Maak je to-do lijst. Maak ongeveer een uur voor het slapengaan een lijst van de dingen die de volgende dag moeten gebeuren. Schrijf het op en laat het dan los uit je geest. Leg een notitieblok (of je telefoon) naast je bed. Als je wakker wordt en aan iets denkt, schrijf het dan op en dan kun je rusten, wetende dat je er later naar kunt verwijzen. Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed.
Ironisch genoeg is een van de grote voordelen van volwassen zijn dat ik geen 'bedtijd' heb, maar ik heb geleerd dat consequent zijn me helpt om op schema te blijven. Doe je best om in het weekend niet te veel van je schema af te wijken. Veel plezier, maar houd je bedtijd consistent. Eet gezond. Dit is geen fitnessboek en ik ben zeker geen expert in wat te eten of te vermijden. Ik zal niet proberen lezingen te geven over koolhydraten, suikers of eiwitten. In de kern weet je wat je moet doen.
Als we druk bezig zijn met het maken van volle dagen op het werk en thuis, is het erg verleidelijk om pizza te bestellen of die maaltijd nog een keer in de magnetron te zetten tijd. Als je beter eet, voel je je beter. Doe het juiste en let op hoe je intake eruitziet. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt. Neem elk uur pauze. Natuurlijk kun je twaalf uur per dag werken, maar je kunt niet altijd 100% gefocust blijven. Hoe effectief u ook bent, u zult na verloop van tijd afgeleid raken en zelfs minder productief worden.
Ik heb gemerkt dat het nemen van een pauze van vijf of tien minuten per uur me helpt bij het werk te blijven. Sta op, ga even naar buiten en haal een frisse neus. Door van omgeving te veranderen en een beetje te bewegen, kunt u zich weer concentreren.
Ga slapen. Ik ben altijd al een vreselijke slaper geweest. Kalmerende thee, hete baden, slaapmedicatie - niets leek ooit te helpen. Zoals veel werkende moeders, kan het, wanneer het huis eindelijk stil is, vaak nog steeds ongelooflijk moeilijk zijn om jezelf tot rust te brengen en die broodnodige rust te krijgen. Ik ben zeker geen slaapexpert, maar het is algemeen bekend dat de meesten van ons elke nacht tussen de zeven en negen uur slaap nodig hebben. Hier zijn enkele van mijn beste suggesties om wat rust te krijgen:
Oefening. We hebben hier al over gesproken, maar mijn kinderen hebben nooit moeite met slapen, en ik denk dat dit komt omdat we ze actief houden. Lichaamsbeweging houdt je gezond, zorgt ervoor dat je helder blijft denken en helpt bij het slapen. Op de dagen dat ik sport, slaap ik veel beter. Voor een product dat je elke keer weer de perfecte kop koffie geeft, bekijk de Delonghi EC155 Review. Een ander geweldig product dat u zal helpen uw gewicht onder controle te krijgen, is te vinden in de Fitbit Aria Review.
