Een van mijn minst wenselijke gevoelens is dat ik een kater heb. Ik ben er zo vaak geweest als feestende tiener en jongvolwassene dat ik tegen de tijd dat ik 21 werd de alcohol beu was. Ik was het beu om wakker te worden en naar de Advil te reiken en ervoor te zorgen dat ik elk weekend de juiste hoeveelheid water bij mijn bed had. Ik had de perfecte remedie en routine voor het verlichten van de ochtend na pijntjes en kwalen. Toen wist ik dat het veel beter kon.
Ik herinner me dat mijn vriendin Lisa me mee uit nam om mijn 21e verjaardag te vieren. Tegen die tijd zat ik al jaren in de bars als een slimme minderjarige drinker met een druk nachtleven. Niets bijzonders, want de meeste mensen van mijn leeftijd waren dol op feesten. Ik zag er ouder uit, mijn vrienden waren ouder en ik kon in elke bar komen die ik maar wilde.
Op mijn verjaardag bestelde ik een onaangenaam grote en sterke cocktail. Een long Island Iced Tea om precies te zijn. Dit is een krachtige mix van ALLE witte likeuren met een scheutje coca-cola en zure mix. Ik werd zo ziek dat ik de rest van de middag in de auto doorbracht terwijl mijn vriend bleef genieten van onze winkelplannen.
Het punt is dat ik het drankje niet echt wilde. Ik dacht dat je dat op je 21e verjaardag deed om het te vieren. Klinkt bekend?
Onze manieren om plezier, plezier te beleven en onszelf “slecht” te laten zijn, zijn zo beperkt. Ze omvatten meestal te veel drinken, overmatig eten en ons lichaam stress bezorgen. Er moet een betere manier zijn.
Je innerlijke stoute meid trainen
Je hebt een innerlijke stoute meid en ze kauwt er op los. Sterker nog, ze kan niet wachten om met je te feesten. Weet je, er gaat niets boven een speciale gelegenheid om ons een excuus te geven om een stoel naar het buffet te trekken.
Laten we één ding duidelijk maken. Je hebt een innerlijke stoute meid. Als je haar niet traint, zal ze jou leren. Dit kan soms leuk zijn, toch? Je kunt ontspannen en het allemaal rondhangen en iemand anders de show laten runnen. In deze tijd waarin we zoveel doen, kan het een verademing zijn.
Hier zijn veelvoorkomende manieren waarop ze zichzelf graag bekendmaakt:
- Net als je je echt goed voelt, probeert ze je gezondheidsinspanningen te saboteren door grote hoeveelheden chocolade te eten
- Als je je verveelt, vindt ze het leuk om de koelkast te plunderen en iets te zoeken. En wat je ook eet of drinkt, je voelt je nooit verzadigd
- Als het op plezier aankomt, gaat ze meteen voor cocktails, suiker, recreatieve drugs en alles wat de innerlijke druk verlicht
- Ze vindt het leuk als je te laat wegblijft en te veel eet/drinkt als je grote plannen hebt voor de volgende dag/de komende week
- Zij is degene die zegt "wat in godsnaam, ik ben al van de baan, kan net zo goed ...
Je weet waar ik het over heb. Ze houdt van feesten, ze houdt ervan om dingen op te zwepen en haar acties resulteren over het algemeen in een soort van onbalans. Raad eens? Dat is goed. Ik geloof dat het ALTIJD beter is om bewust te binge dan onbewust. Dus laten we haar erkennen. (Trouwens, ze houdt ervan om erkend te worden.) Mijn punt is om je bewustzijn te vergroten en je een aantal nieuwe opties te geven om mee te experimenteren.
Dus waarom kijken we naar eten en drinken als medicijn en amusement? Hier zijn mijn twee centen waarom we ons innerlijke stoute meisje haar gang laten gaan:
1.) Het is meestal veel leuker dan wat er ook in je leven gebeurt
2.) Je leven zou wat sappiger kunnen zijn en op dit moment lijkt je eetbui spannender dan je realiteit
3.) Er zit je iets dwars en misschien wil je het niet helemaal voelen
4.) Er is een onvervulde behoefte in uw primaire voedsel. (Primair voedsel is alles wat je voedt, maar niet op een bord komt. Dingen zoals kussen, knuffels, beweging, hobby's, goede gesprekken, intimiteit, je verbonden voelen, seks vervullen, werk dat je leuk vindt, een spiritueel leven, je geaccepteerd voelen, enz...)
5.) Gebrek aan bewustzijn over je mogelijkheden om te feesten, plezier te hebben, je verbonden te voelen, stoom af te blazen zonder met je lichaam te knoeien
6.) Je hebt te lang gewacht om iets leuks voor jezelf te doen. Je hebt een punt bereikt van uitputting / overbelasting / overstimulatie / overspannen / burn-out / etc... Op deze plek is het bijna onmogelijk om helder te denken en nieuwe ideeën te bedenken.
7.) We hebben allemaal een natuurlijk verlangen naar expansie, lichtheid en gelukzaligheid. Je mag kiezen hoe je jezelf zo laat voelen.
LET OP DIT:je moet anticiperen op je innerlijke verlangens om slecht te zijn in plaats van te wachten tot ze je in je kont bijten.
Het is alsof je in een goed restaurant zit en ze weten wat je nodig hebt voordat je erom vraagt. Je hebt misschien dorst van je pittige maaltijd en het verfrissende glas water arriveert voordat je er aan denkt. Je zult na een maaltijd hunkeren naar een zoete smaak, zodat de dessertmenu's arriveren voordat je tijd hebt om na te denken of je het wilt. Dit voelt zo geweldig als uw server anticipeert op uw wensen. U kunt ontspannen en vertrouwen op de stroom van de avond.
In mijn leven draait alles om balans. Ik ben een weegschaal (het teken van balans), in de Ayurvedische geneeskunde is mijn lichaamstype een Pitta (het lichaamstype van balans, matiging en het onder controle houden van ons vuur), als klein meisje had ik een scherp oog voor wat eerlijk was en wat niet was en het is zelfs bekend dat ik extreme maatregelen nam om mijn evenwicht te hervinden. Over het algemeen ben ik echt in balans en het is geen wonder dat ik anderen help hun versie van balans voor de kost te bereiken. Dat gezegd hebbende, begrijp me alsjeblieft niet verkeerd, ik ben verre van perfect.
Sterker nog, mijn innerlijke stoute meid komt ook graag opdagen! Ik verveel me eigenlijk als dingen te evenwichtig zijn. Mijn relatie gaat goed, dan zal ik het oprakelen en wat wrijving veroorzaken. Ik verveel me als ik maar één soort oefening doe, dus ik stop allemaal samen, tenzij ik het door elkaar haal en nieuwe dingen probeer. Kortom, waar ik op moet letten, is proberen een probleem te vinden om mijn tanden in te zetten waar er echt geen is. Ik heb een vurige vrouw in mij en mijn innerlijke stoute meid wil altijd spelen.
Oplossing:ik geef haar iets te doen en ze laat me met rust. Het kan tenslotte zo goed zijn om slecht te zijn.
Het is goed om slecht te zijn
Je innerlijke stoute meid iets te doen geven en anticiperen op haar verlangens is de sleutel tot echt genieten van gezond worden. Hoe zal je innerlijke gezondheidsgodin anders ooit een kans maken tegen Miss Baddy Bad-ass die graag een beetje ondeugend is en rotzooit met je gezondheidsinspanningen. Er is maar één manier. Geef je innerlijke stoute meid wat aandacht en geef haar iets om op te kauwen.
Als je moeite hebt om te oefenen, geef het dan wat pit en nodig je innerlijke stoute meid uit. Ze kan heel inspirerend zijn en kan van de niet-leuke tijd echt een goede tijd maken. Bijvoorbeeld:
Lukt het niet om van de bank af te komen om te sporten? Vind je bewegingsvoorsprong.
- Heb je aan yoga gedacht? Download een video over yoga voor koppels en doe het naakt met je partner
- Verveeld met sporten? Schrijf je in voor een les die voor jou als een randje aanvoelt:latin dansen, rotsklimmen, Argentijnse tangolessen, een knappe personal trainer inhuren, Afrikaanse danslessen, enz…
Gooi je favoriete feestmaaltijden niet weg, upgrade!
- Ben je dol op je chocolade? Haal het beste voor jezelf dat je kunt kopen, smelt het en verf je borsten en vraag je partner om je te helpen met je verlangen naar chocolade
- Serveer afrodisiacum fruitsmoothies op je volgende feestje door damiana kruidenextract en chocoladesiroop toe te voegen.
Werk je gestrest? Bouw reserves aan zelfzorg op.
- Ik heb maandag vrij genomen en elke week krijg ik het gevoel dat ik slecht ben. Iedereen is aan het werk en ik doe net alsof het zondag is.
- Ga je gang, neem een dag vrij van je werk wanneer je je GOED voelt versus alleen als je het gevoel hebt dat je het absoluut nodig hebt.
- Verwijder voor de grap wat e-mails.
Wij kopen reserves aan computerpapier, papieren handdoekjes en toiletpapier in. Waarom geen reserve aan zelfzorg opbouwen? Het is als krediet in de Bank of You. Wanneer stressvolle tijden toeslaan, ben je veel minder reactief als je voor jezelf hebt gezorgd. Dit stopt de cyclus van alleen goed voor jezelf zorgen als je ziek en uitgeput bent. En dat is een dure manier van leven.
De druk voelen? Knijp wat leven in je primaire voedsel.
- Volg een relatiecursus met je partner, want het gaat goed
- Organiseer een bijeenkomst zonder reden en laat iedereen eten en drinken meenemen en activiteiten of thema's maken die niet draaien om het opdrinken. Neem zeker een paar cocktails! Gebruik ook je creatieve denkvermogen om verbinding te maken zonder (of minder) alcohol. Als je een idee nodig hebt, bekijk dan het boek 'The Bad Girl's Guide to the Party Life'. Ik moet hardop lachen om de feestthema's die ze bedenkt.
- Word er sexy mee en onthoud dat je een vrouw bent. Luister naar muziek die je vrouwelijk maakt, creëer een spa-avond, ga op date, doe iets! Ga op een plezierdieet voor de liefde van Godin!
- Heb een leuke en gekke date met je partner of vriendinnen - dat is echt voedzaam!
Voor mij zal ik leuke dingen maken om de pogingen van mevrouw Baddy Bad-Ass om wat aandacht van mij te krijgen, te omzeilen. En het is een discipline. Plezier, vreugde, plezier en een sappig leven leiden is een discipline. Vrouwen zijn gewend om te lijden, te worstelen en het onszelf moeilijk te maken! ugh! Laten we het opgeven en vreugde vinden in onze zelfzorg, goed eten en ons lichaam bewegen!
Hoe gek, leuker en opwindender je je gezondheidsactiviteiten kunt maken, hoe groter de kans dat je het volhoudt en hoe kleiner de kans dat je naar eten en drinken kijkt als amusement en medicatie. Klinkt dat niet leuk?
Karin Witzig van Wild Woman Wellness™ Health Coaching werkt al bijna vijf jaar in een privépraktijk en spreker in het grootstedelijk gebied van New York en heeft een nationale klantenkring van moedige vrouwen die uit hun voedselsleur en energiestiltes breken. Ze is gespecialiseerd in het plezierig, praktisch en leuk maken van gezond worden. Ze is te bereiken via http://www.wildwomanwellness.com