Het blijkt dat als je met tieners in het algemeen omgaat, een van de beste dingen die je kunt doen om je tiener te helpen en succesvoller te maken, is ervoor te zorgen dat ze elke nacht de juiste hoeveelheid slaap krijgen. Dus wat zijn de feiten over tienerslaap, en hoe moet de samenleving zich aanpassen aan deze behoeften? De biologie van de menselijke slaaptiming verandert, net als die van andere zoogdieren, naarmate we ouder worden. Dit is in veel onderzoeken aangetoond. Naarmate de puberteit begint, worden de bed- en wakkertijden later. Deze trend zet zich voort tot 19,5 jaar bij vrouwen en 21 jaar bij mannen. Dan keert het om. Op 55 worden we wakker rond de tijd dat we wakker werden voor de puberteit. Dit is gemiddeld twee uur eerder dan adolescenten. Dit betekent dat voor een tiener een alarmoproep om 7 uur het equivalent is van een start om 5 uur voor een 50-plusser.
Naast pure biologie zijn er externe factoren die onze tieners beïnvloeden . Deze factoren zijn onder meer een meer ontspannen houding ten opzichte van bedtijden door ouders, een algemene minachting voor het belang van slaap en toegang tot tv's, dvd's, pc's, game-apparaten, mobiele telefoons enzovoort, die allemaal de alertheid bevorderen en opeten in de tijd die beschikbaar is om te slapen. .De hoeveelheid slaap die tieners krijgen verschilt per land, geografische regio en sociale klasse, maar alle onderzoeken tonen aan dat ze later naar bed gaan en niet zoveel slaap krijgen als ze nodig hebben vanwege het vroege begin van de school. Het wordt aanbevolen dat tieners en adolescenten ongeveer 9 uur slaap per nacht krijgen om de prestaties (zowel academisch als fysiek) te optimaliseren, maar in de meeste huishoudens gebeurt dit niet.
Als een tiener dit optimum niet krijgt hoeveelheid slaap per nacht, heeft dit verschillende lichamelijke gevolgen. Slaapverstoring verhoogt het niveau van het stresshormoon cortisol. Impulsief gedrag, gebrek aan empathie, gevoel voor humor en stemming worden op dezelfde manier beïnvloed. Al met al is een vermoeide adolescent een chagrijnige, humeurige, ongevoelige, boze en gestresste. Misschien minder voor de hand liggend, wordt slaapverlies geassocieerd met metabolische veranderingen. De suggestie is dat langdurig slaaptekort een belangrijke factor kan zijn bij het vatbaar maken van mensen voor aandoeningen zoals diabetes, obesitas en hypertensie.
Dus, voor ons allemaal die ouders zijn van een tiener (of meer dan één tiener) is het belangrijk om te begrijpen dat de humeurige, knorrige tiener die we elke ochtend in onze keuken zien, meer te maken heeft met slaap en het gebrek daaraan dan met enkele van de andere beproevingen en beproevingen van de tienerjaren. Zorg ervoor dat je begint met een goed uitgeruste tiener en hopelijk zie je een verbeterde tiener. Voor andere hulpmiddelen om je tiener te helpen, bekijk de My Out Of Control Teen Review of als je hulp nodig hebt bij mannen, bekijk dan de geheime enquête :De waarheid over mannen recensie
