Samenvatting:Er zijn enkele eenvoudig te volgen stappen die kunnen leiden tot een gezonde zwangerschap en een veel gezondere jij. Volg deze stappen en beleef een geweldige tijd tijdens de zwangerschap.
Nu je weet dat je zwanger bent, is het belangrijker dan ooit om goed voor jezelf te zorgen, zowel emotioneel als fysiek. U kunt ook uw kansen op een probleemloze of risicovrije zwangerschap vergroten door enkele handige en eenvoudige stappen te volgen. Deze stappen voor een gezonde zwangerschap zullen zowel voor u als voor uw baby erg nuttig zijn.
Nu je een baby in je hebt, ben je misschien blij te weten dat je elke dag slechts 300 extra calorieën nodig hebt. Zorg ervoor dat je veel eiwitten eet. Ook heb je nu 70 gram eiwit nodig in vergelijking met 45 gram voordat je zwanger was. Hoewel de calciumbehoefte enigszins gelijk blijft, is het goed als je daar goed aan voldoet.
U moet ook wegblijven van ongekookt of onvoldoende verhit vlees en eieren, ongepasteuriseerde zuivelproducten en sappen, vleeswaren en rauwe zeevruchten om te voorkomen dat u bacteriën eet. Meer nog, vermijd het eten van bepaalde soorten vis die meer kwik of sommige verontreinigingen kunnen bevatten.
Stap 2 Oefen regelmatigEen goed bewegingsregime kan je het broodnodige uithoudingsvermogen en de kracht geven die je nodig hebt tijdens de zwangerschap. Dit zal u helpen om pijn en pijn te verlichten of te voorkomen, u te helpen fysieke stress aan te pakken en trage bewegingen in de benen te verbeteren. Regelmatig sporten helpt u ook om na de bevalling weer in vorm te komen.
Sterker nog, goed en regelmatig sporten zal je stress verminderen. Onderzoek en studies suggereren ook dat actief zijn je algehele serotonineniveau verhoogt, d.w.z. een chemische stof in de hersenen die verband houdt met je humeur.
Stap 3 Zeg nee tegen alcohol en rook Drink of rook nooit als je zwanger bent. Alcohol die u neemt, bereikt de baby via de bloedbaan, passeert uw placenta en de baby kan een hoog alcoholgehalte in het bloed krijgen.Drinken en roken verhoogt het risico op doodgeboorte en miskraam verder. Het is dus belangrijk dat u geen alcohol drinkt.
Stap 5 Rust even uit
Vermoeidheid en vermoeidheid die u in de eerste paar maanden van de zwangerschap voelt, komt voornamelijk door zwangerschapshormonen die in het lichaam circuleren. Als u 's nachts te maken krijgt met een gebrek aan slaap, doe dan 's middags een dutje. Als dat ook niet mogelijk is vanwege werkschema of kantoortijden, leg dan je voeten omhoog en ontspan een half uur of zo.
Als u last heeft van rugpijn, probeer dan op uw linkerzij te gaan liggen met gebogen knieën. Het plaatsen van een wigvormig kussen onder de bult kan ook helpen om de spanning en stress op uw rug te verminderen. Last but not least kan lichaamsbeweging u zelfs verlichting geven van uw rugpijn. Het kan ook helpen bij slaapproblemen en nog veel meer.
Dus, neem deze eenvoudige maar nuttige stappen over en zeg hallo tegen een gezonde zwangerschap.
Bronnendoos:Tampa Abortuskliniek. Dr. James S. Pendergraft opende in maart 1996 het Orlando Women's Center om vrouwen een volledige reeks gezondheidszorg te bieden, waaronder abortussen, lichamelijk onderzoek, gezinsplanning en counseling. Abortuskliniek.
Dr. James S. Pendergraft opende in maart 1996 het Orlando Women's Center om een volledige reeks gezondheidszorg voor vrouwen te bieden. http://www.womenscenter.com/