Als je in de spiegel kijkt, komt hij niet in beeld. Stel je voor, je zou
twintig, dertig, veertig of ouder kunnen zijn en je zou er last van kunnen hebben. Mensen die naar je kijken, zien het niet
. Wanneer het uiteindelijk aan de buitenkant zichtbaar wordt voor een menselijk oog,
kan de schade onomkeerbaar zijn. Het enge deel is dat de externe waarschuwing voor osteoporose
stil is terwijl het lichaam om hulp roept.
Veel vrouwen waarderen vijftig worden als een positieve ervaring. Ik heb ooit uitgekeken naar het feest. De innerlijke vrede die gepaard gaat met dit aangekondigde keerpunt wordt alleen aangetast door mijn recente diagnose van osteopenie. Osteopenie is de
beginfase van osteoporose. Elke leeftijd is te jong voor deze ziekte.
Mijn hoop om op natuurlijke wijze verder verlies van botdichtheid en zelfs reversibiliteit te voorkomen, is om
de rest van mijn leven geen drugs te gebruiken. Ik loop liever rechtop en sta
kort op 5 voet 2 inch. Ongelooflijk dat mijn nieuwe gynaecoloog mijn lengte op
een inch minder dan slechts een kleine dertig jaar geleden meldde. Ik ben bang dat alleen een levenslange gevangenisstraf op
een voorgeschreven medicijn het antwoord zal zijn. De meeste van mijn woede is:"Ik wou dat ik toen wist
wat ik nu weet." De rest van de woede is van gesloten en laagopgeleide geesten in een
medische samenleving die de eed van Hippocrates aflegt.
WEES VERANTWOORDELIJK VOOR JE EIGEN GEZONDHEID
Al bijna 2 jaar vroeg ik mijn gynaecoloog om een botdichtheidstest voor mij voor te schrijven.
Hij probeerde me te sussen door mijn zorgen over wat ik aan het lezen was weg te nemen. "Je bent
te jong; hier hoef je je geen zorgen over te maken.” Maar de risicofactoren in gezondheidsmagazine
artikelen waren consistent. Eindelijk respecteerde hij mijn verzoek.
WEES HONGER OM TE LEREN
Kunt u zich voorstellen dat u meer weet over het lezen van een medische test van deze aard
dan uw arts? Het was ondenkbaar, maar waar. De resultaten lieten zien dat ik in de
beginfase zat van de voorloper van osteoporose; iets dat osteopenie wordt genoemd.
De testresultaten leken op wat ik vond in het boek The Osteoporose Cure van
Harris McIlwain, MD en Debra Fulghum Bruce. Mijn arts schreef meteen een
recept voor me op. Het was voor een medicijn met bekende mogelijke bijwerkingen, waaronder
borstkanker. Hij was niet geïnteresseerd in mijn plan om eerst een
jaar van een alternatief programma te proberen met meer beweging, toegevoegde sojaproducten en
verhoogde calciumsupplementen. De potentiële, natuurlijke aanpak om
verlies van botdichtheid te voorkomen en om te keren, ligt in een aantal dagelijkse routines het hele jaar door.
DOET TENMINSTE DE BELANGRIJKSTE OEFENING
Wandelen is gezond voor zowel lichaam als geest. De aangename buitenactiviteit
is een tijd om te genieten van de zon en de natuur met meewerkend weer. De loopband is een
meer repetitieve, saaie reis naar een gezond lichaam, maar het is draaglijk. Gewichtheffen
uiteindelijk loont het met een slank uitziend lichaam, naast het helpen van het skelet. Gewichtsdragende
oefening, inclusief een suggestie van wat een vrouw met ernstige osteoporose
me vertelde:wanneer je in een staande positie bent, zo vaak mogelijk, plaats al je gewicht op
slechts één voet. Elke stap of sprong of sprong die je zet, vertelt je botten om wat
calcium ergens in je lichaam binnen te halen. Lange tijd stond het toegevoegde voordeel van
het sterk houden van mijn botten niet hoog in mijn bedoeling van de activiteiten. Sommige
dingen veranderen. Ten eerste zijn er nu geen opties. Ik haat het om geen opties te hebben. Dagelijkse
oefening, inclusief gewichtheffen, is een noodzaak.
ETEN EN DRINKEN CALCIUM
Weet je nog dat je moeder zei:"Al je melk opdrinken?" Diepgaande en eenvoudige
wijsheid. Calcium, samen met een verscheidenheid aan vitamines en mineralen die de
opname van calcium activeren, maakt deel uit van mijn dagelijkse voeding. Calcium alleen is niet
voldoende. Het heeft minimaal vitamine D, vitamine K, magnesium en zink nodig. Die
chocoladesnacks van Viactiv™ verlichten het dilemma van het pillen knallen. Dit alles en meer is
essentieel voor de opbouw van onze botstructuur tot we 30 zijn. Na ongeveer 30
lijkt het erop dat ons lichaam moeite heeft met het opbouwen en zelfs verzwakt in het behouden
calcium. Ik wou dat deze informatie en zelfs meer 20 jaar geleden ongebreideld was. Als u
weet dat u kunt kiezen voor het leven met of zonder dwangbuis, wat zou u dan kiezen?
Meer dan wat u waarschijnlijk wilt weten over al deze vitamines en mineralen vindt u in Voorkomen en Osteoporose omkeren door Alan R. Gaby, MD.
VERWIJDER GEEN VOORSCHRIFTELIJKE DRUGS
Als drugs geen rol speelden bij de totstandkoming, waarom zouden ze dan iets te maken hebben
met het volhouden? Ik heb artsen altijd hoog gewaardeerd vanwege hun technische
expertise. Soms is hun manier van slapen een extra bonus in de relatie.
Maar wat heb je eraan om een dokter bij je bed te hebben als ze je alleen kunnen inslapen
door luid en ongepast in je oren te zingen? Als je vragen stelt aan je
dokter die je al lang vertrouwde en hij of zij zegt:"Goh, daar heb ik nog nooit van gehoord", is het
ongemak beangstigend. Ja, ik zou liever meer van de vragen hebben, maar toch wil ik
dat de dokter meer van de antwoorden heeft. Wat ze meestal het beste doen, is
zich haasten om je een vooraf geschreven recept voor een of ander medicijn te geven. Ik heb mijn gynaecoloog
van bijna 20 jaar ontslagen. Ik heb op aanraden een internist gevonden, die ook de
gynaecologische tests doet. Ze is actueler in haar informatie,
educatie en voorzichtigheid bij het voorschrijven van medicijnen.
Ik correspondeer met verschillende vrouwen bij wie osteoporose is vastgesteld en die de natuurlijke
weg naar botherstel hebben gekozen. Van alle zes, een jaar later, meldde niemand, niet één,
dat het werkte. Een medicijnrecept is nu hun levenslange gevangenisstraf. Toch is er een recente
studie van vrouwen die 50 hoge sprongen per dag toevoegen aan hun oefening. De resultaten
verhoogden de botdichtheid bij vrouwen van alle leeftijden. Een jaar later, bij het opnieuw lezen over het
onderzoek, blijkt dat je een verzwaringsvest moet dragen om betere resultaten te behalen.
Ik heb ontdekt dat osteoporose het verhaal is van miljoenen vrouwen, maar toch hoef je de bijeenkomst niet te eren met je aanwezigheid. Wat me het meest kwaad maakt, is dat het zeer
waarschijnlijk is dat ik dit alles had kunnen voorkomen of op zijn minst hebben kunnen minimaliseren. U kunt voorkomen en
de instorting van uw skeletleven terugdraaien wanneer u de leiding gaat nemen over
uw eigen gezondheid en wanneer u begint op jonge leeftijd, ongeveer 30 jaar oud. Angst en
woede hoeven geen onverwacht bezoek te brengen. Als het nog niet te laat voor je is, blijf dan op de hoogte
over de feiten! (bedoelde woordspeling) Nu er nog tijd is, wil je misschien wat
eenvoudige wijzigingen aanbrengen.
Copyright© Patricia Weber, http://www.prostrategies.com.
Pat Weber is een coach, een gecertificeerde telelcass-leider en een bedrijfstrainer. Met haar
doortastende, effectieve communicatieve vaardigheden kunnen haar diensten u helpen om
de gewenste professionele en persoonlijke resultaten te bespoedigen, door u te helpen uw keuzes te vergroten
en uw zelfvertrouwen op te bouwen. Met persoonlijke coaching, een teleclass, een online e-mail
cursus of workshop op locatie, krijg je gemakkelijker en vaker wat je wilt. Bezoek
haar website op http://www.prostrategies.com. Neem contact met haar op voor een gratis coachingsessie.