Hoge normen zijn de drijvende kracht achter veel succesverhalen. Zoals Annette Colby, PhD, beschrijft in haar nieuwsbrief vreedzaam eten, besteden veel wetenschappers, onderzoekers, artiesten, atleten en succesvolle zakenmensen eindeloze uren aan het perfectioneren van hun kennis, harder werken dan hun collega's en zichzelf buiten hun eigen grenzen duwen, allemaal in een poging om bepaalde normen te halen. Aan de basis van deze drive ligt perfectionisme. Gebruikt als de gave die het kan zijn, biedt perfectionisme een drijvende kracht, vastberadenheid en het vermogen om succes te behalen. Helaas, als het gaat om gezondheid en gewichtsbeheersing, combineren veel vrouwen perfectionisme met een zelfbestraffende houding, gedefinieerd door onrealistische doelen. Als gevolg hiervan kan perfectionisme de reis naar een fitter zelf saboteren.
Perfectionisme kan stress veroorzaken
Neem de kwestie van stress. Vrouwen vertellen ons consequent dat stress een van hun grootste zorgen is:te veel om te doen en niet genoeg tijd om het te doen. De eisen van hun drukke leven staan gezond eten, lichamelijke activiteit of gewoon de broodnodige rusttijd in de weg. voor zichzelf zorgen. Hoewel dat op zich al stressvol genoeg is, ligt perfectionistisch denken dat ons meedogenloos drijft om 'alles te doen' en ons gevoelens van mislukking oproept als we dat niet kunnen, aan de basis van de stress die ons overweldigt.
Perfectionisme kan fitness verslaan
Perfectionisme kan ook in de weg staan van het bereiken van gezondheids- en fitnessdoelen die we voor onszelf hebben gesteld. Verwachtingen dat we een perfect lichaam, perfecte eetgewoonten en/of perfecte naleving van een fysieke activiteitsroutine moeten hebben, maken ons klaar voor mislukking. Hoe vaak denken we dat als we iets gaan proberen, we het precies goed moeten doen, of we kunnen het net zo goed niet eens proberen?
Dit soort perfectionistisch denken dat saboteert in plaats van ondersteunt, is meestal gebaseerd op dingen waarvan we denken dat we ze 'moeten' doen, in plaats van op wat realistisch is. In plaats van ons een doel te stellen om onze fysieke activiteit te verhogen op basis van wat we momenteel doen, richten we ons bijvoorbeeld op de maan. We nemen ons voor om bijvoorbeeld direct dagelijks te gaan lopen, ook al waren we gisteren nog maar bankhangen. En de eerste paar keer dat we onze wandeling missen, denken we:"Nou, ik heb weer gefaald; Ik kan dit gewoon niet.” En dan geven we het helemaal op.
Hetzelfde scenario wordt herhaald met pogingen om het eetgedrag te verbeteren. Hoewel voedingsdeskundigen benadrukken dat 'matiging' bij het eten van rijker voedsel het doel is, horen we 'eliminatie'. En wanneer we onvermijdelijk naar een brownie of ander voedsel grijpen waarvan we denken dat het niet bij 'gezond' eten past, vertelt onze perfectionistische denkwijze ons dat we niet in staat zijn om te eten op een manier die gezondheid en fitheid ondersteunt. Nogmaals, net als ons fitnessplan, geven we onze pogingen om gezonder te eten allemaal samen op.
Stel uzelf deze vragen:
Is wat ik bereik nooit goed genoeg?
Stel ik een project uit tot het precies goed is?
Heb ik het gevoel dat ik meer dan 100% moet geven voor alles wat ik doe, anders faal ik?
Als je een van deze vragen met ja hebt beantwoord, lees dan verder over hoe je van je perfectionisme een voordeel kunt maken, zodat je echt succes kunt behalen in je voortdurende reis die bij je past.
©2004 Green Mountain bij Fox Run, Ludlow, Vermont. Deze informatie is eigendom van Green Mountain at Fox Run.
Alan H. Wayler, PhD is uitvoerend directeur bij Green Mountain bij Fox Run, een programma voor gezond gewichtsverlies voor alleen vrouwen. Al meer dan 33 jaar heeft Green Mountain bij Fox Run een levensveranderende retraite voor gewichtsverlies ontwikkeld en verfijnd door verandering van levensstijl, exclusief voor vrouwen. Een bewezen professioneel team biedt beproefde strategieën om vrouwen te helpen meer balans te brengen in hun eten, gezondheid en leven. Bezoek ons op:http://www.fitwoman.com
. voor meer informatie over onze afslankspa – gezondheidsretraite