Wist je dat de hormonen die vrijkomen als je sport, echt kunnen helpen om depressies te verlichten? Endorfines zijn speciale hormonen die in je hersenen worden uitgescheiden, en ook in je zenuwstelsel, en ze hebben veel te maken met je humeur. Deze peptiden activeren in feite dezelfde receptoren die worden geactiveerd door krachtige, illegale en verslavende drugs, zonder de gevaarlijke en negatieve bijwerkingen. Simpel gezegd, sporten en sporten kan je humeur een boost geven en je een gelukkig en zelfverzekerd gevoel geven.
Dus, hoe helpen de endorfines die vrijkomen bij het sporten je humeur te verbeteren als je depressief bent? Het was in de jaren zeventig toen wetenschappers begonnen te bestuderen hoe het menselijk brein interageert met opiaten. Drugs als morfine en heroïne zorgen voor een zeer plezierige ervaring, maar hebben duidelijke nadelen. Onderzoekers wilden weten hoe ze de euforische gevoelens die opiaten leveren kunnen dupliceren, zonder de bijbehorende schade en gevaar.
Ze ontdekten dat gespecialiseerde receptoren in je cellen, voornamelijk in je ruggenmerg en hersenen, pijnsignalen blokkeren wanneer endorfine vrijkomt. En endorfines worden afgegeven wanneer u sport, traint of hete pepers en wat chocolaatjes eet. Ook als je seks hebt. Beschouw endorfine als uw eigen verdovende middel dat natuurlijk en gezond is.
Helaas, hoewel dit natuurlijke afweersysteem tegen depressie niet kan wachten om aan het werk te gaan om uw humeur te verbeteren, voelt u zich gelukkig en voldaan, als je depressief bent, is sporten of sporten vaak het laatste waar je aan denkt.
Bedenk hoe goed je je voelde de laatste keer dat je trainde. Die "feel good" chemicaliën in de hersenen die vrijkomen, endorfine, verlichten depressie en verminderen in feite de slechte chemicaliën van het immuunsysteem in je lichaam, die depressie kunnen verergeren. Tijdens het sporten stijgt je lichaamstemperatuur, wat een rustgevend effect geeft.
En emotioneel krijg je meer zelfvertrouwen naarmate je je beter voelt en je trainingsdoelen en uitdagingen bereikt en overwonnen ziet.
Endorfine komt van nature vrij vanwege je inherente vecht- of vluchtreactie. Je hersenen denken dat je intense fysieke toestand kan betekenen dat je jezelf moet verdedigen. Hierdoor worden uw pijnreceptoren geblokkeerd en wordt uw humeur verbeterd. En al deze krachtige, positieve stemmingsboosters hebben een kleine oefening nodig om ze op weg te helpen.
Voel je je down? In plaats van niets te doen en in je blauwe bui te verzanden, ga je joggen, pilates of yoga beoefenen, wat gewichtheffen, of gewoon de muziek harder zetten en dansen. Door de endorfines die vrijkomen door je fysieke inspanning en lichaamsbeweging, voel je je in een mum van tijd gelukkig en positief. Samantha Knowles is de auteur van Working Mom Reviews. Als u meer wilt weten over Ultimate Conversational Hypnosis, bekijk dan Ultimate Conversational Hypnosis Review. Om tips te leren om te weten wat mannen stiekem willen - ga snel naar What Men Secretly Want Review.
