Zwanger zijn kan soms aanvoelen als een fulltime baan, vooral als u al aan het werk bent. Het kan geen kwaad om tegelijkertijd zwanger te zijn en te werken, als u een normale zwangerschap heeft. U moet echter voorzichtiger zijn en naar uw lichaam luisteren. Hieronder vindt u enkele tips voor het aanpakken van enkele van de belangrijkste problemen waarmee zwangere vrouwen op kantoor worden geconfronteerd.
Eet voldoende gezonde maaltijden per dag:
Zwangere werkende vrouwen moeten voedzame snacks eten, groenten, fruit, yoghurt, kaas, peulvruchten, spruitjes, sojabrokken, melk en eiproducten. Dit soort voedsel is zeer voedzaam en ideaal voor zwangere werkende vrouwen. Tijdens deze maanden is het belangrijk om minimaal drie tot vijf gezonde maaltijden per dag te eten. Zwangere vrouwen moeten ook voedingssupplementen innemen zoals voorgeschreven door hun arts. Het is ook belangrijk voor een zwangere vrouw om haar mentale en fysieke gezondheid onder controle te houden.
Houd gezonde snacks op kantoor:
Zwangere vrouwen moeten gezonde snacks bij zich hebben als ze op het werk zijn. Snacks zoals popcorn, pindakaas, crackers, kaas, gekookte eieren en fruit zijn zeer belangrijke voedingsstoffen die zwangere vrouwen de hele dag door moeten consumeren. Ze moeten oppassen dat ze geen honger hebben en een lage bloedsuikerspiegel hebben, omdat deze misselijkheid en duizeligheid kunnen veroorzaken. Het is ook belangrijk voor zwangere werkende vrouwen om zichzelf te allen tijde gehydrateerd te houden door de hele dag door water of citroensap te drinken.
Blijf georganiseerd:
Een zwangere vrouw moet een georganiseerd leven leiden . Houd een dagboek bij de hand en schrijf herinneringen voor jezelf op het werk en thuis. U moet ook alle doktersafspraken en verantwoordelijkheden op de werkplek in uw agenda vermelden. Probeer de kalender thuis en op het werk altijd bij je te hebben. Het is belangrijk om alle taken bij te houden en je aan je schema te houden om te voorkomen dat je overwerkt en overmatig vermoeid raakt.
Zorg voor een goede nachtrust:
Een goede nachtrust is belangrijk om te zorgen voor een stabiele bloedtoevoer naar de baby. Een goede nachtrust helpt ook om zwelling te voorkomen. Zwangere vrouwen zouden idealiter moeten proberen tien of elf uur slaap per nacht te krijgen.
Matige lichaamsbeweging:
Het is ook belangrijk voor de zwangere werkende vrouwen om matige lichaamsbeweging te doen volgens de instructies van de arts. Als u bijvoorbeeld een korte wandeling door het kantoorgebouw maakt, wordt de mogelijkheid van bloedstolsels en zwelling van de voeten en benen geëlimineerd. U moet echter tijdens de zwangerschap zware lichamelijke inspanning en gewichtheffen vermijden. Heels Digest is een blog voor drukke gelukkige vrouwen, geschreven door even drukke en gelukkige vrouwen. Het is een blog voor gezondheidstips voor drukke moeders en publiceert berichten over verschillende onderwerpen, waaronder kinderen, schoonheid, mode, inspiratie, reizen en moederschap.
