Zorgen voor een chronisch zieke geliefde kan een van de grootste uitdagingen van het leven zijn, en wanneer ze vakantietijd proberen te plannen met de rest van het gezin, kunnen zorgverleners zich vaak schuldig voelen omdat ze proberen door te gaan en een normaal leven te leiden. Bovendien kunnen goede herinneringen aan vorige vakanties, toen de geliefde nog gezond was, een neerwaartse spiraal creëren met gevoelens van verlies en verdriet.
Meer dan vijftig miljoen mensen, een op de vijf Amerikanen, helpen geliefden die zichzelf niet meer kunnen helpen. Maar als ze voor een ander zorgen, verwaarloost een verzorger vaak zijn eigen welzijn, en ziet hij zichzelf vaak niet eens als verzorger, maar gewoon als een liefhebbend familielid dat doet wat gedaan moet worden.
STAPPEN DIE VERZORGERS KUNNEN NEMEN OM STRESS TE VERMINDEREN EN VAN VAKANTIE TE GENIETEN
* Zorg voor u:u kunt geen effectieve verzorger zijn als u zo gestrest bent dat u ziek wordt en een vakantie moet annuleren. Hoe moeilijk het ook is om de tijd en motivatie te vinden, realiseer je dat het absoluut noodzakelijk is dat je jezelf koestert.
-Eet gezond:stel limieten in voor vetrijke en bewerkte voedingsmiddelen, cafeïne en te veel suikerrijke lekkernijen die vermoeidheid kunnen vergroten.
-Vaak sporten:wandelen, strekken, gewichtheffen, isometrisch doen.
- Zorg voor een goede nachtrust:doe dutjes als dat nodig is.
-Mediteer:oefen diep ademhalen en visualiseer gelukkige tijden.
-Ga regelmatig naar een steungroep:oplossingen zullen zich aandienen.
-Doe dingen die je leuk vindt:lezen, muziek, hobby's, knutselen, films, enz.
-Gebruik een handdesinfecterend middel:virale en bacteriële infecties kunnen worden verminderd.
-Behandel depressie:zoek een therapeut en overweeg een antidepressivum te nemen.
-Krijg jaarlijks fysieke gegevens en geschikte tests:cholesterol, bloeddruk, diabetes, mammogram, prostaat, colonoscopie, enz.
* Plan vooruit, organiseer, tempo jezelf:geef jezelf voldoende tijd om een vakantie te plannen, maar pas op dat je niet meer op je neemt dan je aankunt. Maak lijsten van dingen die vóór de reis moeten worden gedaan, en secundaire lijsten van dingen die je zou willen bereiken, indien mogelijk. Zorg ervoor dat u strikte grenzen stelt aan uzelf en anderen van wat u wel en niet kunt doen.
* Vraag om hulp:wacht niet tot anderen vragen wat ze kunnen doen om te helpen. Vraag in plaats daarvan aan iedereen om de taken uit je lijst te kiezen waar ze zich prettig bij voelen. Neem naast de lijst met mantelzorg en huishoudelijke taken ook vakantieplanningstaken op, zoals:
-Breng de auto binnen voor onderhoud/reiniging/bandenwissel
-Krijg kaarten/brochures van vakantiebestemmingen
- Routes maken/beschikbaarheid controleren
-Koop reserveringen/tickets
-Voorraad aan boodschappen/kook maaltijden vooruit voor de vriezer
-Medicijnen bijvullen, voorraad inslaan
-Bel agentschappen en interview zorgverleners voor respijtzorg
-Maak een planning met details van alle taken voor de zorgverlener(s)
-Organiseer back-up hulp
-Distribueer een noodplan met contactgegevens aan iedereen
* Wees positief:als u een vakantie heeft om naar uit te kijken, zult u zich minder beroofd voelen van een normaal leven. Wees je ervan bewust dat plezier maken, lachen en focussen op plezierige dingen, in plaats van op een slechte gezondheid, je zal helpen om emotioneel in balans te blijven. De pauze zal je batterijen opladen.
* Gebruik dagopvang voor volwassenen:het inschrijven van oudere dierbaren in de dagopvang voor volwassenen is vaak het beste voor hen. Ze zullen het druk hebben met het genieten van activiteiten zoals zingen, knutselen, koken, tuinieren en bingo met professionals die weten hoe ze hen moeten motiveren en managen, zodat ze zich minder op je afwezigheid kunnen concentreren.
* Zoek professionele hulp om het hoofd te bieden:er zijn tal van bronnen beschikbaar om zorgverleners te helpen. Overweeg om een Manager Geriatrische Zorg in te huren, die u persoonlijk door het ingewikkelde doolhof van de ouderenzorg kan loodsen. Ook bieden veel op geloof gebaseerde organisaties ondersteuning aan mantelzorgers.
-Area Agentschap op Veroudering of Afdeling Veroudering
-Ondersteuningsprogramma voor gezinsverzorgers (800) 422-3263
-Ouderenzorg Locator (800) 677-1116
-Alzheimer's Association (800) 272-3900
-Nationale Vereniging van Mantelzorgers (800) 896-3650
-Nationale Vereniging voor Dagopvang voor Volwassenen (212) 494-0755
* Perspectief verschuiven:besluit in het heden te blijven, geniet van de goede momenten en pas op dat u zich niet concentreert op het verval van uw geliefde. Stel je voor dat je in hun positie bent en een verzorger nodig hebt om de hele tijd dingen voor je te doen. Vraag jezelf nu af wat je zou willen voor je dierbaren die voor je zouden zorgen? Zou je willen dat ze voortdurend verdrietig, depressief, belast, geïsoleerd zijn en hun potentieel niet waarmaken, hun dromen najagen of zelfs vakantie nemen - vanwege jou?
Natuurlijk niet.
Realiseer je dat jouw geluk is wat je geliefde het meest voor je wil (zelfs als het niet zo lijkt), en dat je ze eer aandoet door een evenwichtig en vervuld leven te leiden, inclusief genieten van vakanties.
###
Jacqueline Marcell is een nationale spreker over ouderenzorg en de auteur van, "Elder Rage", een Boek-van-de-Maand Club-selectie die wordt overwogen voor een speelfilm. Meer dan vijftig aanbevelingen zijn:Hugh Downs, Regis Philbin en Dr. Dean Edell. Jacqueline host ook een radioprogramma dat wereldwijd te horen is op:http://www.wsradio.com/copingwithcaregiving. Voor meer informatie:http://www.ElderRage.com
Er wordt toestemming verleend om dit artikel geheel of gedeeltelijk gratis te publiceren zolang:de byline van de auteur is opgenomen, de links live zijn en de auteur wordt geïnformeerd:[email protected] of 949-975-1012.