Ik ben een werkende moeder en zoals bij de meeste werkende moeders is mijn vrije tijd minimaal. Af en toe heb ik een paar minuten, maar nooit genoeg om er iets waardevols mee te doen. Ik ben overwerkt, onderbetaald en op sommige dagen niet gewaardeerd. Hier zijn een paar tips om de geest van de werkende moeder te kalmeren en alles in perspectief te plaatsen.
Accepteer beperkingen. Er zijn geen perfecte moeders en geen perfecte kinderen. Als we onze eigen beperkingen accepteren, kunnen we die van onze kinderen beter accepteren.' Vergelijkt jezelf niet met andere moeders, vooral thuisblijfmoeders! Het ziet er misschien rooskleurig uit aan de andere kant van het moederschap, maar je kent hun echte verhalen niet.
Een van de grootste mythes van werkende moeders over multitasking is dat het ons helpt meer gedaan te krijgen. Dit is alleen het geval wanneer de taken niet veel concentratie vereisen, zoals de tafel dekken terwijl u telefoneert. Maar als uw kind vraagt wat "s-e-x" betekent, wilt u niet tegelijkertijd groenten snijden. we putten onszelf uit wanneer we multitasken bij taken met een hoge concentratie, zoals wanneer je baas je vraagt om een budget te herzien. Multitasken kan dus zelfs tot een burn-out leiden.
De waarheid over het focussen op één ding tegelijk en leven in het moment is dat het ons productiever en gelukkiger maakt. Ja, je wordt in veel richtingen tegelijk getrokken, maar als je één richting tegelijk kiest, ben je effectiever en minder gestrest. Probeer op het werk voor wat psychologen 'flow' noemen, je geest volledig onder te dompelen in één activiteit. Neem thuis de tijd om je kinderen je volledige aandacht te geven - ze hebben het nodig.
Als je rondloopt met een stijve nek en een knoop in je maag, en je persoonlijkheid altijd op scherp staat geïrriteerd is, is het tijd om iets aan je stressniveau te doen. Dit vereist geen twee uur meditatie per dag of jezelf opsluiten in een isoleerkamer. Er zijn eenvoudige dingen die je kunt doen om stress te overwinnen.
Oefening. Ja, we weten dat je amper tijd hebt om te plassen, laat staan om je gympen aan te trekken. Daarom vragen we alleen dat je je aan tien minuten vastlegt. Dat is het. Doe iets eenvoudigs, zoals een blokje om lopen of op een fitnesskanaal draaien en meedoen of een paar soepblikken en pomp pakken. Probeer iets te vinden dat je leuk vindt en blijf daarbij. Als je na tien minuten klaar bent, prima, maar de kans is groot dat je zegt:"Ik kan er nog tien doen!"
Krijg fysiek. Wanneer je onder druk staat - je vastklampen aan een bijzonder moeilijk project op het werk, of omgaan met je kind dat door een "fase" gaat - probeer dan een fysieke uitlaatklep te vinden voor je frustratie, bij voorkeur een die je laat breken en bash dingen, zoals kickboksen.
Laat jezelf zien. Als je voelt dat je emoties toenemen, ga dan naar een vriend die je goed kan praten, of vertrouw je hond gewoon toe.
Behoud je perspectief. Herken een situatie voor wat het is. Als je woedend bent omdat de trein te laat is, herinner jezelf er dan nogmaals aan dat dit een van de vele dingen is waar je geen controle over hebt. Probeer buik te ademen.
Minder zorgen maken. Je zorgen maken over de veiligheid van je kinderen, je carrièrebeslissingen, je relaties en je overvolle agenda zullen ongetwijfeld van tijd tot tijd gebeuren. maar piekeren, wat een gepaste emotie kan zijn, afhankelijk van de omstandigheden, kan destructief worden als er niets aan wordt gedaan. als u zich aanhoudend angstig voelt, neem dan contact op met uw arts. Probeer in de tussentijd een (of alle) van deze strategieën om angst te verminderen. Voor geweldige tools voor werkende moeders, bekijk de Delonghi EC155 Review:of de Apple TV Second Generation Review
