeur. Ga voor meer informatie over Zalestra™ naar
http://www.bodestore.com/zalestra.html.