Aangezien stemmingsverbeterende endorfines van nature vrijkomen wanneer u zich fysiek inspant, zijn er sommige oefeningen die depressie beter helpen genezen dan andere? Het natuurlijke effect van sporten op het verbeteren van je humeur maakt niet zoveel uit welke oefeningen je doet. Je moet gewoon betrokken zijn bij een fysieke staat van stress of inspanning die groter is dan normaal.
Endorfines worden afgegeven aan je hersenen om pijn te blokkeren en een positieve stemming te verbeteren. Dus elke oefening, zelfs een stevige wandeling of joggen, kan je houding onmiddellijk verbeteren en je een gelukkiger gevoel geven.
Dat gezegd hebbende, je kunt je concentreren op oefeningen waarvoor geen speciale uitrusting nodig is als je wilt om uw depressie effectiever te bestrijden. Denk er even over na. Alle oefeningen die je in slechts een paar minuten kunt uitvoeren - yoga, pilates, stretchen, joggen, dansen - verwijder alle excuses die je misschien hebt om te oefenen. En omdat ze geen speciale fitnessapparatuur, zware gewichten of een bepaalde omgeving nodig hebben, kun je elke keer dat je een depressieve aanval voelt opkomen, er onmiddellijk tegen vechten.
Wist je dat de zon echt kan helpen symptomen van depressie onmiddellijk verlichten? Zelfs slechts 10 of 15 minuten blootstelling aan zonlicht begint vitamine D in je lichaam te produceren. Vitamine D is een heerlijke en natuurlijke stemmingsbooster. Dus alle oefeningen die je buiten kunt doen, ook al is het maar een paar minuten, zullen effectiever zijn in het bestrijden van depressie dan activiteiten binnenshuis.
Ga de volgende keer dat je een pauze op je werk hebt, naar buiten en doe een paar snelle sprongen jacks. Je kunt ook diepe kniebuigingen maken, je armen en benen strekken, op je plaats rennen of genieten van een snelle yoga- of Pilates-sessie. Studies hebben aangetoond dat endorfines vrijwel onmiddellijk vrijkomen, wanneer je lichaam fysiek gestrest is. En de voordelen van zonneschijn als natuurlijke vitamine D-producent gaan ook meteen aan het werk.
Dus waarom zou u niet naar buiten gaan en 2 of 3 keer per dag sporten, of u nu depressief bent of niet? Een geweldige manier om depressie te bestrijden is door het op afstand te houden. Wacht niet tot je je somber en neerslachtig voelt om te profiteren van de natuurlijke stemmingsverbeterende eigenschappen die sporten in zonlicht je kan geven.
Zorg ervoor dat u de juiste zonnebrandcrème gebruikt als u langer dan 15 tot 30 minuten wordt blootgesteld, en houd wat water bij de hand zodat u gehydrateerd blijft.
Vastgelopen op uw bureau en kunt u niet naar buiten? U kunt nog steeds een depressie bestrijden die vaak gepaard gaat met repetitief en saai kantoorwerk door simpelweg aan uw bureau te gaan staan in plaats van te zitten. Raak je tenen aan zonder je knieën te buigen. Zet wat lichte halters op je bureau en oefen de hele dag door. Neem de trap in plaats van de lift, parkeer aan het einde van de parkeerplaats om ervoor te zorgen dat je verder loopt en loop naar het bureau of kantoor van een collega in plaats van ze te bereiken met e-mail.
Dit zijn allemaal geweldige manieren voor de binnenwerknemer om te profiteren van de depressieve verpletterende endorfines die van nature vrijkomen tijdens het sporten. En als je maar een paar minuten naar buiten kunt in het zonlicht, des te beter. Samantha Knowles is de auteur van Working Mom Reviews. Om meer te weten over Pure Reiki Healing Master, waar wacht je nog op? Pure Reiki Healing Master Review Rapid Content Wizard Review - Wat u moet weten, bekijk Rapid Content Wizard Review
