In dit artikel ontdek je dieettips om je
figuur mooi te maken en te houden. Het is iets wat veel dieetexperts weten en bijna elke vrouw zou het graag willen weten. Deze
dieettips hebben de kracht om je figuur op te bouwen en te vullen.
DIEET
Dieet en lichaamsbeweging zijn de twee belangrijkste ingrediënten om het figuur mooi te maken en
te houden. Geen enkele vrouw kan gewicht verliezen,
een onhandig en lomp figuur verbeteren, door alleen te sporten.
Dieet staat voorop. Relatief weinig vrouwen hebben vetmesting nodig. Wat
het meest nodig is, is vermindering.
EERSTE HULP VOOR DE DUNNE
Maar voor degenen wiens figuur moet worden opgebouwd en ingevuld,
moeten de volgende feiten in gedachten worden gehouden. Ontspan eerst
mentaal. Zorgen en nerveuze spanning verbruiken calorieën - de
calorie is de eenheid waarmee we warmte en voedsel meten - heel
snel, en hebben de neiging om het gewicht tot onder normaal te verminderen. Ten tweede:slaap
voldoende en adem voldoende frisse lucht in. Ten derde:oefen,
om de eetlust te stimuleren en alle organen van het lichaam te helpen
hun werk te doen. Ten vierde:eet meer van de voedingsmiddelen die veel
waarde bevatten. Boter, suiker, room en roomsaus op groenten,
kabeljauwleverolie en olijfolie, zijn allemaal dikmakend.
EERSTE HULP VOOR HET VET
Kweek geen drogredenen, als je dik bent en je figuur wilt verminderen in overeenstemming met het normale en ideale lichaam
metingen, . Vermijd patentgeneesmiddelen tegen vet en kwakzalvers.
Vaak zijn ze gebaseerd op kwik, arseen of schildklierextract.
Mijd de zoutbaden van Epsom en te veel Turkse baden. Ze doen kwaad
en geen goed. De vermindering van calorieën is het echte geheim van
succesvolle vetvermindering, en een sleutel tot die meeteenheid
zal u in staat stellen uw figuur binnen de juiste limieten te brengen,
om uw figuur mooi te houden . Het gaat erom te weten hoeveel
calorieën voedsel je per dag nodig hebt. Normaal gesproken kan een vrouw
die niet 'werkt' in de echte betekenis van het woord, toe met
1600 tot 1800 calorieën per dag. Als ze een zittend
beroep volgt, zijn 2000 tot 2200 calorieën voldoende. Als haar
bedrijf lopen, staan of lichtere handenarbeid vereist,
kan ze haar calorielimiet tot 2500 verhogen. Als ze
zware lichamelijke arbeid verricht, heeft ze recht op 2.500 tot 3.000 calorieën.
Dit alles is normaal gesproken. Maar als u te dik bent, als u
uw figuur weer op de juiste lijn wilt brengen, moet u
weten wat uw ideale nettogewicht moet zijn om
het aantal calorieën van voedsel dat je niet nodig hebt.
Houd er rekening mee dat onder de soorten voedsel, eiwitten, die weefsel opbouwen
en energie leveren, vet kunnen opslaan. Eiwitten zitten in vlees,
vis, gevogelte, noten, melk, kaas, groenten. Vetten (dierlijke vetten,
oliën, chocolade, noten) worden door het lichaam opgeslagen als vet. Dat geldt ook voor
Koolhydraten (suikers, zetmeel, inclusief brood, granen,
aardappelen, maïs, enz.). Vitaminen, voedingsstoffen die nodig zijn voor
groei, komen voor in dierlijke vetten, maar niet in plantaardige, zoals ook
in eieren, melk, boter en vlees, plantaardige buitenschillen, graan
kiemen en fruit .
EVENWICHT IN DIEET
Dit soort voedsel moet in balans zijn. Als u ze op de juiste manier
in evenwicht houdt, kunt u uw figuur terugbrengen tot normaal zonder de
gezondheid te schaden of een eentonig voedingspatroon aan te houden. Eiwitten die je moet
eten, maar niet te veel of omgekeerd. En je moet eten
Vitaminen, die rijk zijn aan niet-vette groenten en fruit. Wees niet bang om veel water te drinken. Maar overschrijd niet
uw calorielimiet. Zonder verdere theorie adviseren we de
vrouw die wil eten en dun wil worden om de volgende
vloeistoffen en voedingsmiddelen te vermijden.
HET “KEEP OFF”-TEKEN VOOR DE STOUT
Vermijd water tijdens de maaltijden - het zorgt ervoor dat je meer eet. Drink alles wat je wilt tussen de maaltijden door. Rijke frisdranken moeten worden vermeden. Maar koffie met
met mate en magere melk zijn niet schadelijk. Maar elke vrouw moet
weten dat alle alcoholische dranken haar dikker maken als ze dik is en
dunner als ze dun is, en dus geen goed doel dienen. Elke hap
die je eet boven wat je lichaam en je normale gewicht,
figuur en caloriebehoefte vereisen, is dikmakend. Snoep,
taart, gebak, ijs, slagroom, gekonfijte zoete aardappelen,
kaas, rijst, boter, vers en wit brood, rijk vlees, dik
jus en noten zijn dikmakend.
Houd gefrituurd voedsel, spek, ham, varkensvlees en alles wat gemaakt is van
meel, macaroni, gedroogde bonen, pudding, gebak en custards.
Maar er zijn uitstekende biefstuk of mager vlees, fruit en melk
diëten, waarbij vooral het fruitdieet uitstekend geschikt is om af te vallen.
Af en toe een vastendag, of bepaalde dagen van weinig calorieën eten per
week zijn ook goed. Een snelle methode om het overschot aan
calorieën te verminderen, is een dieet van gebakken aardappelen en een glas magere melk,
drie keer per dag, gedurende een week per keer. Of drink, in plaats van een hele dag
een hele dag te vasten, elke drie
uur een glas karnemelk. Nogmaals, kleine porties favoriete vetmestende voedingsmiddelen, of het
het laten vallen van het ene voor het andere, zullen helpen om het einde te bereiken -
dat is de vermindering van je calorie-overschot. Dit is het
hele geheim om vet te verminderen en het figuur op zijn
normale lichamelijke conditie te brengen, zijn legitieme schoonheid van omtrek, waar het
dieet betreft.
WAT ZIJLIJKE KUNNEN ETEN
Een aantal uitstekende boeken die zeer gedetailleerd ingaan op de
verschillende manieren om de calorieën onder controle te houden, het gewicht te verminderen
en vet, zijn gemakkelijk verkrijgbaar. We zijn op wat details ingegaan
zelf, hoewel dieet- en vetreductie hier alleen
wordt beschouwd in relatie tot fysieke schoonheid. In de reeds genoemde boeken
zullen talrijke "voorbeeldmenu's" enz. worden gevonden.
Voedingsmiddelen die je kunt eten en toch het gevoel hebt dat je je
figuur niet verraadt, zijn onder meer:(1) Vlees of wild, behalve varken. (2) Alle
zeevruchten, inclusief kreeft. (3) Fruit, met uitzondering van
druiven en bananen. (4) Salades en vleesgelei. (5) Tomaten,
paprika's, olijven, bleekselderij, komkommer, chilisaus en
Worcestershire. (6) Alle fruitdesserts.
Schoonheid en gezondheid gaan hand in hand. Je huid, je haar, je
figuur, zo niet gezond, beroven je mooiste trekken van hun
charme. Maak van gezondheid de hoeksteen van een intelligente studie en
cultivering van elk stukje schoonheid dat je hebt. Lichamelijk
schoonheid, in de beste zin van het woord, betekent een goed afgeronde lichamelijke
ontwikkeling op basis van gezondheid. Haal het meeste uit uw figuur en
elke charme die u individueel kunt bezitten. Dat is het evangelie
van dit artikel. Als de leringen worden gevolgd, zal kracht - schoonheids
keuzegeheim - uw beloning zijn.