Verschillende soorten oefeningen die kunnen worden gedaan op multi-fitnessapparatuur

De multigym biedt de meeste gemakken die een conventionele sportschool kan bieden, maar dan in het comfort van uw eigen huis. Investeren in hoogwaardige krachttoestellen is logisch als je daar de ruimte voor hebt en als je liever thuis traint. Veel krachtstations hebben veel verschillende gewichtmachines en dubbele functies, zodat je met slechts één apparaat talloze bewegingen en oefeningen kunt uitvoeren. Hier zijn enkele oefeningen die u kunt proberen:

1. Oefeningen die spieren kunnen opbouwen – Gebruik hoge weerstandsinstellingen of voeg meer gewicht toe, en voer de oefeningen dan langzaam uit. Weersta de machine nadat u een gewicht heeft opgetild en laat deze niet eerder vallen. Op deze manier kun je je spieren laten werken.

   Zwaardere gewichten kunnen je opzwellen, maar maak je daar geen zorgen over, want als je eenmaal de gewenste grootte hebt bereikt door de frequentie van weerstandstrainingen te verminderen of de hoeveelheid gewichten of weerstand te verminderen. Begin met ongeveer 60 procent van je maximale weerstand voor elke oefening en doe acht tot twaalf herhalingen. Voeg meer weerstand toe als je spieren geen pijn meer voelen na het voltooien van de herhalingen.

2. Toning-oefeningen – Zoek een weerstandsniveau waarmee u spieren kunt opbouwen zonder dat u snel moe wordt. Net als aërobe of cardio-workouts met lage weerstand, kan verstevigende oefening de beste resultaten opleveren wanneer matige weerstand wordt gebruikt en wanneer u snel van de ene oefening naar de andere gaat. Ga voor een circuittrainingspatroon van 30 seconden, maar overweeg om elke oefening drie keer te herhalen voor specifieke gebieden, zoals rond je dijen en onder je armen. Als er een helling is, gebruik dan de bank om je buikspieren te trainen.

3. Cardiovasculaire trainingen – Een multi-gym kan handig zijn als u geen loopband of een ander apparaat heeft dat u kan helpen bij het doen van aerobe oefeningen. Een training met hoge herhalingen en lage weerstand met een krachtstation zou uw hartslag net zo efficiënt moeten verhogen als wanneer u 30 minuten hardloopt of stevig wandelt.

   Probeer verschillende weerstandsniveaus om de juiste te vinden voor repetitieve oefeningen van 30 seconden gedurende 30 minuten of langer. Zorg ervoor dat u niet zo'n pijn krijgt van de oefeningen dat u halverwege de training moet stoppen. Vergeet niet om na elke oefening van 30 seconden een korte pauze te nemen voordat u doorgaat naar de volgende.

   Gebruik triceps-extensies en kabelterugslag om de achterkant van uw armen te trainen. Om uw dijen te trainen, gaat u naast de krachtstation staan ​​en bevestigt u de kabels aan uw benen om ze naar buiten en weer terug te bewegen. Je kunt een stang achter je hoofd naar beneden trekken om je schouders te trainen. Als je bank beweegt, doe dan een stabiele roeitraining door erop te knielen of te zitten.

Over het bedrijf

Gymsportz.sg is een van de toonaangevende online leveranciers van fitnessapparatuur in Singapore. Het werd opgericht in 2009. Ze bieden een enorme verscheidenheid aan thuisgebruik en verschillende commerciële apparatuur die past bij de behoefte van bedrijven en individuen aan fitnessapparatuur.

Gymsportz Fitness is een van de toonaangevende e-commerce winkels voor fitnessapparatuur waarin we de producten rechtstreeks aan bedrijven en particulieren verkopen.