Tijdens de menopauze melden veel vrouwen dat de uitdaging van gewichtsverlies nog moeilijker wordt. De noodzaak om af te vallen achtervolgt vrouwen het grootste deel van de tijd, en nu melden meer mannen dezelfde strijd. Wanneer vrouwen de menopauze bereiken, verzamelt het gewicht zich rond de taille en heupen; ondanks onze inspanningen op het gebied van dieet en lichaamsbeweging.
Wat we weten is dat dit extra lichaamsvet gekoppeld is aan je hormonen. De meeste vrouwen volgen een conventioneel vetarm, koolhydraatrijk dieet met veel bewerkte voedingsmiddelen. Uiteindelijk creëert dit dieet een aandoening die bekend staat als insulineresistentie; zie het boek van Dr. Schwarzbein op de boekenlijst. Als u insulineresistent bent, zet uw lichaam calorieën om in vet, zelfs als u een dieet volgt. De menopauze voelt als een verloren strijd, maar dat hoeft niet zo te zijn.
Wanneer u gestrest bent, zoals het lichaam gewoonlijk tijdens de menopauze is, blokkeren stresshormonen gewichtsverlies. Ondanks voldoende voedsel, gedraagt het lichaam zich alsof het in hongersnood verkeert en slaat het alle overtollige calorieën op als vet.
Dit leidt tot een stofwisselingsziekte die bijnieruitputting wordt genoemd.
Veel vrouwen combineren een stressvol leven met een vetarm, koolhydraatrijk dieet dat een krachtige hormonale onbalans veroorzaakt waardoor we aankomen. Een jojo-dieet verergert het probleem.
Ook wordt een vrouw, wanneer ze een koolhydraatrijk dieet volgt, vaak geteisterd door een verlangen naar snoep. Het lichaam kan de bloedsuikerspiegel en het serotoninegehalte niet optimaal handhaven, dus snack en drinkt u cafeïne om u beter te voelen. Dat maakt je insulineresistentie erger en de vicieuze cirkel van gewichtstoename wordt versneld.
Tijdens de perimenopauze verliezen vrouwen oestrogeen, wat een extra factor is voor dit probleem. Naarmate oestrogeen afneemt, heeft het lichaam extra vetbronnen nodig. Andere factoren die een rol spelen bij dit probleem zijn onopgeloste emotionele problemen, voedselgevoeligheden, spijsverteringsproblemen zoals gist en zelfs de toxiciteit van zware metalen.
Dus wat doen we?
De belangrijkste stap is om GEZOND TE WORDEN!
Volg een eetplan zoals dat in het Schwarzbein-principe of het Zonedieet
Je hebt eiwitten nodig bij elke maaltijd, weinig koolhydraten, weinig tot geen bewerkte voedingsmiddelen en veel fruit en groenten
Drink veel water
Neem voedingssupplementen
Probeer supplementen die zijn ontworpen voor de menopauze
Stop met jezelf wegen, gebruik je kleding als maatstaf (focus op je gezondheid, niet op je gewicht)
Begin met trainen – wandel 4-5 keer per week gedurende 30 minuten (het stimuleert de stofwisseling)
Zoek hulp bij emotioneel eten - je moet je angsten onder ogen zien om ze te overwinnen
Verminder de stress in je leven, maak tijd voor plezier en ontspanning – streef naar BALANS
Leer van jezelf te houden tijdens de menopauze en accepteer wie je bent en in welke levensfase je je bevindt
De menopauze kan gewichtsverlies nog uitdagender maken voor zowel vrouwen als mannen. Maar met de juiste kennis en wat hard werken, kan het worden gedaan.
Hier zijn enkele producten die cellulitis bestrijden
De informatie in dit artikel is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als medisch advies.
Bron artikel:http://www.articledashboard.com
Cathy Taylor is een marketingconsulent met meer dan 25 jaar ervaring. Ze is gespecialiseerd in internetmarketing, strategie- en planontwikkeling, evenals het beheer van communicatie- en public relations-programma's voor kleine bedrijven. Ze is bereikbaar via Creative Communications:[email protected] of door een bezoek te brengen aan www.everythingmenopause.com, www.howtoconquermenopause.com of www.internet-marketing-small-business.com