De menopauze kan stemmingswisselingen veroorzaken waardoor u uzelf niet herkent. Je weet wel, waar het minste verzoek van je man ervoor kan zorgen dat je weggaat. Of misschien zorgt het gehuil van je kind om een nieuwe Playstation-game ervoor dat je het verliest. Voor mij zou ik in een verhaallijn van een kruidenierswinkel staan en een klein kind zien en oncontroleerbaar beginnen te huilen. Meestal kunnen stemmingswisselingen niet rationeel worden verklaard.
Dit soort razendsnelle veranderingen in hoe je je voelt, spelen een belangrijke rol in het spel van de menopauze en zijn vaak een van de eerste dingen die vrouwen opmerken waardoor ze vermoedt dat er iets niet klopt! Soms is het een zeer omslachtige route om te ontdekken dat je in de perimenopauze bent. Kenmerken van stemmingswisselingen in de menopauze kunnen extreme prikkelbaarheid, openlijke woede, geconcentreerde angst, depressie, onverschilligheid en nervositeit omvatten.
Menopauze en stemmingswisselingen werken samen omdat veranderingen in hormonale niveaus (met name het verlagen van de progesteron- en oestrogeenspiegels) vorm beginnen te krijgen in het lichaam van een vrouw. Hormoonspiegels beïnvloeden het serotoninegehalte in de hersenen, wat depressieve symptomen kan veroorzaken. Deze veranderingen kunnen ervoor zorgen dat vrouwen zich onredelijk onzeker voelen over zichzelf en hun huidige rol in het leven, wat bijdraagt aan meer gevoelens van waardeloosheid.
Andere factoren die stemmingswisselingen veroorzaken bij menopauzepatiënten zijn de symptomen waarmee ze worden geconfronteerd. Tinnitus (suizend en rinkelend gevoel in het oor als gevolg van zenuwbeschadiging als gevolg van veroudering en gehoorverlies), incontinentie (of ander abnormaal blaasgedrag) en opvliegers dragen ook bij aan de algehele chagrijnigheid waarmee een vrouw in de menopauze wordt geconfronteerd.
Stemmingswisselingen kunnen aanzienlijk worden verminderd door een gedragslijn te volgen, zoals een wekelijks trainingsregime. Het is bewezen dat lichaamsbeweging, met name meditatie, diepe ademhaling en yoga, stemmingswisselingen verlicht. Bovendien is lichaamsbeweging de ultieme anti-verouderingsactiviteit – vrouwen die hun lichaam regelmatig bewegen, geven aan dat ze er jonger uitzien en zich jonger voelen. En veel vrouwen hebben de voordelen van sojaproducten gemeld, evenals een natuurlijke progesteroncrème om de symptomen te verlichten.
Een ander gezond doel is om een vaste sociale steungroep te hebben om naar toe te gaan. Mensen die aan de menopauze lijden, merken dat rustgevende woorden van hun familie en vrienden, een bevestiging dat de lucht niet naar beneden valt en dat ze zeker niet de enige is, een enorme hulp is voor hun algehele welzijn.
De derde manier van handelen is het volgen van het juiste dieet. Drankjes met cafeïne, zoals koffie en frisdrank, kunnen symptomen veroorzaken die u wilt vermijden, zoals gevoelige borsten. Ze zullen alleen het zenuwstelsel van je lichaam prikkelen, wat leidt tot een rusteloze slaap waardoor je de hele dag chagrijnig kunt worden. Drink bepaalde cafeïnevrije theesoorten die het serotoninegehalte in de hersenen verhogen, zoals passiebloem en kamille, die ook zullen ontspannen en een zalige slaap geven.
Hier is een tip voor sommigen die geen lactoseprobleem hebben:pak de melkfles in de koelkast en warm hem op. Van tryptofaan, een bestanddeel dat in warme melk wordt aangetroffen, is bekend dat het serotonine in de hersenen verhoogt en u kan helpen beter te rusten. Een multivitamine- en mineralensupplement kan ook helpen om je lichaam te vullen met de juiste voedingsstoffen, waardoor de balans weer in evenwicht wordt gebracht. Overleg met uw arts welke soorten en hoeveelheden geschikt zijn voor uw lichaam.
U kunt chaos in de menopauze vermijden en stemmingswisselingen en het plotselinge begin van huilen elimineren door het bovenstaande advies op te volgen - voel u mentaal en emotioneel verfrist voor een betere dag.
De informatie in dit artikel is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als medisch advies.
Bron artikel:http://www.articledashboard.com
Cathy Taylor is een marketingconsulent met meer dan 25 jaar ervaring. Ze is gespecialiseerd in internetmarketing, strategie- en planontwikkeling, evenals het beheer van communicatie- en public relations-programma's voor kleine bedrijven. Ze is te bereiken via Creative Communications:[email protected] of door een bezoek te brengen aan www.everythingmenopause.com, www.howtoconquermenopause.com of www.internet-marketing-small-business.com