Ben je gestrest? Kun je wel een pauze gebruiken? Als ik je een
nikkeltje zou geven voor elke keer dat je het woord Moooommmmmyyyy hoorde, zou je dan rijk zijn? Nou, we zijn er allemaal geweest! Met baby's, peuters
en oudere kinderen om voor te zorgen, samen met eten koken, rekeningen betalen, schoonmaken en taxi spelen, lijkt het misschien onmogelijk om tijd voor jezelf te vinden en als je een paar rustige mensen vindt minuten, weten velen
van ons niet wat ze moeten doen.
Tijd nemen om uw batterijen op te laden is precies wat u
nodig heeft. Dus, wat houdt je tegen? Laat je karweitjes achter, gewoon
voor een tijdje, en geef jezelf toestemming om een broodnodige
time-out te nemen.
Hier zijn slechts een paar van mijn favoriete Stress-Busters:
Gun jezelf een time-out:gun jezelf wat tijd voor jezelf.
Gebruik deze tijd om je op jezelf te concentreren. Zoek een plek in je huis waar je
naartoe kunt gaan en vind privacy. Je kunt je partner of een
vrienden vragen om een paar uur met het gezin uit te gaan terwijl je
van je tijd alleen geniet. Niets doen, slapen, lezen, een film kijken en
gewoon genieten van je eenzaamheid.
Praat met een vriend:Als je gestrest bent, leun dan op een goede
vriend. Ga zitten en geniet van een goed gesprek, een kopje koffie
of een meidendagje om jezelf in de watten te leggen. Moeders vinden veel troost,
steun en liefde in het gezelschap van goede vrienden.
Spelen:als volwassenen vergeten we soms de heilzame waarde van
spel. Spelen stimuleert onze verbeelding, stimuleert onze
creativiteit, geeft onze energie een boost en het is vooral leuk. Probeer een
spelletje tennis, een spelletje kaarten online of nodig misschien wat
vrienden uit voor een avondje bordspellen voor volwassenen.
Mediteren:Het is bewezen dat meditatie je bloeddruk
bloeddruk verlaagt en je stressniveau drastisch verlaagt.
Meditatie en/of gebed helpen je om in contact te blijven met
je spirituele kant. Meditatie is een zeer effectieve methode van
ontspanning. Om te mediteren, kalmeer je geest en sta jezelf toe je
op één ding te concentreren, zoals je ademhaling. Zoek een ontspannen
comfortabele houding waar Probeer een goede gezondheid en rust te visualiseren
terwijl je inademt. Terwijl je uitademt, adem je al je stress uit. Trek ongeveer 20 minuten uit voor deze
oefening. Als je klaar bent, zul je zien hoeveel meer
ontspannen je geest en lichaam zijn.
Doe een dutje:Zoek een rustige, comfortabele plek en doe een dutje. Zelfs
een korte powernap kan je een verfrist, vernieuwd en
gefocust gevoel geven. Studies hebben aangetoond dat mensen die
30 minuten per dag dutten, een derde minder hartaandoeningen hadden dan
mensen die niet sliepen.
Eten:Niet zomaar iets, maar bepaalde dingen. Studies tonen aan dat
bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen stress te verminderen. Koolhydraten zullen je
eigenlijk kalmeren. Goede bronnen van koolhydraten zijn onder meer rijst,
pasta, aardappelen, brood, popcorn met popcorn en caloriearme
koekjes. Experts suggereren dat de koolhydraten die aanwezig zijn in slechts
een gepofte aardappel of een kopje spaghetti of witte rijst, voldoende zijn
om de angst van een stressvolle dag te verlichten.