Bijna elke vrouw lijdt op een of ander moment aan het premenstrueel syndroom. De symptomen zijn bekend:stemmingswisselingen, krampen en een opgeblazen gevoel, slaapproblemen. Gelukkig bieden alternatieve therapieën en veranderingen in het voedingspatroon nu veel vrouwen verlichting.
Het verminderen van zout, alcohol en cafeïne voor een paar dagen voor je menstruatie zou moeten helpen bij het opgeblazen gevoel en de stemmingswisselingen. Sommige vrouwen zijn deze week ook geholpen door het aantal suikers te beperken. Zorg ervoor dat u voldoende vitamine B-6 binnenkrijgt, die te vinden is in groene bladgroenten, noten, vis, gevogelte en aardappelen. Vitamine E blijkt ook een positief effect te hebben op premenstruele symptomen.
Onderzoek heeft aangetoond dat de consumptie van vet de oestrogeenspiegels verhoogt, dus het verminderen van de hoeveelheid vet die je consumeert, zal helpen de oestrogeenspiegels te normaliseren en het premenstrueel syndroom te verlichten. Het verhogen van uw inname van volle granen en vezels zal uw lichaam helpen om het overtollige oestrogeen in uw systeem te elimineren. Combineer de twee en je hebt een krachtig wapen tegen krampen en een opgeblazen gevoel.
Calcium heeft ook significante resultaten laten zien wanneer het wordt gebruikt om premenstruele symptomen te behandelen. Genomen met mangaan en vitamine D, calcium geholpen bij concentratie, verminderde krampen, opgeblazen gevoel en stemmingswisselingen. U kunt veel calcium uit de voeding krijgen in groene bladgroenten en peulvruchten.
Teunisbloemolie is ook gebruikt om het premenstrueel syndroom te behandelen. Het is rijk aan omega 6-vetzuren die als een ontstekingsremmer in het lichaam lijken te werken en krampen helpen verlichten. Deze vetzuren komen voor in zalm, makreel en tonijn, maar ook in saffloer-, zonnebloem- en druivenpitolie.
Voordat u zich tot medicijnen op recept of vrij verkrijgbare medicijnen voor het premenstrueel syndroom wendt, moet u proberen een aantal veranderingen in het dieet aan te brengen. U zult zich misschien snel beter voelen, zonder toevlucht te nemen tot het slikken van pillen!
Bron artikel:http://www.articledashboard.com
Sandra Kim Leong gelooft in het gebruik van natuurlijke voedingsremedies voor veelvoorkomende gezondheidsproblemen. Ga voor meer artikelen, tips en bronnen naar www.food-diet-remedy.com.