Fitness voor vrouwen:dieet om een ​​platte buik te krijgen

Laat me je een korte vraag stellen. Als je één gebied op je lichaam zou kunnen veranderen, wat zou dat dan zijn? Zou jij je maag kiezen? Als je bent zoals ten minste 80% van de andere vrouwen die er zijn, zou je dat doen. Dit is niet verrassend, want vrouwtjes zijn genetisch gebouwd om meer buikvet te dragen dan mannetjes en we zien er niet zo schattig uit met een buidel waar harde uitstekende buikspieren zouden moeten zijn. Mannen hebben het hier gemakkelijker mee dan wij vrouwen. Dus al die keren dat je hebt gezien hoe gemakkelijk je vriend of man zijn buikvet kwijt kan raken en een platte buik krijgt - het is gedeeltelijk genetisch bepaald. Maak je geen zorgen dames, want als je de juiste strategieën gebruikt, kun je wees je genetische aanleg te slim af en krijg voorgoed een platte buik. De meeste vrouwen hebben moeite om 'love-handles' rond de buitenste delen van hun middel kwijt te raken. Het lijkt alsof niets wat ze doen werkt, ook al trainen ze minstens vier dagen per week, soms zelfs zes. Herken je dit? "Ik doe 45 minuten tot zes keer per week cardio. Ik eet 'gezonde' tussendoortjes en niets na 21.00 uur... en ik val nog steeds niet af". Als dit klinkt zoals jij, val je misschien voor alle grote fabels over vetverlies en lichaamsvorming. Laten we eens kijken naar de problemen waarmee de meeste vrouwen worden geconfronteerd wanneer ze proberen een platte buik te krijgen:ten eerste, elke dag cardio doen zonder je metabolisme daadwerkelijk te stimuleren met de juiste oefeningen en cardio-methoden. Ooit iemand met een andere persoon zien praten tijdens cardio? Ben jij er schuldig aan? Je zou in 10 minuten intervaltraining met hoge intensiteit meer vet kunnen verbranden dan wanneer je 45 minuten langzame, saaie cardio zou doen. Ten tweede, zo weinig calorieën eten dat je lichaam zich letterlijk vastklampt aan zijn lichaamsvetreserves voor energie. Het is waar, je moet minder calorieën eten dan je verbrandt om een ​​platte buik te krijgen, maar als je te weinig calorieën eet, kruipt je stofwisseling in een slakkengang en zie je helemaal geen vetverlies... wat betekent - geen - nul - niets - NUL. Als er iets is, zou je zelfs lichaamsvet kunnen krijgen, en een heleboel frustratie. Ten derde, gebrek aan focus. Ben je schuldig aan het springen van programma naar programma zonder er een af ​​te maken? Hoe kun je weten wat werkt en wat niet werkt als je niet eens zeker weet wat je in je laatste training hebt gedaan? Laten we deze problemen voor eens en voor altijd oplossen ... zodat je een mooie stevige maag kunt hebben:Laten we beginnen met wat weerstandstraining toe te voegen aan de training. We willen ons lichaam volledig opnieuw vormgeven, zodat we meer spierspanning hebben en minder 'wiebelen'. Als je het slappe gebied recht onder je arm hebt opgemerkt, net onder je triceps, weet je ook precies wat ik bedoel. Cardio alleen helpt niet om die trilling te verwijderen, omdat het alleen calorieën verbrandt. In plaats daarvan heb je beweging nodig die calorieën verbrandt en tegelijkertijd steviger wordt. Wist je dat vetweefsel vier keer zoveel spierweefsel in beslag neemt? Dit betekent dat je hetzelfde kunt wegen, maar er heel anders uitziet. Als je er kleiner uit wilt zien...voeg spieren toe!Vervolgens willen we ervoor zorgen dat we regelmatiger gaan eten, tussendoortjes weglaten en maaltijden maken - geen miezerige snack van wortelen en selderij. We moeten ons metabolisme voeden om ervoor te zorgen dat het de hele dag lichaamsvet blijft verbranden. We hoeven onszelf niet uit te hongeren of slechts één grote maaltijd te eten. Kies ten slotte een programma met deze basisprincipes en houd u eraan. Focus op het programma, implementeer het en werk hard. Houd resultaten bij, meet uzelf en ken de wetenschap achter wat en waarom u bepaalde oefeningen doet en waarom u de dingen eet die u eet. Mijn boodschap aan u is dat als u momenteel gefrustreerd bent dat u geen platte buik kunt krijgen of u elke dag naar de sportschool gaat maar nooit resultaten ziet, is het tijd om iets te veranderen. Je hebt een fitnessdieet voor vrouwen nodig om een ​​platte buik te krijgen en een oefenprogramma dat je vooruit helpt. Als je eenmaal de overstap kunt maken naar een goed trainingsprogramma voor gewichten (stap weg van de cardio-apparaten) en je dieet elke keer op magere eiwitten concentreert een paar uur, matige hoeveelheden vet in de voeding en gezonde koolhydraten rond de training... dat is het moment waarop je de resultaten begint te zien die je maanden geleden had moeten zien.