Topmanieren om gewrichten te beschermen
Naarmate men ouder wordt, veroorzaakt slijtage in gewrichten verschillende problemen en op zijn beurt kan de kwaliteit van leven beïnvloeden. Jong en oud, ongeacht leeftijd, moeten gewrichten beschermen en ongewenste ziekten voorkomen. Ouder worden is onvermijdelijk, maar er zijn verschillende manieren om gewrichten te verzorgen en te beschermen. Wat gebeurt er met gewrichten als we ouder worden? Als je knieën beginnen te kraken en geluid maken als je buigt of beweegt, zijn je knieën gaan slijten. De eerste toestand die een persoon zal ervaren, is stijvere gewrichten, gevolgd door pijn. Gewrichten in ons lichaam spelen de hoofdrol wanneer we tillen, buigen of reiken. Onze gewrichten bestaan uit bindweefsel en kraakbeen dat voor een dempend effect zorgt. Ze voorkomen dat botten tegen elkaar wrijven en werken als een suspensie. Er zijn geen specifieke redenen voor gewrichtspijn, maar alles, inclusief zware oefeningen, inspannende activiteit en het natuurlijke verouderingsproces, zijn enkele mogelijke oorzaken voor de slijtage van gewrichten. Hieronder staan een paar dingen waarmee u rekening moet houden bij het verzorgen van gewrichten :(a)Gezond gewicht behouden Zwaarlijvige mensen zijn gemakkelijk vatbaar voor gewrichtsaandoeningen. Het handhaven van een gezond gewicht kan helpen om de belasting van de gewrichten te verminderen. Op basis van recent onderzoek is gebleken dat gewichtsverlies niet alleen gewrichtspijn vermindert, maar ook osteoartritis vermijdt, die in de loop van de jaren kan optreden. (b) Eet verstandig Neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren en vitamine D. Het eten van vis zoals zalm en tonijn kan ontstekingen in gewrichten verminderen. Het verhogen van de inname van fruit, groenten, zuivelproducten, vlees en vis kan de beschadigde weefsels herstellen en terugbrengen naar hun oorspronkelijke toestand. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat het regelmatig innemen van omega-3-vetzuren en andere supplementen helpt om gewrichten te beschermen tegen beschadiging. Men kan ook regelmatig een vitamine D-supplement nemen dat de botten zal versterken en pijn zal verlichten. (c) Stress weghouden Stress kan de algehele gezondheid van het lichaam beïnvloeden. Meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen zijn bewezen effectief bij het verlichten van depressie en stress. Onnodig te zeggen dat het regelmatig beoefenen van yoga en meditatie kan helpen om de algehele gezondheid van het lichaam te verbeteren. (d)Suppletie nemen Er zijn verschillende soorten producten voor gewrichtsverzorging op de markt verkrijgbaar. Glucosamine is een van de effectieve supplementen die gewrichtspijn zal verminderen. Het is een van nature voorkomende voedingsstof die helpt om gewrichten en kraakbeen gesmeerd te houden. Het gebrek aan glucosamine kan ernstige gewrichtspijn veroorzaken en kan in de loop van de tijd leiden tot artritis. Glucosamine is verkrijgbaar in capsule- en tabletvorm, regelmatig innemen smeert het kraakbeen en helpt het gladde karakter te behouden. Het kan de gewrichtspijn op een natuurlijke manier verminderen zonder ongewenste bijwerkingen te veroorzaken.
