Het belang van een goede nachtrust

In deze snelle wereld wordt een goede nachtrust vaak opgeofferd op het altaar van de waargenomen productiviteit. De moderne werknemer gelooft vaak dat een uur of twee extra op kantoor blijven om zijn werk in te halen geen kwaad kan of dat laat opblijven om het einde van die film te kijken geen invloed zal hebben op de productiviteit de volgende dag. De waarheid is echter dat een goede nachtrust krijgen meer is dan een vergadering doorkomen zonder in slaap te vallen. Het is de kwaliteit, niet de lengte van de slaap die er toe doet Wat veel mensen niet begrijpen, is dat slapen niet "goed" is, uitsluitend gebaseerd op de tijd doorgebracht in bed. Het lichaam moet meerdere keren per nacht door de slaapcyclus fietsen om het lichaam voldoende verfrist te laten ontwaken. REM-slaap (Rapid Eye Movement, of de "droomfase") is net zo essentieel voor het verfrissen van lichaam en geest als diepe slaap, dus elke nacht een uur of twee scheren verandert onherstelbaar iemands slaapcyclus. Waarom is het zo belangrijk om de slaapkwaliteit te verbeteren? Veel mensen vragen dit, met excuses dat ze de dag prima doorkomen en dat hun vrienden ook niet genoeg slapen. Slaaptekort is in verband gebracht met hogere percentages hartaandoeningen, beroertes en kanker. Het immuunsysteem vertrouwt op slaap om het lichaam te herstellen, dus als een persoon niet genoeg slaap krijgt, is hij of zij vatbaarder voor een hartaanval, lichamelijke ontsteking en veel voorkomende ziekten dan degenen die regelmatig genoeg slaap krijgen. Bewezen natuurlijke remedies kunnen mensen helpen om de nodige slaap te krijgen om deze ziekten te voorkomen. Slaap stimuleert ook iemands mentale vermogens. Problemen oplossen, onthouden en creëren zijn allemaal gemakkelijker na een goede nachtrust; het niet krijgen van een volledige nachtrust kan leiden tot een vermindering van cognitieve vaardigheden. Degenen die beweren dat slaap niet zo belangrijk is als werk, zullen het er waarschijnlijk ook mee eens zijn dat ze beter functioneren als ze voldoende slaap krijgen, in plaats van dat ze dat niet doen. Wat kan iemand doen als hij of zij moeite heeft met slapen? Er zijn verschillende opties mensen kunnen selecteren om de slaapkwaliteit te verbeteren. Gezond verstand oplossingen, zoals naar bed gaan met voldoende tijd om een ​​volledige nachtrust te krijgen en niet laat eten, kunnen helpen, en er zijn verschillende bewezen natuurlijke remedies die iemand kunnen helpen in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen.