Ochtendmisselijkheid kan lastig zijn voor zwangere vrouwen.
Helaas is dit iets waar ze mee te maken krijgen
zwangerschap. De symptomen en de ernst van ochtendmisselijkheid variëren
van persoon tot persoon. Goed nieuws echter voor alle lijdende
zwangere dames, ochtendmisselijkheid lijkt een positief teken
dat je zwangerschap prima verloopt; dat is volgens
een onderzoek uitgevoerd door het National Institute of Child Health and
Human Development. Uit hun onderzoek blijkt dat vrouwen die
braken tijdens het eerste trimester van de zwangerschap
minder vatbaar waren voor een miskraam of vroeggeboorte.
Dit vermindert natuurlijk niet de pijn van ochtendmisselijkheid.
Hieronder staan enkele remedies en tips voor zwangere vrouwen die te maken hebben met
ochtendmisselijkheid.
-Blijf uit de buurt van warme gebieden. Dit komt omdat warmte de
misselijkheid verergert.
-Slaap 's nachts goed, zorg dat je er veel van krijgt en stap 's morgens langzaam uit je bed. Vermoeidheid kan ook het
ongemak vergroten, dus het is ook aan te raden voor een zwangere vrouw om
overdag korte dutjes te doen.
- 's Ochtends ontbijtgranen of crackers eten voordat je opstaat, is ook nuttig.
-Houd gefrituurde, pittige en vette etenswaren uit de buurt van je menu.
-Probeer iets zouts te eten voor een maaltijd.
-Eet regelmatig eiwitrijke snacks.
- Vermijd het overslaan van maaltijden.
-Geloof in je lichaam. Eet waar het naar hunkert, zolang het maar is
geen rommel natuurlijk.
-Krijg zoveel mogelijk gember. Gember verlicht alle soorten
misselijkheid, dus probeer gemberthee of eet etenswaren met gember.
-Probeer andere soorten kruidenthee en thee zonder cafeïne. Citroenmelisse,
frambozenblad en kamille zijn zeer aan te bevelen.
-Drink regelmatig heldere vloeistoffen om uitdroging te voorkomen.
-Het mengen van 2-3 theelepels appelciderazijn in warm water en
's ochtends drinken helpt maagzuur te neutraliseren.
-Eet overdag regelmatig kleine maaltijden in plaats van te feesten
op drie grote maaltijden per dag.
-De baby in de maag verbruikt ook suiker voor energie. Eet
fruit omdat de suiker erin al voor de helft is afgebroken.
Het zou gemakkelijker zijn om ze te verteren en de suiker in het bloed te krijgen
voorraad. Sinaasappels en druiven zijn hier goed voor.
- Veel knabbelen. Knabbelen aan een cracker of snoep zal het
brandend maagzuur op afstand houden. Tijdens de zwangerschap produceert de maag normaal gesproken grotere hoeveelheden maagsap. Altijd iets voor
de maagzuren om aan te werken.
- Verhoog uw dosering van vitamine B6 en B12, zink, foliumzuur
en ijzer. Het lichaam heeft hier meer van nodig tijdens de zwangerschap.
Voldoende hoeveelheden van deze voedingsstoffen zullen misselijkheid veroorzaakt
door zwangerschap verminderen.
-Probeer acupressuurmassage uit. Dit kan worden gedaan door een professional
of, met de juiste training, de echtgenoot van de vrouw.
Zwangere vrouwen die last hebben van ochtendmisselijkheid kunnen erg
gevoelig zijn voor geurtjes. Hier zijn enkele dingen die ze kunnen proberen te vermijden
bepaalde geuren:
-Tijdens het koken de afzuigventilator inschakelen of de ramen openen.
-Het bereiden van voedsel met behulp van de magnetron minimaliseert geurtjes.
-Houd altijd een zakdoek bij je met een paar druppels
etherische olie. Het is belangrijk dat de etherische olie geen
misselijkheid veroorzaakt. Gebruik dit om de neus te bedekken als een zwangere vrouw
niet kan voorkomen dat de geur haar misselijkheid verergert.
Maak je er tenslotte niet zo druk over. Zolang er
aanhoudende gewichtstoename is en er geen probleem is met uitdroging,
dan is er niets om je zorgen over te maken.
Opmerking:dit artikel mag vrij worden gereproduceerd zolang de
brontekst van de auteur onderaan dit artikel is opgenomen
en alle links actief/koppelbaar moeten zijn zonder syntaxiswijzigingen.
————————-
Ga voor actuele links en informatie over zwangerschap
naar:PregnancyClue.com
————————-