De voordelen van buiten sporten zijn bevestigd. En het lijkt erop dat buiten sporten in veel gevallen beter helpt bij het verslaan van depressies en negatieve stemmingen dan binnen sporten. Een onthullende studie uitgevoerd door het Peninsula College of Medicine and Dentistry concludeerde dat buiten sporten in een natuurlijke omgeving bijdraagt aan je mentale en fysieke welzijn op manieren die niet werden gevonden bij proefpersonen die dezelfde oefeningen binnenshuis deden.
Van de 833 volwassen vrijwilligers die in dit onderzoek werden gebruikt, was het mentale welzijn aanzienlijk hoger bij degenen die buitenshuis trainden in tegenstelling tot hun tegenhangers binnenshuis.
De natuurlijke endorfines die vrijkomen bij inspanning zullen uw humeur ten goede komen, waar u ook traint. En de emotionele en mentale voordelen die je krijgt als je aan je fitnessdoelen werkt, zijn hetzelfde, of je nu thuis, in de sportschool of in een openbaar park traint.
Maar wanneer je in de natuur traint, gebruik je de verbazingwekkende kracht van de zon die werkt als een natuurlijke stemmingsverbeteraar. Zonlicht verhoogt juist de aanmaak van vitamine D in je lichaam. Dit helpt tegen seizoensgebonden stemmingswisselingen en depressies die meestal in de winter worden veroorzaakt. (Meer dan 500.000 Amerikanen lijden aan de deprimerende effecten van seizoensgebonden affectieve stoornis of SAD.
En blootstelling aan de zon terwijl u aan het sporten bent, geeft u een dubbele emotionele boost. Uw endorfines beginnen van nature te werken om uw depressie als u zich inspant. En het effect van zonlicht op uw huid verbetert op natuurlijke wijze uw humeur, zelfs na slechts 10 tot 15 minuten blootstelling.
Heeft u ooit iemand horen zeggen dat ze naar buiten gaan om een beetje frisse lucht"? Brad M. Reedy, PhD en directeur van klinische diensten bij Second Nature Wilderness Programs in Duchesne, Utah, zegt dat frisse lucht, genieten van de zon en je tenen in het gras voelen, allemaal samen om depressiesymptomen te verlichten
Hij zegt dat de natuur een rustgevend, kalmerend effect heeft op depressiesymptomen vanwege de bezienswaardigheden, geluiden en geuren die het biedt.Dokter Reedy wees er ook op dat naar buiten gaan in plaats van binnen sporten ook je blootstelling beperkt. naar slechte ventilatie licht, onnatuurlijk licht en andere mogelijk negatieve door de mens gemaakte omgevingen.
En als je de natuur in stapt, elimineer je veel van de excuses om te sporten. Er is ruimte genoeg, de warme zon voelt heerlijk aan op je huid en je krijgt meteen zin om in beweging te komen.
Vanwege het natuurlijke vermogen van de zon om de aanmaak van vitamine D in je lichaam te bevorderen, helpt die natuurlijke depressievechter je humeur een boost te geven. En de stemmingsverbeteraars die vrijkomen door lichaamsbeweging, endorfines, helpen ook om de blues te bestrijden.
Voel je je down? Snel ophalen nodig? Maak een stevige wandeling of jog buiten in de zon, geniet van het gevoel, de geur, de bezienswaardigheden en de geluiden van de natuur, en je zult merken dat je blauwe bui veel sneller verdwijnt dan wanneer je binnen sport. Samantha Knowles is de auteur van Working Mom Beoordelingen. Voor meer informatie over hoe u uw gezichtsvermogen kunt herstellen, ga naar Restore My Vision Review Lees tips om uw groeiende diabetes te verminderen - bekijk Diabetes omkeren Today Review
