Als je zwangerschap zoiets is als de mijne, ben je waarschijnlijk
uitgeput... de hele tijd.
Het is helemaal niet ongewoon om zwangerschapsmoeheid te ervaren. Het
lijkt alleen maar natuurlijk dat het in stand houden van twee levens je meer
energie kost dan alleen je eigen leven. Een foetus laten groeien
in je buik eist zeker zijn tol van je lichaam.
Zwangerschapsvermoeidheid gaat vaak gepaard met een veelheid aan pijntjes,
pijnen en pijnlijke spieren. Hoe u met deze problemen omgaat,
vaak bepaalt uw mate van zwangerschapsmoeheid.
Zwangerschapsmoeheid wordt over het algemeen veroorzaakt doordat uw lichaam zich aan
natuurlijke hormonale veranderingen aan
aanpast en het extra gewicht van het dragen van de
baby. U kunt ook slaapproblemen hebben door pijntjes en
pijnen, levendige dromen of gewoon te veel stress.
Zoals gewoonlijk zijn razende hormonen onvermijdelijk. Maar slaapverlies draagt
enorme bij aan zwangerschapsmoeheid.
Zwangerschapsmoeheid is slechts de manier waarop uw lichaam u vertelt dat het
meer rust nodig heeft. Dan lijkt het redelijk om aan te nemen dat de manier
om het probleem te verlichten, is door meer te slapen. Probeer
vroeger naar bed te gaan en zorg voor ongeveer 9-10 uur slaap per nacht als je
kunt.
Als je moeite hebt met slapen, probeer dan een
niet-cafeïnevrije kruidenthee of steek wat geurkaarsen aan.
Ademhalingsoefeningen kunnen je ook helpen om je zenuwen te kalmeren voor
slaap.
Probeer overdag dutjes te doen en meer
's nachts te slapen, en probeer overdag, zittend of
liggend waar mogelijk, op de been te blijven. Zelfs een dutje van 20 of 30 minuten
kan helpen om zwangerschapsmoeheid te verminderen.
Alle energie die je lichaam gebruikt om de dag door te komen
komt van het voedsel dat je eet en de voedingsstoffen die je consumeert.
Zwangerschapsmoeheid kan worden verminderd door simpelweg het juiste
voedsel te eten . Het handhaven van een gezond, uitgebalanceerd dieet is de sleutel.
Probeer een extra 300 calorieën per dag te eten. Probeer de drang te bestrijden
om eindeloze hoeveelheden junkfood en lege calorieën te consumeren. Als
je de behoefte voelt om uit te geven, probeer dan een appel of iets anders te eten
anders voedzaam om je eetlust te beteugelen. IJzertekort is ook een
hoofdoorzaak van zwangerschapsmoeheid, dus zorg ervoor dat je genoeg binnenkrijgt.
Het lijkt misschien contraproductief, maar regelmatige, lichte lichaamsbeweging zal u juist meer energie geven en zwangerschapsmoeheid helpen voorkomen. Probeer eens door je buurt of winkelcentrum te wandelen,
of ga zwemmen. Door de oefening zult u zich
energiek en verfrist voelen en zult u 's nachts beter slapen.
Vergis je niet, een zekere mate van zwangerschapsmoeheid is
onvermijdelijk. Alle zwangere vrouwen zullen het ervaren. Maar
hopelijk kunt u, gewapend met deze tips, enkele van de
oorzaken herkennen en uw zwangerschapsmoeheid onder controle krijgen.