Als werkende moeder erken ik het belang dat beweging in mijn leven speelt. Het is soms moeilijk om het voor elkaar te krijgen. Oefening (of iets dat met mij te maken heeft) staat elke dag aan het einde van de takenlijst. Op sommige dagen kan ik amper mijn bed bereiken voordat ik in slaap val, laat staan een uur trainen nadat de kinderen in bed liggen. Ik moet het doen. Na veel vallen en opstaan, heb ik een geweldige balans in mijn leven ontdekt. Dus na alles wat ik heb geleerd en meegemaakt (goed en slecht), is dit wat werkt voor moeders die werken:
Laat "Your Mother" je voeden:Moeder Aarde dus. Dus hier is de deal:als het geen moeder heeft gehad of uit een moeder is gegroeid, is het geen voedsel. Stop met het tellen van calorieën en denk dat een Lean Cuisine je daar zal brengen. Het is niet. Het zal je een rotgevoel geven en het zal geen onzin zijn. Mensen zijn door de eeuwen heen geëvolueerd om hele voedingsmiddelen zoals vlees, noten, groenten en fruit te verwerken. Eet die dingen en je zult je geweldig voelen en nooit meer een calorie hoeven te tellen.
Drink veel! (Sorry, ik bedoel water, geen wijn):Je weet het, doe het nu. 8 glazen water per dag. Dat is ongeveer 1 gallon per dag. Dit omvat ook geen frisdrank (dat is chemisch bewerkte rotzooi ... zie hierboven). Als het veel klinkt, komt dat omdat het veel is (en ja, je zult veel plassen). Hou vol, water spoelt vet weg en je lichaam zal zich aanpassen. Drink ook wat wijn, het is goed voor je en het telt als een portie fruit! (niet echt)
Push Play:Als je een hekel hebt aan bootcamp-workouts, dan zullen ze spoedig een "werk" worden dat op zijn retour is. Zoek iets wat je graag doet, waarbij je beweegt. Wat is het? Lopen? Pak een boek op tape, zet het kind in een kinderwagen en verplaats het. Dansen? Heb je een dvd-speler? Duw dan play en zumba weg terwijl de baby in de schommel zit, slaapt of je peuter Lego aan het spelen is. Wat voor jou ook "spelen" is, doe het!
Slaap:Ja, slaap. Zonder voldoende slaap daalt je bloedglucosespiegel (waardoor je trek in koolhydraten/suikers krijgt) en stijgt je cortisolspiegel (cortisol triggert de hersenen om vet in het middengedeelte af te zetten - yikes - niet de plek waar een moeder wil aankomen!) Dus ga naar bed op een fatsoenlijke tijd en wakker worden op een fatsoenlijke tijd. Begrijp me niet verkeerd, als je een ochtendmens bent en om 4 uur van het leven houdt, pluk dan de dag! Maar voor mij is het leven zoveel beter als de zon op is en ik een kopje koffie in mijn hand heb. Wil je gezonder eten, maar weet je niet hoe? Als jij dit bent, bekijk dan een geweldig gezond eetsysteem dat is ontworpen voor werkende vrouwen, de South Beach Diet Delivery Review of voor hulp bij je peuter, bekijk Talking To Toddlers Review
