Oefening:ik begrijp het - er zijn veel dagen waarop ik volgeboekt ben met zoveel vergaderingen dat ik nauwelijks tijd heb om naar het toilet te gaan, laat staan om te gaan joggen of een step-les. Maar door de tijd te nemen om oefeningen in mijn agenda te plannen, sta ik versteld hoeveel meer ik op een dag kan bereiken. Het is waar - ik zweer het.
Na het sporten is mijn hoofd helderder, ben ik in een betere gemoedstoestand en hoewel het moeilijk te geloven is, heb ik echt meer energie. Tijd vrijmaken om te trainen kan een uitdaging zijn, dus hier zijn enkele manieren waarop ik succes heb gehad om lichaamsbeweging in mijn schema te passen:
Maak van lichaamsbeweging een prioriteit:als ik je vertelde dat ik je alles zou geven -betaalde, maandlange vakantie naar de plaats van je dromen op voorwaarde dat je elke dag voor vertrek sport, zou je het doen? Natuurlijk zou je dat doen! Je zou er een prioriteit van maken!
Als je agenda al vol is, moet er iets anders op de achtergrond komen. Omdat in het grote geheel van het leven weinig dingen zo belangrijk zijn als uw gezondheid.
Overweeg om, net als bij elke andere afspraak, lichaamsbeweging in uw agenda te zetten en behandel het als zodanig. Net zoals je een werkvergadering niet zou missen, mag je deze afspraken die je met jezelf hebt gemaakt niet missen.
Oefening 's ochtends vroeg:Zoals al gezegd, ik ben geen ochtendmens. Maar als ik oefen direct nadat ik wakker ben geworden, voel ik me energieker en beter voorbereid op de dag. Bovendien zorgt het uit de weg gaan van lichaamsbeweging ervoor dat ik niet gestoord word door kinderen, werk en alle andere verrassingen van het leven.
Mijn sportschool biedt kickbokslessen in de vroege ochtend. Om 5.30 uur. Totale eerlijkheid:het is echt moeilijk om op te staan en deze elke dag te maken. Maar als ik dat doe, voel ik me energiek en trots dat ik iets heb bereikt voordat mijn kinderen zelfs maar uit bed zijn.
Leven en werk hebben de neiging om in de weg te staan naarmate de dag vordert, en wetende dat ik omdat ik 's avonds geen extra familietijd hoef te besteden, is die vroege ontmoeting met mezelf de moeite waard.
Sporten tijdens het tv-kijken of lezen:de gemiddelde volwassene besteedt 16 uur per week aan televisiekijken. Schokkend, maar waar. Koop een goed boekenrek voor je trapklimmer of loopband en haal je guilty pleasures in. Denk maar aan:yogahoudingen, beenliften, wandelen en zelfs strekken zijn allemaal dingen die je kunt doen terwijl je leest of naar je favoriete programma kijkt.
Oefening onderweg:weg van huis zijn is niet goed reden om je training over te slaan. Het is zelfs het perfecte moment om te gaan joggen of fitnessen, aangezien de gebruikelijke moeder- en huishoudelijke eisen worden weggenomen.
Trainen terwijl u de stad uit bent, heeft nog een ander voordeel:door van uzelf een prioriteit te maken terwijl u weg bent, kunt u uw schuldgevoel verlichten door meer tijd met uw gezin door te brengen als u terugkomt. Doe je best om de lange diners en cocktails te vermijden en gebruik de tijd om je op je gezondheid te concentreren.
Combineer speeltijd met lichaamsbeweging:een van de grootste excuses die werkende moeders hoor gebruiken, is dat ze dat niet kunnen sporten omdat ze geen vrije tijd hebben. Het is moeilijk om "egoïstisch" te zijn en naar de sportschool te gaan in plaats van tijd door te brengen met je kinderen. Nou, raad eens:dat hoeft niet.
Gebruik in plaats daarvan je tijd thuis en zorg dat iedereen wat aan lichaamsbeweging doet. Ik pak vaak de kinderen en de hond in en we gaan wandelen in de buurt. Of soms een fietstochtje na het eten. Klagen ze als ik het voorstel? Ja. Maar als we eenmaal buiten zijn, hoor ik alleen hun gelach. Er is geen tv-programma in de buurt dat zo gedenkwaardig is als tijd doorbrengen met je gezin. En omdat iedereen moe is nadat ze tijd buiten hebben doorgebracht, gaat het naar bed gaan een stuk soepeler. Samantha Knowles is de auteur van Working Mom Reviews. Om meer te weten te komen over het verminderen van cellulitis oefenprogramma, ga naar Cellulite Gone Review Moet je weten Om tips te leren die peuters en kleine kinderen leren om snel te lezen, bekijk dan Children Learning Reading Program Review
