Je hebt vast wel eens gehoord van Kegel-oefeningen, maar hoe je ze moet doen, is het belangrijkste? Weet je, Kegel wordt ook wel bekkenverkort genoemd als PC. Kegel-oefeningen versterken de spieren rond de pc - de spieren die samentrekken naarmate je een climax bereikt. Dit betekent dat hoe beter de vorm van de spieren is, hoe heter de seks zal zijn. Een paar uur oefenen in een week zal je enorme voordelen opleveren.
Het is het soort eenvoudige bal-en-los-oefeningen die je pc of zeg maar bekkenbodem versterken - een vloer die bestaat uit een reeks spieren en weefsels die een mitella vormen die je organen op hun plaats houdt. Een zwakke bekkenbodem kan ertoe leiden dat u uw darmen of blaas niet meer onder controle kunt houden. Met eenvoudige technieken kun je ze altijd en overal doen - in de privacy van je huis of terwijl je in de rij wacht op je beurt.
Vrouwen kunnen baat hebben bij Kegel en ik ook.
Er zijn verschillende factoren die de capaciteit van de bekkenbodem bij vrouwen verlagen, zoals zwangerschap, bevalling, veroudering en gewichtstoename. De bekkenbodem is een aaneenschakeling van spieren en weefsels. Deze spieren en weefsels vormen de sling, die uw bekkenorganen in balans houdt. En een zwakkere bekkenbodem zorgt ervoor dat de organen in je vagina zakken. Dit veroorzaakt extreem oncomfortabel en urine-incontinentie bij u.
Ook mannen kunnen met het ouder worden de zwakkere spieren in hun bekkenbodem ervaren. Ze hebben ook te maken met dezelfde problemen als een vrouw:incontinentie van zowel urine als ontlasting. En dit probleem is dominanter als u een prostaatoperatie heeft ondergaan. Als je Kegel-spieren bij mannen weet te vinden, kun je enorm profiteren van het soort oefening.
Het is voor zowel mannen als vrouwen lastig om de juiste bekkenbodemspieren te vinden. Een vrouw kan dit doen door een schoon figuur in haar vagina te plaatsen en haar vaginale spieren rond de figuur te spannen.
Een andere manier om dit te doen is door de urine halverwege te stoppen. De spieren die je hiervoor aanklaagt, zijn je pc-spieren. Probeer te weten hoe u zich voelt wanneer die spieren samentrekken en ontspannen terwijl u probeert de urinestroom te stoppen. Het zijn eenvoudige en gemakkelijk uit te voeren technieken om je Kegel-spieren te vinden. Het is echter beter om het advies van een arts in te winnen voordat u begint. Of als u zich ongemakkelijk voelt, moet u onmiddellijk een gynaecoloog raadplegen.
Men moet de oefeningen 3 keer doen. Maar eerst en vooral moet je weten hoe je de juiste Kegel-oefeningen kiest. Doe nu de volgende dingen voordat u begint.
Hoop, je vond dit artikel erg nuttig om te begrijpen wat Kegel-oefening is, waarom je ze zou moeten doen en dingen om in gedachten te houden wanneer je het doet.
N. Backman schrijft om mensen te helpen het beste te vinden. Hij schrijft meer dan 6 jaar als professioneel schrijver. Dus blijf bij ons!