Als je zwangerschap voorbij is, kan gewichtsverlies een probleem zijn. Er zijn dan dingen die tegen je werken. U zult zich waarschijnlijk gestrest en slaapgebrek voelen. Tijd maken voor je eigen goede gewoonten lijkt misschien erg moeilijk. Het is een goed idee om voor, tijdens en na je zwangerschap een gezonde levensstijl aan te passen om gezond te blijven en je gewicht op peil te houden. Gelukkig kunnen deze veranderingen je leven verbeteren en het voor jou en de baby eenvoudiger maken.
Om u te helpen beter te slapen terwijl u zwanger bent, moet u uw vochtinname rond uw kleinere blaascapaciteit plannen. Drink overdag veel water, maar let op hoeveel je binnenkrijgt voordat je gaat slapen. Zo voorkom je dat je wakker wordt om naar het toilet te gaan.
Ontspan voor het slapengaan en gebruik kussens om je zwangere lichaam comfortabeler te maken tijdens het slapen. Je lichaam zal zich er meer van bewust zijn dat het tijd is om te slapen als je elke nacht een vaste routine hebt. Probeer rustgevende rituelen zoals een warme douche, het lezen van een kort verhaal of een schoudermassage.
Om te voorkomen dat u tijdens uw zwangerschap moeilijk in slaap valt, kunt u een nachtelijk ritme opstellen om u voor te bereiden op het slapengaan. Zorg voor een routine die 's nachts consistent is, zodat uw lichaam beter is uitgerust om goed te slapen. Deze routine moet slaapbevorderende activiteiten omvatten, zoals lezen, een warme douche en schoudermassages.
Als u zich tijdens uw zwangerschap niet lekker voelt, moet u niet aarzelen om uitnodigingen voor sociale evenementen af te wijzen. Mensen zullen begrijpen dat dit een moeilijke tijd is en dat je het sociaal misschien niet bij kunt houden. U zult een groot deel van de tijd moe en misselijk zijn. Duw je lichaam niet tot het uiterste als het niet hoeft.
Heb je trek in zwangerschap? Vaak heeft je lichaam misschien het voedsel nodig waar je sterk naar verlangt. Je kunt genieten van het hebben van trek omdat je weet dat je de extra calorieën voor je baby nodig hebt.
Als je zwanger bent, moet je nooit verlegen zijn om hulp te vragen bij het tillen van zware dingen. Als u extreem zware voorwerpen optilt, kunt u veel stress en rugpijn krijgen en mogelijk zelfs uw baby verliezen door een miskraam. In plaats daarvan wilt u liever dat iemand anders zware voorwerpen voor u optilt, zelfs als u denkt dat het voorwerp geen risico vormt.
Uw arts zal u hoogstwaarschijnlijk prenatale vitamines geven. Deze moet u zeker elke dag innemen. Deze zullen uw lichaam vitamines geven die u niet binnenkrijgt uit het voedsel dat u eet, en het zal uw baby in staat stellen gezond te zijn in uw baarmoeder.
Nadat je je gewoontes hebt veranderd, zal afvallen na je bevalling gemakkelijker zijn. Je hebt misschien wat tijd nodig om aan dingen te wennen, maar je leven is al op een aantal belangrijke manieren veranderd. Onthoud dat je in negen maanden bent aangekomen, dus raak niet ontmoedigd als je het niet in een week kunt kwijtraken. Ben je gefrustreerd dat een gelukkig huwelijk in je leven geen realiteit lijkt te zijn? - Ontdek tips en gidsen voor het huwelijk van je dromen - Lees meer in dit artikel. VOOR UW HUWELIJKSVERRIJKING &HEALING.COM
