Iedereen ervaart op enig moment in zijn leven angst. Maar sommige mensen ervaren angst tot zo'n extreme dat het hun leven overneemt en hun vermogen om te functioneren schaadt. Maar er zijn dingen die je kunt doen om de angst onder controle te krijgen en de greep die het heeft te verlichten.
Dit artikel bevat manieren om u te helpen met uw angst om te gaan. Voordat je 's avonds op bed ligt, moet je nadenken over alle geweldige dingen die op dit moment in je leven gebeuren. Doe hetzelfde de volgende ochtend. Je denkt misschien dat er geen goede dingen gebeuren in je leven, maar iedereen kan iets goeds in zijn of haar leven vinden, zelfs als het iets heel kleins is. Als u dit doet, kunt u uw angst verminderen.
Zoek een visueel of auditief anker waardoor je je kalm of ontspannen voelt. Probeer iets overvloedigs en altijd aanwezig te kiezen, zoals wolken of water. Als je angstig bent, kijk dan naar de lucht of speel een rustgevend nummer van stromend water af op een mp3-speler. Deze ankers kunnen u een brandpunt geven wanneer u zich angstig voelt en een complete paniekaanval afwendt.
Als je angst op het werk ervaart, waardoor het moeilijk lijkt om je werk gedaan te krijgen, kan het helpen om naar een therapeut te gaan. De therapeut kan u helpen om erachter te komen wat het is dat u pijn bezorgt. Het kan een collega zijn, te veel werk om gedaan te krijgen, of andere werkgerelateerde problemen die gemakkelijk kunnen worden opgelost.
Zelfdiscipline stelt je in staat om je emoties beter onder controle te houden. Emotionele controle is een manier om controle over je angst te krijgen. Laat je negatieve emoties niet opstapelen en je nog meer stress bezorgen. Leer jezelf los te maken van deze emoties en je zult zien dat het langzaam beter gaat.
Houd je ademhaling in de gaten als je gestrest raakt. Je ademhaling wordt korter, kan variëren of zelfs onregelmatig worden. Angst maakt het moeilijk om je te concentreren op een goede ademhaling. We moeten echter wel de juiste hoeveelheden voedsel, water en lucht binnenkrijgen. Concentreer je op je ademhaling wanneer je een angstaanval ervaart.
Werk aan een goede houding. Een slechte houding comprimeert organen, snijdt de bloedsomloop af en verkort de ademhaling. Vaak is het gemakkelijk, zelfs bij een normale hoeveelheid angst, om in posities te zitten die ons lichaam schaden. Probeer dit niet te doen, want dit zal uw gezondheid verbeteren en de hoeveelheid angst die u doormaakt, verminderen.
Angsten zijn onvermijdelijk, maar als je wordt geconfronteerd met een situatie die je angstig maakt, denk er dan aan om diep adem te halen. Adem in alsof je een bloem ruikt en adem uit alsof je een kaars probeert uit te blazen. Hierdoor krijg je meer zuurstof, vertraagt je hartslag en kom je tot rust.
Blijf niet stil zitten als de angst opkomt. Als je zit te piekeren over problemen, kan je angst snel toenemen en je niet meer in staat stellen te functioneren. Bij het begin van angstige gevoelens, sta op en ga in beweging. Loop, ren of oefen op de een of andere manier. Je zult je gedachten afleiden van de negatieve problemen en je geest laten resetten.
Neem de tijd om na te denken over de dingen die je zorgen baren. Zeg de hele dag door tegen jezelf dat je je niet op deze dingen kunt concentreren tot de toegewezen tijd. Trek hiervoor 60 minuten uit. Zodra je aan het einde van de toegewezen tijd bent, keer je terug naar de gewoonte om de gedachten uit je geest te sluiten. Deze gestructureerde aanpak is een geweldige vorm van controle.
Zoals eerder vermeld, ervaart iedereen op een bepaald moment in zijn leven angst. Maar extreme angst die uw levensvreugde belemmert, is niet normaal en moet worden aangepakt. Het advies en de tips uit het bovenstaande artikel kunnen je helpen om je angst onder controle te krijgen en terug te keren naar het leven waar je van houdt. COM
