Er zijn veel misvattingen en een heleboel valse
'claims' over vrouwen en krachttraining. De meest voorkomende
vraag die bijna alle vrouwen hebben gesteld voordat ze de
gewichtsruimte betreden, is:"Zal ik enorme spieren krijgen zoals Arnold
Swatrtzenegger?" – Nou, laat me het je op de eenvoudigste
manier uitleggen – Nee! Menselijk gezien is het absoluut onmogelijk
er uit te zien als zeven keer Mr Olympia door gewoon een
paar gewichten op te tillen, zelfs als je meer optilt dan het gemiddelde meisje
naast de deur.
De menselijke biologie maakt het vrijwel onmogelijk voor het lichaam van een vrouw
om op dezelfde manier te reageren op krachttraining als voor een
man. Wetenschap aan de andere kant, dat is een ander verhaal
allemaal bij elkaar, maar daar komen we later op terug.
Het lichaam van een vrouw bevat hoge niveaus van oestrogeen, terwijl mannen genetisch begaafd zijn met de spieropbouwende stof, Testosteron. Hoewel vrouwen een bepaald niveau van
testosteron bezitten (ongeveer een tiende in vergelijking met mannen), terwijl de
aanwezigheid van oestrogeen veel hoger is, is het hoogst onwaarschijnlijk dat er enorme spieren worden opgebouwd
. U zult ongetwijfeld spieren krijgen door
hard te trainen en een schoon eetplan te volgen, ongeacht uw
geslacht, maar de hoeveelheid spieren die u opstapelt is niets
vergeleken met dat beeld dat vastzit in jouw fantasie. Dus maak je geen zorgen
dat een spier-geïnduceerde freak je lichaam overneemt - het zal niet
gebeuren, tenzij dat natuurlijk je doel is.
Nu steeds meer vrouwelijke atleten de professionele
bodybuilding-arena betreden, ontstaan er nog meer misvattingen over
gewichten en het spieropbouwproces. De gemiddelde vrouw
gelooft dat als ze zou trainen met gewichten, ze enorme
winst zou boeken en eruit zou zien als de meisjes die ze in spiermagazines zien.
Niet alleen zijn die professionele atleten genetisch begaafd, maar
het zijn ook, nou ja, professionals. Ze eten, slapen en leven
hun trainings- en dieetroutines. Ze werken hard, zijn uiterst
toegewijd en vooral kennen en begrijpen hun lichaam goed
genoeg om te weten welke maatregelen genomen moeten worden om hun
doelen te bereiken.
Er is veel meer voor nodig dan een paar krachttrainingssessies en een
paar eiwitshakes om spieren op te bouwen en er ongeveer uit te zien
een bodybuilder. Professionele bodybuilders hebben niet alleen
jaren en jaren besteed aan het perfectioneren van hun vorm, maar om overduidelijk
eerlijk te zijn, veel van de elitegroep gebruiken chemische prestatiemedicijnen.
Deze stoffen helpen hen om hun genetische onbalans
hiaten, en hen te helpen bij het opbouwen van een steviger, gedefinieerd
lichaam.
En natuurlijk niet te vergeten:de atleten die je de pagina's
van spiermagazines ziet sieren, hebben ingrijpende snijdiëten ondergaan en
extreem gedisciplineerde weken voorafgaand aan de wedstrijd om die
gebeitelde, supergesneden look te bereiken. Op een gemiddelde dag, buiten het seizoen, lijken deze
atleten in niets op hun foto's.
Nu terug naar het onderwerp – Dames met spieren zien er niet alleen
goed uit, maar ze zijn ook veel gezonder dan vrouwen die mager zijn
met weinig of geen spierdefinitie. Spieren
vullen je lichaam niet alleen met tonus en definitie, maar hoe meer je hebt,
hoe gemakkelijker het wordt om vet te verliezen. Ik wed dat ik je aandacht heb
nu?
Spieren zijn een fascinerend instrument van de menselijke biologie - terwijl het
opbouwt, heeft het meer brandstof nodig, dus het versnelt je stofwisseling -
hoe sneller je stofwisseling, hoe sneller je lichaam calorieën opslaat,
zelfs onbeweeglijk. Dat betekent dat je
calorieën blijft verbranden, zelfs als je op de bank naar Days of
our Lives zit te kijken.
Dus, wie zei dat het zo erg was om een bankaardappel te zijn? Onthoud gewoon dat je eerst die kont in de sportschool moet krijgen en die spieren moet pompen
voordat je een time-out neemt voor de buis.